Site pentru halterofili amatori și culturisti

современная тренировка тяжелоатлета

Pagini (meniu)

cuvânt înainte
Exerciții aplicate la haltere
Pauza cu un singur braț
Breaking: tipul neînțeles de haltere
Rupere: prinderea neînțeleasă a halterofiliei Partea 2
Rupere: prinderea neînțeleasă a halterei Partea 3
Mai multe despre Pushing (Autor: Andrew Charniga, Jr.)
Squats pe gât (54)
Ieșirea din loc (11)
Defalcarea capitalului (14)
Bobină largă (17)
Proiecție largă (19)
Înregistrare de la locație (31)
Înregistrare așezată (34)
Înfășurare îngustă (36)
Împingeți din stand (38)
Raftare din stand (39)
Stand îngust (40)
Presiune din stand (51)
Presiune picior (52)
Squat squats (55)
Hiperextensie (92)
Ridicarea
Arhiva. Menyhárt modelare. Primăvara 2011
Arhiva. Antrenamente Menyhárt 2011.05.18-06-19
Arhiva. Antrenamente Menyhárt. 21/06/2011 - 12/08/2011
Arhiva. Antrenamente Menyhárt. 2011.08.22-10.07
Arhiva. Fundația Menyhárt pentru a doua jumătate a anului 2011 l-lV. Șapte
Arhiva. Menyhárt 2011 a doua jumătate a fundației V-Vlll. Șapte.
Herr Menyhárt modelarea 2011-2012 completă. lV-Vll. Șapte
Arhiva. Fundație pentru prima jumătate a anului 2011 l-lV. Șapte
Arhiva. Fundație pentru prima jumătate a anului 2011 l-lV. Șapte
Arhiva. Prima jumătate a anului 2011
Arhiva. Pregătirea sondajului de admitere/presiune 2011
Arhiva. Fundație pentru a doua jumătate a anului 2011
Formare în a doua jumătate a anului 2011
Arhiva. Pregătirea la sfârșitul anului în exercițiile 11 și 31/38
Arhiva. Fundație pentru prima jumătate a anului 2012
Prima jumătate a anului 2012
Anomalii ale suplimentelor nutritive. O nouă formulă care este cu 2000% mai eficientă decât creatina monohidrat?
Norbert Schemansky și rivalii săi
O practică controversată. Presiunea din gât
Posibilități de creștere a testosteronului natural la sportivii maturi
Posibilități de creștere a testosteronului natural la sportivii maturi. Un Tongkat Ali
Tongkat Ali 2
Tongkat Ali 3
Anomalii ale suplimentelor alimentare 2. Carbohidrați rapizi: partea umbră a eliberării ridicate de insulină
Anomalii nutriționale. Concluzie greșită: dieta paleo
Anomalii nutriționale. Concluzie greșită: dieta paleo. continuare
Aprilie 2012 Arhiva
2012 fundație: mai-iunie
O alternativă la dezvoltarea înapoi. Inregistrarea
Nu rămâneți începător pentru totdeauna!
Nu rămâneți începător pentru totdeauna! Continuare
Nu rămâneți începător pentru totdeauna! o să.
Nu rămâneți începător pentru totdeauna! lV.
Nu rămâneți începător pentru totdeauna! Planificarea antrenamentului
Nu rămâneți începător pentru totdeauna! Planificarea antrenamentului. Continuare
Pregătirea competiției
Antrenamente. 6 august 2012. -
Antrenamente. 7 septembrie - 26 octombrie 2012.
Antrenamente. Din 5 noiembrie 2012
Rămâi flămând!
Rămâi flămând! ll. secțiune
Rămâi flămând! Criterii de consum dietetic
Rămâi foame! Accesorii folosite
Rămâi foame! Accesorii utilizate 2.
Pregătirea competiției: Campionatul pe echipe 2013 (vezi runda)
Șapte motive bune pentru creșteri mari (literatura străină)
Tribulus Terrestris. Profil suplimentar (Literatura străină)
-
Rezultatele Campionatului Național pentru adulți 2013
Trei tactici defectuoase care limitează dezvoltarea disponibilă (literatură străină)
Concept
Concept (continuare)
Literatura străină
Literatură străină: îmbunătățirea vitezei de haltere și metodele de îmbunătățire a acesteia
Rolul și structura modelării
Rămâi flămând. Rezumatul accesoriilor cheie
Încă nu înțelege
Încă nu înțelegi ll. secțiune
Încă nu înțeleg eu. secțiune
Atunci înțelegi acum
Pachet mare multi Bazi
Bazi big multi pack 2.
Crearea propriului site web
Înregistrare
Editarea site-ului web
Logare
Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

Serviciu clienți

Literatura străină

Când vă gândiți la asta, cea mai populară creștere rapidă este, fără îndoială, cea mai deplasată - la toate nivelurile sportului.

Într-un sondaj realizat la 137 de antrenori de forță, 85% au spus că folosesc mișcări de ridicare a greutății, cum ar fi antrenamentul în afara amplasamentului. Acest procent crește la 88% în Liga Națională de Fotbal. Deși unii antrenori sportivi nu văd valoarea acestor exerciții, ei sunt în principal cei care antrenează sportivi de anduranță: alergători, înotători. Profesia de antrenament de forță a fost caracterizată în general de era mașinii de intensitate ridicată din trecut, dar au existat întotdeauna exerciții serioase gratuite, cum ar fi angajarea sau întreruperea.

Avantajul poziționării este că bara trebuie să fie accelerată pentru a efectua, iar membrele se deplasează pe o gamă largă. Ieșirea din loc necesită o execuție și mai rapidă. Datorită structurii lor, aceste exerciții nu pot fi efectuate decât într-un singur mod: rapid.
Exercițiile de izolare sau chiar mai complexe decât genuflexiunile sunt probabil mișcări de viteză mai mici decât cele ideale. Accelerarea este mai caracteristică apariției mișcărilor. Rezultatul este că menținerea vitezei reduce activitatea nervoasă-musculară (notă: un număr mai mic de provocări) în timpul exercițiului. Cu alte cuvinte, primești mai puțin „bamm” pentru banii tăi. Cum intră pull-up-ul în imagine?

Un aspect unic al ridicării în greutate este că atât separarea, cât și aportul pot fi împărțite în părți (notă: învățare parțială) pentru a ajuta începătorul să învețe mișcări complexe. Și cel mai experimentat elevator se poate concentra pe corectarea imperfecțiunilor unei anumite secțiuni.

sunt înregistrate dintr-o serie de repetări, al căror rezultat este adesea o execuție teribilă. Ar fi mai bine ca aceste grupuri să efectueze doar trageri simple pentru a minimiza riscul de rănire.

În concluzie, dacă un halterofil se străduiește să obțină cel mai înalt nivel în sport, pull-up-urile s-ar putea să nu fie suficient de specifice pentru a atrage în comparație cu lifturile clasice (Notă: metodologia bulgară). Dar toți ceilalți pot fi valoroși în arsenalul de exerciții.