Vizualizați pentru succes!

Înainte de a se scufunda în piscină, Michael Phelps își imaginează fiecare detaliu al cursei care urmează, inclusiv modul de a ajunge victorios. Vizualizarea ne poate fi utilă și în munca noastră!

Desigur, nu spunem că, dacă avem imaginația potrivită, putem deveni campion olimpic de 23 de ori în cel mai scurt timp, dar spunem că cu cât avem mai multe detalii și cu cât mai multă empatie ne imaginăm succesul, cu atât sunt mai mari șansele noastre de a obține aceasta.

Ce înseamnă exact vizualizarea?

Potrivit site-ului web al Organizației Maghiare pentru Controlul Creierului, „vizualizarea este transformarea cunoștințelor, datelor și evenimentelor în imagini, sentimente, mișcări, sunete și povești prin asociere”.

Vizualizarea este astfel o tehnică care poate fi absolut învățată, practicată și dezvoltată.

Cum functioneaza?

Ideea este că nu există o graniță ascuțită între memorie și imaginație în subconștientul nostru. Deoarece cele două lucruri se estompează și aceeași parte a creierului nostru este activată în ambele, suntem capabili să percepem un lucru meticulos imaginat ca realitate.

Ne face să ne simțim rău, chiar supărat, să ne gândim la tăierea degetelor în timp ce gătim. În același timp, ne putem simți confortabil dacă ne imaginăm doar să ne aplecăm cu o carte în mâini după o zi de lucru bine făcută. Aceste evenimente nu se întâmplă, dar suntem capabili să simțim emoții reale datorită subconștientului și vizualizării noastre.

Pe scurt, ne putem păcăli creierul să se comporte ca și cum lucrul imaginat dat (fie că este vorba de o nouă slujbă, o prezentare reușită, un salariu mai mare) s-a întâmplat deja. Cu toate acestea, dacă creierul nostru ar crede deja că am atins obiectivul stabilit, am fi mai predispuși să acționăm noi înșine, așa că vom lua decizii, vom lua măsuri de parcă am avea deja în buzunare creșterea salarială dorită sau am fi nou loc de muncă.

Ce exerciții simple de vizualizare putem face?

Pentru a efectua această tehnică cel mai eficient, următoarele patru „reguli” merită cu siguranță urmate:

1. Stabiliți-vă un obiectiv mai mic, realizabil. De exemplu, o prezentare reușită, o discuție de bună dispoziție, o negociere salarială reușită.

2. Creați o imagine precisă și detaliată a obiectivului. Imaginați-vă așa cum am dori să fie, cu cât mai multe detalii posibil. Cum te vei simți să dai mâna cu noul nostru șef, cum va arăta noul nostru birou, ce vom lua din primul nostru salariu mai mare?

3. Încercați să vă concentrați asupra obiectivului dvs. cât mai des posibil!

4. Umpleți imaginea cu energie pozitivă. Să ne vedem pe noi înșine când ne atingem obiectivul. Dacă avem ocazia, să o spunem cu voce tare, să repetăm gândurile noastre pozitive și afirmative.

Imaginați-vă un obiectiv pe care doriți să îl atingeți. În primul rând, să fie un obiectiv relativ ușor de realizat. De exemplu, să vă prezentați cu încredere în fața unei mulțimi numeroase. Să stăm confortabil, să închidem ochii și să încercăm să ne relaxăm cât mai mult posibil toate părțile corpului. Să respirăm adânc. Să începem să numărăm înapoi de la 10 la 1 și să ne concentrăm pe relaxarea din ce în ce mai mult cu fiecare număr.

Acum imaginați-vă situația în care trebuie să stăm în fața multor oameni pentru a vorbi și a juca. Imaginați-vă exact ce s-ar întâmpla dacă am fi acolo. Imaginați-vă că totul se întâmplă exact așa cum vrem noi. Performanța noastră este netedă, suntem calmi și echilibrați. Publicul este interesat, imaginați-vă din cap dând din cap satisfăcut și priviri curioase. Văzând această imagine, să ne dăm seama pentru noi înșine și să spunem cu voce tare o afirmație pozitivă, de exemplu: Această prezentare a mers foarte bine, tuturor le-a plăcut foarte mult, toată lumea a fost mulțumită.

Ce mai putem face?

Baza tehnologiei este că, dacă ne putem imagina ceva, îl putem realiza. Acesta este într-adevăr cazul, dar - cu toate acestea - imaginația trebuie, desigur, să fie urmată de fapte. Nici Michael Phelps nu a câștigat cele 28 de medalii doar fantezând despre el: antrenamentele lungi și dure, creșterile de dimineață, o dietă strictă și munca dificilă au stat în spatele succesului său. Astfel, tehnica de vizualizare este doar un instrument complementar foarte eficient.

Pe lângă practicarea acestei tehnici, trebuie să începem să ne comportăm așa cum ne-am imaginat în timpul exercițiilor. De exemplu, dacă scopul nostru este de a ne avansa, este timpul să începem să ne gândim ca un lider.!