Săptămâna diabetului începe pe 11 iunie

  • Povestea noastră
  • Viziunea și valorile noastre
  • Transparenţă
  • Durabilitate
  • A face mai multă sănătate - „Mai multă sănătate”
  • Boehringer Ingelheim la nivel mondial
  • Prevenirea accidentului vascular cerebral
  • Accident vascular cerebral ischemic acut
  • Tromboza venoasă profundă (MVT/PE)
  • Inversarea anticoagulării
  • Infarct
  • Hipertensiune

Exercițiile fizice regulate nu sunt doar o sursă de bucurie, ci și o sursă de sănătate!

Câteva sfaturi despre săptămâna diabetului care începe pe 11 iunie

Un stil de viață sedentar poate provoca o multitudine de probleme de sănătate sau poate agrava problemele preexistente. Prin urmare, este recomandat tuturor să încorporeze exerciții fizice regulate în viața lor de zi cu zi într-un mod care să se potrivească posibilităților bolii date.

iunie

Cu ocazia Săptămânii Internaționale a Diabetului, ne concentrăm pe sfaturi despre stilul de viață și oportunități de exerciții fizice legate de diabet.

Ce este diabetul?

Diabetul este o boală metabolică în care organismul nu produce un hormon numit insulină (Diabetul de tip 1), care ajută celulele să preia glucoza din sânge pentru a controla nivelul zahărului din sânge. În absența insulinei, acest lucru nu se poate întâmpla, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge. THE Diabetul de tip 2Rezistența la insulină, deoarece insulina prezentă în organism nu poate afecta în mod adecvat nivelul zahărului din sânge (IR = rezistența la insulină). Pentru ca celulele să absoarbă în continuare glucoza necesară din sânge, organismul trebuie să producă din ce în ce mai multă insulină. Când pancreasul producător de insulină nu mai poate face acest lucru, acesta se epuizează, moment în care se dezvoltă diabetul de tip 2. În Ungaria, aproximativ 10% din populație este diabetică, dintre care 10% din cazurile diagnosticate au diabet de tip 1, în timp ce 90% au diabet de tip 2.

Din cauza celor de mai sus, este important să mergeți regulat test de screeningunde, în caz de suspiciune, deoarece organismul nu indică simptome clare în faza pre-diabetică, merită măsurată nu numai nivelul zahărului din sânge, ci și nivelul insulinei, care indică dacă diabetul de tip 2 este probabil să se dezvolte.

Din păcate, din cauza stilului de viață și a obiceiurilor alimentare de astăzi diabetul de tip 2 se dezvoltă la o vârstă mai mică, care ar putea fi prevenită.

Schimbarea stilului de viață și exercițiile fizice? Dar cum?

Prevenirea este cheia, deoarece, dacă suntem încă în holul diabetului (IR), există șanse mari ca boala să poată fi evitată prin schimbarea stilului de viață, schimbarea obiceiurilor alimentare și introducerea de exerciții fizice regulate.

THE dietă merită compilat cu ajutorul unui dietetician, dar practic se poate spune că trebuie evitate felurile de mâncare făcute cu făină albă, carbohidrați rafinați, dulciuri. Este important să consumați mai multe alimente bogate în fibre, legume și fructe. Se merită regularitatea meselor fii atent și preferi să mănânci din ce în ce mai puțin.

Este important ca greutatea corporală să fie în limitele normale în raport cu înălțimea, ceea ce poate fi atins nu numai prin schimbarea obiceiurilor alimentare, ci și prin stil de viață cu exerciții fizice regulate este. Accentul este pus pe regularitate, deoarece receptorii de insulină cresc sensibilitatea în mod semnificativ în timpul exercițiului - adică pot controla mai bine nivelul zahărului din sânge - dar acest efect durează doar 1-2 zile, deci este necesar un alt exercițiu pentru a obține un efect bun continuat.

Multe tipuri de exerciții fizice pot fi utile, până la o jumătate de oră pe zi, dar mersul intens regulat are și un efect preventiv. Dar drumețiile, ciclismul, exercițiile fizice, urcarea scărilor sau chiar dansul au un efect similar asupra corpului nostru, în mai multe moduri: întărește sistemul imunitar, îmbunătățește circulația sângelui și funcția inimii, o persoană mai echilibrată, activă și mai puțin obositoare care se mișcă in mod regulat. Dacă ne gândim la ocaziile în care putem face un mic exercițiu în timpul săptămânii, am făcut deja ceva pentru sănătatea noastră: în loc să folosim un lift, folosiți scările, mergeți mai devreme la destinație și coborâți 1-2 stații. Această atitudine nu poate ajuta doar la prevenirea diabetului!

Pentru cei care au deja diabet, este deosebit de important să acordați atenție exercițiilor fizice și nutriției, care joacă un rol major în menținerea nivelului de zahăr din sânge, pentru a preveni posibilele complicații ale bolii. Dintre complicațiile pe termen lung, treptate, riscul de complicații cardiovasculare (infarct miocardic, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral) este cel mai amenințător, jumătate dintre diabetici își pierd viața ca urmare a acestor complicații [1]. Diabeticii ar trebui solicitați sfatul detaliat de la medicul lor ce fel de exercițiu, ce intensitate este recomandată și ce trebuie să căutați înainte și după acel exercițiu în legătură cu nutriția.