Cochran ideal pentru slăbit

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

  1. Câte kilograme poți pierde într-o săptămână? - Dieta Femina
  2. Print Calculați cât de repede puteți pierde în greutate?
  3. Înseamnă malnutriție.

Aproape toată lumea vrea să slăbească peste noapte, dar cât de mult este slăbit și realist? Este sigură slăbirea rapidă? Cât de mult este posibilă pierderea în greutate fiziologic?

scăderea

Și care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime? Promisiuni de „soluții” imediate: „18 kg pentru a slăbi în 1 lună! Joacă-te cu emoțiile și dorințele tale promițând o soluție imediată.

Oriunde v-ați uita, veți îndeplini promisiunea de a pierde rapid în greutate și puteți vedea chiar și oameni care au slăbit așa. Există emisiuni de realitate în care oamenii sunt încurajați să-și transforme corpul la extrem, sau putem vedea cine poate obține cea mai rapidă pierdere în greutate ideală pentru a pierde cel mai mult în greutate, iar câștigătorii sau putem spune „pierzătorii” titlu onorabil să fie recompensat și felicitat cu generozitate.

Faceți față Fiecăruia dorește să scape de excesul de greutate cât mai repede posibil - și această dorință nu este rea - cochranul ideal pentru slăbit este pur și simplu natura umană. Cu toate acestea, pot apărea probleme grave dacă slăbești în perechi și vrei să slăbești prea repede!

Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât este mai mare cochranul ideal pentru pierderea în greutate pentru a pierde mușchi împreună cu grăsimea.

Pulberea de proteine ​​din dietă - pierderea în greutate de 40 kg și ce se află în spatele ei

O altă problemă majoră cu pierderea rapidă în greutate este că poate fi menținută rar. Cu cât slăbești mai repede, cu atât este mai probabil să te îngrași.

Efectul bun-bun - greutatea scade, dar revine mereu. La un nivel sănătos Pierderea în greutate va fi cea mai sănătoasă, cea mai sigură și nu în ultimul rând, dacă vă stabiliți obiectivul de la 1,5 la 2 kg pe săptămână. Există excepții?

Prima regulă - Păstrați raportul corect de nutrienți!

Desigur, poți pierde mult mai mult decât atât pe săptămână - o poți vedea la televizor sau poți să știi despre persoanele care au făcut-o sau care poate că pierderea în greutate ideală a reușit să fie similară înainte. Dar acest lucru este greu de realizat dacă nu sunteți dispuși să petreceți ore sau chiar zile pe un cochran ideal pentru slăbit în sala de sport. Chiar dacă nu vă pasă, există o altă soluție Știți ce trebuie să slăbiți Nu contează cât de mult slăbiți, ci cât de mult grăsime pierdeți!

Dacă slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână, de unde vine această scădere în greutate? Ați pierdut grăsime sau ați pierdut țesutul muscular activ?

Greutatea nu este egală cu grăsimea. Greutatea include, de asemenea, mușchi, os, organe interne și multă apă.

Exercițiu de titlu pentru pierderea în greutate

Să vedem un exemplu cu câteva numere pentru a înțelege conceptul de grăsime versus greutate, ilustrând cu exemple concrete ce se va întâmpla dacă doriți să slăbiți prea repede. Folosind acest exemplu, să analizăm câteva șanse de a pierde în greutate. Asta e rău? Ei bine, vom vedea.

cum se obține pierderea în greutate

Nu este un dezastru, dar nici nu e bine. Jumătate din pierderea în greutate este țesutul muscular pur. Deși a slăbit mai puțin decât prima opțiune, în acest caz 1,06 kg de grăsime și doar 0,44 kg de țesut muscular.