Sarcina și nașterea femeilor sportive

Acțiune

Sport în timpul și după sarcină

Până nu demult, din cauza experienței medicale relativ limitate pe această temă, medicii nu recomandau exerciții pentru femeile însărcinate, indiferent de cantitatea de exerciții efectuate înainte de sarcină. Prin urmare, femeile sportive și-au ascuns sarcinile pentru a participa la una dintre cele mai importante competiții și numai după aceste competiții au raportat medicului lor. Au avut o performanță mai eficientă în timpul sarcinii decât înainte de sarcină. Poziția conservatoare anterioară luată în contextul sarcinii și al sportului a devenit, așadar, nerezonabilă.

Cum afectează sarcina performanța atletică?

la mai mult de jumătate dintre femeile sportive, performanța rămâne neschimbată;
Se observă o îmbunătățire de 8-10%;
Se raportează aproximativ 35% degradarea performanței.

Ultimul grup a avut efecte secundare neplăcute asociate cu sarcina: greață, greață, hipotensiune arterială, cefalee, niveluri scăzute de fier în ser și anemie scăzută.

Ce sfaturi să dai unui sportiv care dorește să-și păstreze sarcina, dar dorește să concureze în primele 3 luni și vrea să facă mișcare regulată mai târziu ?

Problemele ar trebui întotdeauna luate în considerare individual și de către sport. În toate cazurile, este interzisă efectuarea de exerciții care implică presare sau efort sporit. În sporturile de echipă, sporturi în care lupta corp-corp nu este recomandată. Același lucru este valabil și pentru artele marțiale. Următoarele sporturi sunt recomandate în timpul sarcinii: drumeții, jogging, aerobic, alte dansuri competitive, calanetică, ciclism, baschet, badminton, tenis de masă, squas, tenis, înot, volei, golf, bowling, bowling, navigație, canotaj, caiac, gheață patinaj, role, tir cu arcul, aruncarea cu yoga și javelină și aruncarea discului.

În primul trimestru de sarcină, în absența unor motive de excludere, femeia își poate continua sarcina obișnuită de antrenament și competiția. Începând cu a doua treime, antrenamentul trebuie redus treptat, iar cursele nu sunt recomandate. În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, oferim antrenamente ușoare și putem începe, de asemenea, exerciții speciale de antrenament cu greutăți. Recomandăm în special înotul și mișcarea jucăușă în apă, dar trebuie evitate sărituri mai mari, căderi, strângeri, modificări bruște ale posturii. La sfârșitul sarcinii, recomandăm doar exerciții speciale de sarcină și exerciții de respirație.

Turnul sarcinii

Este recomandat în special sportivilor activi care doresc să-și continue cariera de curse după ce au născut. Pacienții care nu au acordat anterior importanță exercițiilor fizice regulate vin adesea la sală. În absența unui motiv de excludere, să nu le respingem nici ele, așteptând să câștigăm încă un credincios pentru tabăra celor care se mișcă regulat. Exercițiile de sarcină sunt efectuate de profesioniști instruiți și includ următoarele exerciții:

exerciții de respirație;
exerciții de relaxare;
exerciții abdominale;
exerciții musculare pelvine și de baraj;
exerciții pentru întărirea sprijinului coloanei vertebrale;
exerciții pentru îmbunătățirea circulației și a metabolismului.

Conform observațiilor noastre de zeci de ani, femeile însărcinate care iau parte la o gimnastă gravidă sau fac exerciții fizice în mod regulat în timpul sarcinii au perioade de naștere semnificativ mai scurte, nașteri mai ușoare și mai puține complicații. La 6-12 ore după o naștere necomplicată, femeia părinte se poate ridica și începe a doua zi cu o reabilitare treptată a gimnasticii maternității. După o operație cezariană sau după alte intervenții chirurgicale abdominale, în funcție de starea pacientului, aceasta începe cu câteva zile mai târziu. Acest exercițiu constă din exerciții abdominale, exerciții la nivelul membrelor, gimnastică regulată în cameră și exerciții cu frânghie de cauciuc începând cu a doua săptămână și durează aprox. Timp de 4-6 săptămâni. Exercițiile tehnice și de forță individuale și specifice sportului pot începe apoi până când femeia atletului este complet reabilitată. Următoarea este rezoluția Colegiului American de Ginecologie privind sportul în timpul sarcinii și postpartum.

Care sunt aceste cazuri ?

hipertensiune gestațională;
crăparea prematură (parțială) a plicului;
un istoric de naștere prematură sau o amenințare de avort spontan sau naștere prematură în timpul sarcinii actuale;
incompetentia colului uterin sau chirurgia cerclajului anterior sau preexistent;
sângerări în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină;
lipsa dezvoltării fetale la făt.