Sărbători și arderea caloriilor? - nu este imposibil!

arderea

Este mai ușor să slăbești vara decât iarna? În general, da. Gândiți-vă la asta, mesele mai ușoare vin în prim-plan vara, doriți mai puține feluri de mâncare bogate în calorii datorită căldurii, trăiți mult mai activ datorită zilelor mai lungi, nu vă ghemuiți ca iarna. Puteți participa la multe programe în aer liber mai ocupate și am putea enumera beneficiile verii pentru mult timp.

Dar de ce poți totuși să te târâi cu o lire sau două în timpul vacanței?

Din păcate, nu contează pentru corpul tău că ești în vacanță, el va reacționa în continuare la excesul de energie la fel ca în orice altă zi a săptămânii: dacă iei mai multe calorii decât folosești, corpul tău le stochează deja în depozitele de grăsimi și creșterea în greutate. Este posibil să nu mâncați mai mult, dar spuneți că beți mai multe băuturi alcoolice, cum ar fi cocktail-uri bombă cu zahăr bogate în energie și ați obținut deja mai multe calorii neobservate. Și apropo, dacă acest lucru este cuplat cu un șezlong inactiv pe malul apei, nu aveți șansa de a arde acele calorii, așa că din nou: veți câștiga în greutate.

Aveți trei opțiuni pentru a preveni acest lucru: fie urmăriți ce alimente/băuturi luați cu dvs., fie luați o vacanță activă sau folosiți-le împreună. Pentru a vă ajuta, am colectat pentru dvs., în medie, câte calorii puteți arde cu ce activitate activă. Acestea sunt estimări medii, întrucât cantitatea de energie pe care o folosiți depinde nu numai de abilitățile dvs. individuale, ci și de performanța pe care o puneți într-o astfel de activitate.

Ai putea în sfârșit să te stropi în piscină sau în mare?

Simțiți-vă liber să vă scufundați, în funcție de tipul de înot, vă puteți aștepta la o pierdere de 350-500 kcal.

Dacă nu vă este frică de adâncuri, doriți să vă scufundați și să urmăriți viața marină de aproape, atunci pregătiți-vă cu cel puțin -350-400 kcal.

Anul trecut, SUP a explodat în conștiința publică, ceea ce nu numai că te face să te simți bine în legătură cu echilibrul, ci și îți stimulează starea de spirit. Pentru început, puteți arde aproximativ 250-350 kcal cu vâsle mai timide și mai lente, dar această valoare se poate dubla dacă sunteți deja destul de profesionist și vă luați partea din mișcare intens. Similar cu caiacul sau canotajul cu zmeu, unde puteți distruge 280-340 de calorii.

Dacă doriți un pic mai extrem, fie că este vorba de schi nautic sau surfing, vă puteți aștepta la un deficit caloric de 200-400 kcal.

Un frisbee ușor, badminton pe plajă consumă 200-250 kcalt.

Îți plac sporturile de echipă? Nu există nimic mai bun în nisip decât un volei de plajă intens, unde puteți folosi 420-520 kcal per persoană.

Dacă vă place să explorați locuri noi, să faceți o croazieră în oraș sau în condiții naturale, vă puteți lua la revedere de la 380-480 de calorii într-un ritm confortabil, bineînțeles că nu trebuie să vă gândiți la diferențele de nivel ridicate și la drumețiile de 80-100 km., unde puteți scăpa de 5000 kcal în 22 de ore.

Dar dacă vrei cu adevărat să dai afară din ham și să dansezi o mișcare continuă intensă de 1 oră, poți dansa și 530 kcal din tine.

Într-un cuvânt, ca o sută, este important să mănânci în timpul vacanței, dar mai important: distrează-te și cheltuie activ!