Sauna - nu consumă, ci în formă

Din fericire anul acesta nu am înghețat prea mult, dar este bine să reîmprospătați sauna, dacă coborâșurile nu zboară, chiar și atunci. Am auzit multe argumente, și cel puțin la fel de multe contraargumente, despre sauna. Am colectat „profesioniștii” și „contorul”.

Antrenează-ți corpul
Sauna regulată îmbunătățește starea. Datorită proceselor metabolice accelerate, nevoia organismului de oxigen nu crește. Sauna include, de asemenea, o baie rece sau un duș - o schimbare rapidă a temperaturii antrenează corpul și întărește sistemul nervos.

Hrănește pielea
Sauna înfrumusețează în interior și în exterior. În timpul transpirației, metabolismul pielii este accelerat semnificativ și aportul de sânge este îmbunătățit. Pielea se va spăla și se va simți moale. Schimbarea temperaturii, adică alternarea contracției și dilatării, întinerește, o face flexibilă și strânsă.

Se relaxează și se oprește
Alternarea repetată a aerului cald și a apei reci răcoritoare ameliorează tensiunea. De asemenea, crește producția de hormoni de plăcere (serotonină și dopamină). Cel care își dă drumul cu adevărat acordă atenție și faptului că liniștea nu este tulburată de liniște și venerarea saunei.!

Consumați?
Literal nu, deși veți pierde în greutate după aceea, dar se datorează fluidului transpirat (care, la rândul său, trebuie înlocuit). Sauna, pe de altă parte, stimulează metabolismul și digestia și inițiază funcționarea sănătoasă a corpului nostru - deci poate contribui indirect la pierderea în greutate.

Cât de des?
Idealul ar fi de două ori pe săptămână. Este esențial să acordăm atenție gradației, deoarece dacă supraîncărcăm corpul, acesta face mai mult rău decât bine: reduce activitatea imunitară.

La ce să fii atent?

- Ștergeți-l înainte de a intra în saună! Temperatura saunei poate crește umiditatea doar cu un corp sănătos și apos în aer uscat.!

- Corpul este acoperit cu haine pe o suprafață cât mai mică (de aceea o fac pe partea finlandeză).

- Faceți o saună în timp ce vă relaxați, dar trageți-vă picioarele până la înălțimea scaunului.

- Folosiți uleiuri esențiale în saună.

- După o saună, așezați-vă un timp, prosopul bine, apoi culcați-vă și petreceți o jumătate de oră relaxându-vă.

- Este important să umpleți cantitatea de apă degajată (deoarece putem pierde până la doi litri de lichid în timpul transpirației).

Eticheta saunei

Ce nu trebuie (și nu se potrivește):

- vorbi (eventual deranjează pe alții);
- bea în timp ce faci o saună;
- să înoate între „curse de saună” (în afara imersiunii);
- face o mișcare de întărire (întări).

Nu luați o saună pe stomacul plin sau după ce beți alcool!

Nu se recomandă:

Pacienții cu afecțiuni renale și cardiace, artrită acută și epilepsie nu sunt permise în saună.!

De asemenea, nu este recomandat celor care au o problemă de sănătate mai gravă (cum ar fi o operație recentă), sunt supraponderali sau au tensiune arterială crescută. Dacă aveți gripă, catar sau posibil probleme circulatorii sau dacă termoreglarea nu funcționează corect, ar trebui să evitați.

De asemenea, nu este recomandat copiilor mai mici (până la șase ani). nana