Sala de gimnastică pentru începători

URMEAZĂ-NE

Nu toată lumea are ocazia să meargă la sală din diverse motive. Sau unii oameni nu pot ajunge în camere datorită programului, tarifelor ridicate de închiriere, temelor. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să împiedice tonifierea. Un spațiu mic este suficient pentru versiunea de început.

Sala de sport acasă

Desemnează un dulap unde să-ți poți păstra echipamentul sportiv și să pui câteva dintre lucrurile de care ai nevoie acolo. Antrenamentele nu au nevoie de mult spațiu, mai ales pentru exerciții de antrenament de forță. Există o mulțime de pași pentru fitness și aerobic. Unul dintre criteriile de bază pentru instruirea la domiciliu este acela că putem folosi echipamentele pe care le-am achiziționat în siguranță. Putem obține informații din magazine de specialitate, site-uri web, videoclipuri de coaching, ziare specializate. Dar să alegem bine sursele noastre, deoarece utilizarea iresponsabilă a echipamentului sportiv poate duce la răniri. Desigur, păstrați-l la îndemâna copiilor mici.

Echipamentul de bază

Echipamentul în sine depinde întotdeauna de tipul de antrenament pe care doriți să îl faceți acasă. Dacă sunteți interesat doar de un fel de lucru, atunci, desigur, trebuie să obțineți echipamentul pentru acesta. Dacă, pe de altă parte, scopul este exercițiul regulat, pierderea în greutate, întărirea și doriți să încercați tot felul de exerciții care pot fi făcute acasă, atunci obțineți un echipament de bază bun.

Accesorii de fitness

În primul rând, veți avea nevoie de un covor de fitness, nu este altceva decât pe ceea ce vă culcați. Este important datorită exercițiilor care trebuie făcute în timp ce stați întins. În plus, putem cumpăra și diverse dispozitive de întindere și bandă de întărire din cauciuc. Greutățile atașabile, care pot fi așezate pe mâini și picioare, joacă, de asemenea, un rol important în creșterea eficienței antrenamentului. Și, bineînțeles, puțină muzică nu dăunează în timp ce faci exercițiile.

Consumabile pentru aerobic

Aerobica este similară cu cea fizică în ceea ce privește consumabilele. Așadar, este posibil să avem nevoie de echipamente de fitness în același mod. Muzica este centrală aici, așa că să alegem melodii pentru care se pot face exerciții. De asemenea, avem nevoie de o platformă mică, o înălțime a treptelor. Acest lucru se poate face acasă, dar asigurați-vă că înălțimea este aceeași și are o suprafață netedă stabilă și este încărcabilă. În plus, putem folosi o coardă de sărit și gantere de mână. Ganterele ar trebui să cântărească doar câteva kilograme, deoarece cresc doar eficiența mișcărilor. Unul dintre accesoriile speciale ale aerobicului este mingea de aerobic, cu care poți efectua multe exerciții eficiente, așa că merită să o iei și pe ea.

Mai multe antrenamente

Antrenamentele precum yoga sau pilates nu au nevoie de consumabile, așa că, dacă doriți să faceți aceste tipuri de exerciții, vă recomandăm să obțineți un manual. Nevoile diferitelor forme speciale de exerciții sunt diferite, dar echipamentele de aerobic și fitness se dovedesc, de asemenea, suficiente pentru mulți. Formele de mișcare constând în mișcări de dans, cum ar fi zumba, nu necesită accesorii în plus față de echipamentul de bază.

Folosirea ganterelor acasă

Utilizarea ganterelor este recomandată cel mai bine pentru armare. Dar greutățile foarte grele și uneltele complete ar putea să nu merite să le păstrați acasă. Pe de o parte, o bancă este un lucru scump, ca să nu mai vorbim de prețul greutăților mai grele. Pe de altă parte, este dificil de depozitat și ar trebui să fie ținut la îndemâna copiilor în toate cazurile. Dar oricine este serios în ceea ce privește ridicarea greutăților va avea cu siguranță un membru într-o sală de gimnastică bine echipată, deci nu este nevoie să acumuleze greutăți acasă.