Scăderea în greutate

De asemenea, ați reușit să scăpați de mai multe tampoane de grăsime și kilograme, acum tot ce trebuie să faceți este să vă determinați tipul de corp și să calculați procentul de pierdere în greutate, astfel încât dieta dvs. să fie perfect țintă! În articolul meu anterior, am dat câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să încetiniți pierderea în greutate încetinită. Ați reușit să scăpați de mai multe tampoane de grăsime și kilograme și chiar mai aveți puțin de sculpat.!

Dacă ți-a fost dor, îl poți citi aici!

Este adevărat că pierderea în greutate este lentă, iar grăsimea corporală în apă este rapidă

Max 5 lire sterline și apoi, cu adevărat, pentru a pierde în greutate, ai fi foarte fericit. Sunteți hotărâți, vă luptați, vă luptați, dar nu faceți și nu coborâți până la ultima.

Ce faci greșit? Ce să schimbăm?

Sau adormi și lasi totul la naiba? Nu este reconfortant, dar faptul este că pierderea primelor kilograme este cea mai ușoară, în timp ce ultimele 5 kilograme trebuie să sufere mult mai mult! Există un proces fiziologic în spatele cauzei, să ne uităm la un fundal științific mai puțin fanatic decât sportul! Calculează-ți greutatea ideală! O metodă de calcul puțin mai complicată este IMC - calculul indicelui de masă corporală.

Dezavantajul ambelor metode de calcul este că arată doar cifre, nu compoziția corpului, adică din cantitatea de grăsime, mușchi, apă din care constă greutatea corporală, fără a menționa grosimea și greutatea individuală a oaselor, tbw pierderea în greutate. Care este procentul ideal de grăsime corporală pentru femei? Ce este bine pentru tine?

Insulina are un efect anabolic: favorizează încorporarea glucozei, proteinelor și grăsimilor, în timp ce glucagonul are un efect catabolic: favorizează utilizarea grăsimilor depozitate în organism.
Descrierea științifică a metodei Concepte de sănătate premium

Există, de asemenea, diverse dispozitive pentru măsurarea grăsimii corporale, din experiența mea, cumpărarea pierderii în greutate nu oferă nici rezultate fiabile, în timpul unei astfel de măsurători s-a măsurat un procent mai mare de grăsime corporală decât la un solicitant vizibil mai fibros.

Și aceste valori sunt deja un multiplu al idealului epocii, forma super-babelor văzute în mass-media! Știu că acest lucru nu este reconfortant pentru că vrei să fii mulțumit, vrei un corp pe care ți l-ai imaginat în tine. În legătură cu scăderea grăsimii corporale, pierderea în greutate este un semn și o problemă este ciclul menstrual pierdut.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

O dietă cu conținut scăzut de calorii, condimentată cu intensitate ridicată, supra-antrenament, afectează hipotalamusul creierului, care apoi reduce funcția hormonală. Drept urmare, în ovare se produc mai puțini estrogeni și progesteron, iar ciclurile menstruale sunt omise. Nivelurile scăzute de grăsime vă supără metabolismul hormonilor sexuali, reducând potențialul acestora, reducând astfel drastic șansele de a rămâne însărcinată.

Postări recente

Întregul proces poate duce chiar la osteoporoză, întrucât pierderea de estrogen datorită pierderii în greutate, va reduce conținutul de sare minerală al oaselor, ergo va reduce și densitatea oaselor noastre - oasele dvs. vor deveni mai ușoare, mai subțiri și mai fragile. Deși toate acestea sunt destul de înspăimântătoare, dar amenință în principal femeile subțiri și slabe pe termen lung, fetele cu probleme de alimentație, dar percepția slăbiciunii, așa cum am văzut deja, este destul de diferită.

Succesul pierderii ultimelor kilograme depinde în principal de acest lucru. Trebuie să fii conștient de ce tip de corp aparții, deoarece aceasta este cheia tuturor! Dacă nu ați auzit încă de acest lucru: distingem trei tipuri de corpuri diferite.

