Esti insarcinata? Mănâncă pește!

O farfurie a unei mame nu ar putea avea nici măcar alimente mai nutritive pe farfurie decât peștele. Acest lucru se datorează faptului că carnea de pește conține acizi grași esențiali, care sunt esențiali pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului fetal. Pe scurt, cu cât mănânci mai mulți pești, cu atât faci mai bine pentru tine și pentru copilul tău!

Peștele conține vitamine și minerale importante precum vitamina D, iod și seleniu - fără a mai menționa acizii grași Omega-3. Unul câte unul, acești nutrienți sunt esențiali pentru corpul bebelușului și al mamei.

În timpul sarcinii, ar trebui să includeți atât pește bogat în ulei, cât și pește cu carne albă în dieta dvs. ca masă principală o dată sau de două ori pe săptămână (cantitate recomandată: 200-300 mg). Nu contează dacă este înghețat sau conservat, un punct este: ar trebui să fie pește.

Dacă doriți, vă puteți răsfăța chiar și cu sushi în zilele de pește. Cu toate acestea, de preferință, nu mâncați mai mult de 10 dkg pe săptămână din următorii pești - pot conține mercur sau alte toxine: ton, halibut gigant, pește-spadă, rechin de hering, știucă, biban, pește-ulei și skate.

Somonul conține dioxine, astfel încât experții recomandă de obicei femeilor însărcinate și care alăptează să consume o porție de acest tip de pește pe lună (maximum 125 de grame).

De asemenea, puteți alege crustacee sau crustacee, dacă doriți. Cu toate acestea, este foarte important să congelați peștele timp de 24 de ore înainte de procesare. Dacă nu pregătiți pește pentru dvs., asigurați-vă că întrebați dacă peștele servit vi s-a înghețat.

Hering sărat? Poate sa vina!

Nu uitați niciodată să înghețați dacă faceți singur sushi și mânuiți întotdeauna peștele cât mai igienic posibil!

Evitați produsele crude, afumate sau ambalate în vid în timp ce așteptați un copil. Cu toate acestea, puteți mânca hering sărat cu încredere: nici o bacterie nu supraviețuiește mediului acru și sărat.

Dacă nu vă place peștele, poate doriți să înlocuiți substanțele valoroase care se găsesc în pești cu suplimente alimentare - chiar dacă o capsulă de ulei de pește nu este capabilă să aducă toate vitaminele și mineralele importante în corpul dumneavoastră.