Scăderea în greutate de vârf. Dieta sau propriul antrenament cu greutăți cu Intenset? | vekakft.hu

scăderea

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Succesul sportiv depinde nu numai de rezistență și ambiție, ci și de echilibrul dintre exerciții și nutriție.

În 3 zile - 2 kg: slăbește cu supă delicioasă!

Aceasta înseamnă că trebuie să oferiți corpului dvs. energia necesară pentru performanțe maxime sub formă de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, fără a uita de vitamine și minerale. Dar nu toate sporturile au aceleași cerințe nutriționale. Dacă vă place să faceți jogging, ciclism, înot, fotbal, tenis sau baschet, trebuie să vă alimentați corpul pentru sporturi de anduranță.

Cei mai buni purtători de energie în această pierdere în greutate de înaltă performanță sunt carbohidrații, cum ar fi muesli, paste din făină integrală de grâu, orez natural, pierderea în greutate de înaltă performanță și cartofi.

Corpul stochează carbohidrații ca glicogen în pierderea de greutate maximă și în mușchi. Dacă aveți nevoie de energie, atingeți aceste rezerve. Dacă depozitele sunt goale, nu va mai putea funcționa la capacitate maximă.

Deci, înainte de sport, ar trebui să existe un fel de fel de mâncare cu paste cu legume, iar în ziua sportului, meniul ar trebui să fie musli. Fără vitamine, înfrângerea este sigură!

Cu cât este mai intensă pierderea în greutate, cu atât este mai important aportul de vitamine! Sporturile competitive sunt de fapt stres pentru organism, creând mult mai mulți radicali liberi. Acestea sunt substanțe agresive care atacă celulele. Vitaminele A, C și E și provitamina A le elimină.

Slăbește în timp ce dormi!

Vitaminele B - în special pierderea în greutate de vârf B1 și B6 - sunt importante pentru producerea de energie, sistemul nervos și metabolismul proteinelor. Se găsesc în principal în carne, cereale și produse din drojdie, leguminoase și produse lactate.

Aveți grijă cu pulberile de proteine! Sporturile puternice precum haltere, box, culturism și arte marțiale necesită forță musculară. O dietă bogată în proteine ​​îți construiește mușchii.

Dar acest lucru este adevărat doar cu o pregătire adecvată, altfel prea multe proteine ​​vor tensiona rinichii. Produse din lapte degresat - sunt potrivite brânza de vaci degresată, iaurtul, performanța maximă a zerului, pierderea în greutate, preparatele din pește, nuci și soia.

  1. Cu toate acestea, asta nu este tot.
  2. Slăbește în timp ce dormi! | Bine și în formă
  3. Pierderea maximă în greutate 5 săptămâni
  4. În 3 zile - 2 kg: slăbește cu supă delicioasă! | vekakft.hu
  5. Dieta sau propriul antrenament cu greutăți cu Intenset? | vekakft.hu

Sunt bogate în proteine, dar sărace în grăsimi și colesterol. Dacă faceți mult exercițiu, aveți nevoie de o nutriție specială.

Băuturile energizante și preparatele proteice sunt suplimente importante, dar acestea trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală.