Sari și tu, pentru că merită! Sau câteva informații despre coarda de sărit; Blogul SufniGym

Coarda pentru sărituri este folosită ca instrument sportiv în multe sporturi. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ne dezvoltă mai multe abilități. Mai jos am încercat să adun efectele utilizării unei frânghii și vă voi împărtăși și câteva sfaturi despre cum și când să folosiți acest instrument grozav.

Anumite boli pot fi o barieră

Primul lucru pe care l-aș sublinia în legătură cu coarda de salt este că cureaua nu este recomandată celor care se confruntă cu boli cardiovasculare (de exemplu, hipertensiune arterială). Dacă aveți probleme similare, consultați-vă medicul. Dacă documentul vă permite să introduceți câteva frânghii în viața de zi cu zi, mergeți treptat, sărind 5-10 minute pe zi poate face minuni. Nu te grăbi!

Cei care au probleme osoase sau articulare nu trebuie să lovească imediat mijlocul. Deși coarda de salt nu pare prea împovărătoare la început, pare să trișeze. Poate fi o tulburare gravă pe os și articulații, inca. În niciun caz nu trebuie să experimentați fără permisiunea unui medic sau a unui expert!

A fi supraponderal poate fi stresant, deci nu merită să începi cu o coardă de salt chiar și cu o anumită cantitate de exces de greutate.!

Coarda de sărit este un instrument sportiv ieftin

Unul dintre cele mai mari beneficii ale angajamentului este că este un sport ieftin. Există multe tipuri de cabluri pentru a alege. Calitatea este importantă, prin urmare, aveți grijă să nu cumpărați scule nenorocite. Odată ce reușim să cumpărăm o frânghie, nu trebuie nici măcar să ne gândim când să cumpărăm următoarea. Va servi câțiva ani.

Lungimea frânghiei

Lungimea frânghiei nu este neglijabilă. Cumpărați o frânghie adecvată înălțimii dvs., dacă este puțin mai lungă, puteți regla lungimea frânghiei răsucindu-o pe mână sau înnodând-o la mânerul frânghiei. Mărimea optimă este dacă pășiți capătul frânghiei prin pliere a frânghiei în jumătate și menținerea mâinilor în poziția de mijloc din față (bineînțeles ținând celălalt capăt al frânghiei) coarda este ușor tensionată.

Reductor de stres

S-a demonstrat că frânghia regulată de sărituri reduce stresul. De asemenea, îmbunătățește capacitatea noastră de concentrare și funcționarea creierului nostru. Acest lucru se datorează parțial efectelor sale benefice asupra circulației sanguine, a rețelei vasculare și a inimii.

Cardio și HIIT

Când vine vorba de circulație și inimă, obligația ne dezvoltă inconștient rezistența. Antrenament cardio excelent. Poate fi folosit și pentru formarea HIIT.

Mâncător de calorii

Coarda de sărit este un zid de calorii. 1 oră de sărituri poate arde până la 1000-1500 de calorii. Metoda excelentă de ardere a grăsimilor. Este, de asemenea, un instrument foarte util pentru entuziaștii sportivi puternici. Oricine acordă atenție esteticii corpului său îi place să aibă un raport scăzut de grăsime corporală, merită, de asemenea, să folosiți frânghia pentru a arde grăsimea.

Coarda pentru sărituri poate fi utilizată aproape oriunde

Putem folosi coarda aproape oriunde, avem nevoie de spațiu liber pentru ea. Poate fi foarte util într-o cameră mică dintr-un apartament cu panouri, mai ales când vine vorba de arderea caloriilor. Dacă vrei să sari, nu trebuie să mergi la o sală de sport sau să cauți un loc spațios. Câțiva metri pătrați de spațiu liber este necesar pentru coarda de sărit. O putem lua cu noi aproape oriunde. Ocupă puțin spațiu în bagaje.

Pământ și încălțăminte importante

Prin urmare, calitatea solului sau a suprafeței de sărit nu este un factor neglijabil. Dacă ne aruncăm pe o suprafață prea tare, nu prea ne face bine articulațiilor genunchiului și gleznei. Dacă nu există altă suprafață în afară de beton sau un material dur (cum ar fi pardoseala laminată), atunci un pantof bun care vă ține gleznele în mod corespunzător și tălpile nu sunt dure este perfect pentru sărituri.

Mișcă întregul corp

În timpul angajamentului, întregul nostru corp este pus în mișcare. Deoarece toate cartilajele noastre necesită o coardă de salt, poate fi o practică foarte bună de încălzire sau poate fi folosită chiar și ca canal de scurgere. Mai ales dacă nu suntem acele tipuri de salt, dar dorim să ne paletizăm rezistența și să ne încălzim într-un timp relativ scurt.

Experiența mea individuală

Experiența mea personală cu acest instrument este mai mult decât foarte bună. Cu o utilizare regulată, rezistența mea s-a îmbunătățit considerabil. M-am simțit mai proaspăt și mai energic. De asemenea, servește un serviciu bun în reducerea stresului. Și cel mai bun din toate, vițelul meu a început să crească. Nici alergatul, nici mersul cu bicicleta nu mi-au crescut dimensiunea vițelului, precum și obligația.

Îl recomand cu tărie

Aș dori să recomand tuturor sportivilor utilizarea coardei de saltare ca antrenament complet, ca o formă suplimentară de exercițiu.

Căutare

Categorii

Tipuri de antrenament
Planuri de instruire
Sănătate
Alte
Motivație
Sufni Bio
SufniGastro

Cititor RSS

Nu ratați niciunul dintre articolele noastre, abonați-vă la fluxul nostru RSS.