Aceste tipuri de corp de pierdere în greutate sunt ectomorfe, endomorfe și mezomorfe. Desigur, pierderea în greutate nu poate fi complet încapsulată în aceste tipuri de corp, deoarece oamenii sunt combinații ale celor trei tipuri de corp.

Unele sunt puțin mai ectomorfe, dar cu unele caracteristici endomorfe, și invers. Ectomorf Acest tip are o os subțire, ridicat, subțire, slab și are de obicei un procent foarte scăzut de grăsime corporală. Metabolismul lor este relativ rapid și pentru ei creșterea în greutate este mai dificilă.

Este adevărat că pierderea lentă în greutate și grăsimea corporală în apă sunt rapide

Endomorfi Cei care aparțin acestui tip sunt mai mici, mai plini, au dificultăți în construirea mușchilor și au o compoziție corporală moale. Procentul lor de grăsime corporală se caracterizează printr-un metabolism ridicat și lent și o tendință de a crește în greutate.

În sport, ritmul de dezvoltare este lent atât în ceea ce privește construirea mușchilor, cât și pierderea spectaculoasă în greutate. Din păcate, endomorfii sunt cei mai frecvenți în societatea modernă de astăzi.

Procentul de grăsime corporală

Conform fizicului lor mezomorf, acestea reprezintă cea mai norocoasă categorie. Sunt doi umeri de slăbire și, în plus, au o talie îngustă și o structură atletică. Procentul lor de grăsime corporală este de a pierde în greutate, metabolismul este bun, construiesc ușor mușchii și slăbesc relativ ușor. Există vreo diferență între funcționarea fiziologică a sportivilor subțiri sau cu dietă naturală? Având în vedere tipurile de fizic, poate exista o diferență uriașă între persoanele care sunt în mod natural subțiri și cele care și-au atins fibrozitatea prin dietă.

Caracteristicile fiziologice subțiri în mod natural sunt că au o funcție hormonală bună în ceea ce privește nivelul hormonilor tiroidieni, nivelurile lor de cortizol sunt scăzute în normal, iar testosteronul și TB pierderea în greutate GH, nivelurile IGF-1, de asemenea, funcționează bine.

Sistemul lor nervos funcționează corect și corpul lor crește oxidarea grăsimilor ca răspuns la creșterea caloriilor.

Procentul de grăsime corporală: Mituri în loc de fapte!

Datorită funcției lor hormonale, acestea devin doar puțin grase în timpul supraalimentării. Nu același lucru se poate spune și pentru cei care au nevoie de dietă pentru a obține starea de slăbire!

Dimpotrivă, acești indivizi se află într-o stare care favorizează efectiv procesul de grăsime maximă.

Deci, care este soluția pentru tine? Dacă creșteți ușor în greutate și este dificil să renunțați la excesul depus, de două ori pierderea în greutate este cu siguranță dieta, la sfârșitul dietei veți fi reîncărcat cu caloriile gelului excesiv de subțiri în timp, va începe să deranjeze din nou, dieta, slăbi, termina, crește în greutate - efectul yo-yo este gata.

Asigurați-vă o alimentație sănătoasă și exercitați-vă stilul de viață!

Forma corpului și procentul de grăsime corporală

Dacă doriți să vă păstrați forma viselor, cu siguranță nu puteți renunța la o dietă controlată, cu conținut scăzut de calorii, antrenamente grele! Adică trebuie să devină un mod de viață.

Împrietenește-te cu ideea că pierderea în greutate bună durează atât timp cât îți urmezi dieta și te antrenezi corect Cât timp trebuie să te chinui? Atâta timp cât trăiești, sau atât timp cât ții la aspectul tău! Hja și nici măcar nu s-a menționat că, pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește de-a lungul anilor, construirea mușchilor încetinește, corpul tău are nevoie de mai puține calorii, pielea îți pierde fermitatea și elasticitatea ... ar trebui să enumer mai multe? Dacă sunteți membru al grupului de vârstă mai tânăr, nici acest pericol nu este o amenințare.

Dacă știi deja despre ce vorbesc, îți pot oferi atât de multă încurajare încât poți obține din ce în ce mai bine din toate, este doar o chestiune de perseverență!