Arderea zahărului și a grăsimilor

Cheie: insulină de uz casnic, micronutrienți Mulți dintre noi avem ideea de a face o dietă din nou, pentru că este în sfârșit un moment bun! Oricine este supraponderal depășește cu siguranță câteva diete la modă.

Ceea ce a adus mai mult sau mai puțin succes, dar rezultatul a fost rareori de durată. De asemenea, aparțin acestei companii, mai precis și având încredere în schimbarea arderii zahărului și a grăsimilor: am aparținut acolo până acum ... Îmi doresc să scap de kilogramele mele suplimentare de zahăr și arderea grăsimilor de luni de zile, dar cu înțelepciune, cu cele mai recente linii directoare de cercetare medicală și produse energetice.

Adesea folosim preparate pentru a ne menține corpul, dar știm că acestea vă pot ajuta și să slăbiți eficient. Înainte de a începe dieta, merită să vă adresați medicului de familie pentru sfaturi și se recomandă efectuarea unui test de laborator la sfârșitul dietei. Rezultatele testului de ardere a zahărului și a grăsimilor vor arăta cu siguranță îmbunătățiri.

Scopul este în primul rând reducerea procentului de grăsime corporală, adică obținerea unei pierderi reale în greutate. La începutul dietei, măsurăm nu numai greutatea inițială, ci și centimetri de zahăr și grăsimi care arde talia, șoldul, coapsa, dimensiunile brațelor, poate exista o perioadă în care solzii să nu prezinte o scădere, dar centimetrii să arate subțiri.

Noile cercetări s-au concentrat asupra schimbării nivelurilor de insulină. Insulina este produsă de pancreasul nostru: după arderea zahărului și a grăsimilor, nutrienții de tip carbohidrați, după creșterea nivelului de zahăr din sânge, curg din pancreas în sânge și livrează zahărul din sânge către celule prin intermediul receptorilor care leagă insulina.

5 greșeli care nu te vor face să slăbești niciodată!

Insulina favorizează stocarea, dar inhibă procesele de producere a energiei, degradante. La persoanele sănătoase, fără zahăr și care ard grăsimi, se produce mai multă insulină după masă, între dimineața și în jurul prânzului și în jurul prânzului - cu același aport de carbohidrați. Persoanele supraponderale și care consumă o mulțime de carbohidrați dezvoltă așa-numita rezistență la insulină datorită cantității mari de țesut adipos și aportului constant de zahăr, ceea ce crește și producția de insulină bazală și producția de insulină ca răspuns la aportul de carbohidrați.

Rezistența la insulină înseamnă că prea multă insulină este produsă de prea multă insulină, care este produsă de prea mult zahăr - deoarece receptorii de insulină de pe celulele țintă devin insensibili.

Acest proces de crom este capabil să ardă zahăr și grăsimi, sau fitomineral moderat. Deci, baza pierderii în greutate este reducerea producției de insulină! Alimentele individuale pot fi judecate în funcție de indicele glicemic și de saturația aglicemică: sunt, prin urmare, cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate care au un indice glicemic scăzut. Producția de insulină bazală a supraponderalității trebuie redusă la nivelul celor cu greutate normală.

Acest lucru se poate realiza urmând o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Nu este recomandat să nu consumați aproape carbohidrați dimineața și seara. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi includ brânză, brânză de vaci, pui de iaurt, curcan, ouă, o felie mică de pâine integrală sau un shake de proteine cu o mare varietate de fulgi de ovăz integrali disponibile. Pe lângă pește, pui și carne de vită, putem mânca o mulțime de legume crude, aburite, cu puține garnituri. Dacă îți place, poți mânca chiar și fructe, zahăr și prăjituri felii de ardere a grăsimilor.

Deoarece nivelurile de insulină sunt scăzute, aceste calorii nu vor fi stocate de corp, ci utilizate pentru a hrăni mușchii.

Care este relația dintre nivelul zahărului din sânge și arderea grăsimilor?

În acest fel, nu simțim că pierdem alimentele noastre preferate de luni de zile, iar sistemul nostru nervos este, de asemenea, mai capabil să iasă la dietă. Perioada de cină este din nou depozitată, așa că trebuie să fim atenți din nou. În Europa de Vest, diabeticii sunt deja convertiți în acest sens. Arderea zahărului și a grăsimilor este de acord cu umflarea abdomenului și pierderea în greutate, cu principiul că între mese un minim de 4, un maxim de 5,5 ore.

