Mușchii picioarelor construiți pe scări

Numeroase sondaje și interviuri au evidențiat faptul că cea mai atractivă parte a corpului unei femei pentru bărbați este fesele. Noi, femeile, nu suntem niciodată mulțumiți de silueta noastră, întotdeauna modelăm ceva pe ea. Și pentru a obține un fund rotund și o super formă, cățărarea pe scări este un ajutor foarte util.

scări

Cele mai intense efecte asupra mușchilor coapsei și a mușchilor faringieni se exercită prin mers și alergare în sus sau pe scări. În acest caz, nu numai că mergem înainte, ci și împingem în sus greutatea corpului nostru, la fiecare pas. Putem simți cu ușurință senzația de arsură care ne atacă picioarele dacă liftul se defectează și trebuie să urcăm pe scări de trei sau patru etaje pe jos sau dacă mergem la drumeții în munți. O astfel de urcare nu numai că dezvoltă mușchii inferiori ai corpului foarte intens, dar înseamnă și un antrenament cardio excelent.

Cu toate acestea, în viața de zi cu zi nu urcăm prea mult pe scări sau pe munte. În zilele lucrătoare, desigur, nu avem chef să transpirăm în scări sau pe asfaltul străzilor abrupte, nici înainte de serviciu, nici în drum spre casă de la cumpărături. Cu toate acestea, avem o mare oportunitate de a efectua aceste tipuri de antrenamente cu ajutorul unei mașini cu trepte.

Dacă nu-ți vine pofta scării

Mașinile pas cu pas, cunoscute și sub numele de mașini pas cu pas, servesc exact ceea ce putem deduce deja din numele lor, ele oferă, de asemenea, avantajele scărilor într-o sală de sport sau în propriul apartament. Dar ce face o mașină de scară mai bună decât o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergat? În primul rând, este mai ieftin și ocupă mai puțin spațiu, fie pe bicicleta de exerciții, fie pe banda de alergat. În al doilea rând, este capabil să efectueze antrenamente mult mai grele, provocând fesele și mușchii picioarelor mult mai mult decât mașinile de antrenament menționate mai sus, dar și depășind antrenorii eliptici. În același timp, o mașină de scări este mai puțin potrivită pentru antrenamente prelungite, relaxante, continue, dar mai puțin intense, spre deosebire de bicicletele de exerciții sau benzile de alergat. Poate de aceea nu sunt atât de populare, dar oricine caută picioare și fese musculare, conturate și puternice ar trebui să ia în considerare achiziționarea unei case pentru scări.


Stepper-ul Robust Dynamic costă abia 110.000 HUF, cu o garanție de un an a producătorului. Caseta scărilor Robust Olympic este mai puternică decât Dynamic. Are o capacitate de încărcare de 150 kg, sistemul său de frânare este magnetic și reglarea sarcinii este controlată de motor, deci este mult mai confortabil și mai eficient de utilizat decât mașinile cu reglare manuală a sarcinii și un sistem de frânare hidraulic. Spre deosebire de stepper-urile Robust, Kettler oferă o garanție de doi ani la mașinile sale de scară. Cu toate acestea, stepper-ul Montana cântărește doar 110 kg. Cu toate acestea, dispozitivul, care poate fi utilizat cu 12 niveluri de rezistență, poate fi totuși o alegere excelentă, fie pentru uz casnic, fie pentru sala de sport.

Indiferent de mașina pe care o alegem, efectul nu se pierde. Deci, pentru fesele și picioarele bine formate, să luăm scările:)