Agility Ladder Wise Partea 1

Prezentăm Agility Ladder

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a face progrese remarcabile în antrenamentele dvs., nu căutați mai departe! Scara Agilității va fi tovarășul vostru fidel în acest sens. Datorită mișcărilor rapide, inima ta va lucra mai mult și poți arde multe calorii. Dar este și o formă perfectă de antrenament încrucișat. De ce? Deoarece îmbunătățește trei factori cheie de fitness - viteza, agilitatea și viteza - pe lângă consolidarea articulațiilor și tendoanelor. Descoperiți beneficiile antrenamentului pe o scară de agilitate!

Pur și simplu: o abilitate inteligentă receptivă și reversibilă.
O abilitate agregată de coordonare care include ritmul, coordonarea, echilibrul și cunoștințele teoretice și practice existente pot fi transferate în alte situații decât cele experimentate și veți putea să le aplicați cu succes acolo.

Ghepardul are un nivel ridicat de agilitate; o girafă are mai puțin

Sportivii beneficiază foarte mult de agilitate, deoarece au un control mare asupra mișcărilor corpului și se pot mișca cu precizie.
De fapt, acesta este unul dintre principalele avantaje ale antrenamentelor la domiciliu față de o sală de gimnastică tradițională: antrenamentul în sala de sport are ca rezultat o creștere mare a greutății și a forței, dar nu există nicio posibilitate de antrenament acolo care să afecteze mobilitatea.

Antrenamentele la domiciliu se bazează adesea pe mișcări constante și exerciții de greutate care îmbunătățesc coordonarea fizică și reflexul.

Scara Agilității ca „Antrenor”

O scară Agility este un dispozitiv de antrenament care seamănă cu o scară și care ar trebui să fie folosit întins pe podea. Poate fi cumpărat ieftin, deoarece este adesea realizat din frânghie simplă sau țesătură.

Puteți, de asemenea, să vă faceți propria scară

Pur și simplu desenați pe pământ cu o cretă sau conturați cu o panglică. Asigurați-vă că există șaisprezece inci (40,64 cm) între fiecare pas.

Scara de agilitate standard are o lungime de 4,57 metri și o lățime de 50,8 centimetri.

Avantajele scării de agilitate

Înainte de a învăța cum să folosiți scara, trebuie să știți dacă vă este deloc benefică. De fapt, nu numai că picioarele tale vor deveni puternice, ci și îți vor ascuți mintea.

Să vedem cum?

# Îmbunătățește viteza, agilitatea și viteza

Acești trei factori nu numai că îți îmbunătățesc performanța atletică în alte sporturi și activități, dar pot și să îți crească nivelul de fitness, să faci orice antrenament.

Viteză: capacitatea de a vă deplasa într-o direcție cât mai repede posibil.

Agilitate: coordonare - capacitatea de a accelera, încetini și a putea schimba direcția.

Viteză: capacitatea de a reacționa sau de a comuta rapid.

# Protejează-ți sănătatea inimii

Exercițiile pe scara de agilitate sunt antrenamente cardio excelente, care vă pot crește ritmul cardiac, care este o modalitate excelentă de a vă menține inima sănătoasă și tânără. Exercițiul cardio recomandat este de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Antrenamentul pe scara Agility este alegerea perfectă pentru acest lucru.

# Puteți arde cantități mari de calorii

Deoarece exercițiile pe scara Agility sunt antrenamente la intervale de intensitate ridicată, cel mai bun mod de a arde grăsimile este să efectuați mai multe sarcini în mai puțin timp folosind.

Dacă efectuați o serie scurtă de sarcini obositoare și apoi faceți o scurtă pauză, veți începe să ardeți grăsimi și să ardeți mai multe calorii decât ați arde cu majoritatea antrenamentelor de intensitate redusă.

# Minte ascutita

Aceste exerciții necesită concentrarea și concentrarea, conectându-vă creierul la corp. Acest tip de coordonare îmbunătățită nu numai că vă poate ajuta în viața de zi cu zi, ci vă poate menține mintea tânără.

# Distracție

Mi s-a întâmplat să mă plictisesc în timpul unui antrenament, abia așteptam să se termine. Care este unul dintre cele mai mari beneficii este că îl poți face oriunde, chiar și într-un garaj. Și copiilor tăi le va plăcea!

Când am urmat cursul de tehnică de alergare, exercițiile pe scara de agilitate au fost cele mai memorabile și distractive pentru mine. Munca concentrată și jocul; asocierea este foarte rară în timpul unei activități, deoarece trebuie să aveți grijă să efectuați exercițiile cât mai exact și cât mai repede posibil în aceste sarcini.

În cele din urmă, este important să subliniem că sarcinile de întărire trebuie să urmeze întotdeauna exercițiile de accelerare.