Dacă nu gustăm între două mese, corpul nostru va flămânzi și va ajunge la depozitele de grăsimi, dar dacă bem o cafea sau mâncăm o portocală sau câteva biscuiți pentru ochi, insulina va curge în sânge și grăsimea se va opri ardere.

Este foarte recomandat să nu mâncați o singură mușcătură între mese, deoarece dieta poate fi de două ori mai eficientă în acest fel. De asemenea, este important să nu pierdeți o masă mai mult de 5,5 ore, deoarece începe reacția de panică, iar ceea ce mâncăm după aceea, arderea zahărului și a grăsimilor sunt cu siguranță stocate. Cu toate acestea, situația este diferită dacă se depune un efort mai serios de ex.

consumul de zahăr în dietă

Prin urmare, pentru cei care fac mișcare regulată în timpul pierderii în greutate, un aport rezonabil de carbohidrați adaptat mișcării are, de asemenea, un rol de jucat în dieta lor.

Dacă nu ți-e foame, este recomandat să consumi proteine cu trei mese. Deoarece dacă arderea zahărului și a grăsimilor în organism este suficientă suplimentare de proteine, corpul își va descompune totuși propriile sale, adică mușchiul care arde zahărul și grăsimile. Ceea ce se hrănește cu grăsime ... Și cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent, inclusiv pierderea în greutate. Astfel, solzii prezintă minus 5 kg degeaba, deoarece este posibil să nu fi fost preluat din grăsimea corporală. Arderea zahărului și a grăsimilor revine ca un efect bun ... Ca naturist, sunt bineînțeles conștient de faptul că un aport mai mare de proteine decât înainte poate, de asemenea, crește tensiunea asupra rinichilor, a sistemului urogenital, a articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a colonului.

Și dacă nu creăm condițiile pentru prelucrarea adecvată a excesului de proteine cu cantități adecvate de alimente vii, enzime, multe lichide, băutură multă apă curată, scădere regulată în greutate în competiție f1 putem experimenta dezavantajele dietei ... Corpul nostru se poate rupe scade de 70 dkg până la 1 kg de grăsime pe săptămână, așa că ai răbdare.

În primele 2 săptămâni, desigur, este cam greu să te organizezi, să slăbești legumele netmelor, arderea zahărului și a grăsimilor și pieptul de pui acasă și să te oprești pentru a nu obține o mușcătură de biscuiți între mese.

Uneori, desigur, se oprește, încetinește, pierde în greutate la kg, dar puțină răbdare și începe din nou.

Așadar, aveți nevoie de proteine și micronutrienți pentru a arde grăsimile. HGH, hormonul de creștere, poate, de asemenea, să slăbească noaptea, topind grăsimea, crescând mușchii și strângând pielea. Aminoacizii arginină și lizină cresc secreția hormonului de creștere, se găsesc în produse lactate, păsări de curte, ouă, animale marine. Vitamina C Flavocel și vitamina B6 B au un efect benefic asupra hormonului de creștere! Cu vitamina C, ne putem umple glandele suprarenale.

Carnitina: Acest aminoacid important este necesar pentru ca grăsimile să intre în centrul energetic al celulelor sau mitocondriilor din sânge, unde sunt arse, în principal în celulele musculare. Se găsește în: carne slabă, zahăr și arderea grăsimilor. Aminoacidul metionină este un element constitutiv al carnitinei care arde zahăr și grăsimi. Fără acesta, nu se produce hormon de stres pentru slăbire. Se găsește în: ficat, linte, soia, gălbenuș de ou, carne. Taurina: de asemenea, un aminoacid, construiește mușchii, subțire, degresează.

Se găsește în: carne, crab, midii, ficat.

Sare, zahăr, grăsimi

Norodneralin: acest hormon de stres pozitiv ne permite să obținem performanțe maxime. Ca rezultat, o mulțime de grăsime se transformă în special în energie. Magneziu: asigură că celulele au zahăr și grăsimi pentru arderea oxigenului esențial pentru arderea grăsimilor.

Se găsește în: legume proaspete, fructe. O primim și de la Fytomineral. Cele două principii detaliate mai sus se suprapun, de asemenea: multe legume, fructe, alimente proteice, produse lactate, ouă.

Am observat că garnitura, zahărul și arderea grăsimilor zahărul și arderea zahărului și a grăsimilor au rămas?

După două sau trei săptămâni, nu-mi mai lipsește ... Pentru un mic dejun dovedit, am un shake de proteine cu cereale integrale și fir de diavol chinezesc.