low carb vs. dieta saraca in grasimi - se pare ca este mai bine!

Atunci când cineva sapă puțin în nesfârșita rețea de substanțe nutritive și rezultatele cercetărilor contradictorii pentru a face ca pierderea în greutate să nu fie doar un obiectiv râvnit # nesfârșit, se poate spune pe bună dreptate că un stil de viață cu conținut scăzut de grăsimi este bun și trebuie consumați mai mulți carbohidrați., deoarece diferitele grăsimi au în medie 9 calorii la 1 g, în timp ce carbohidrații - de asemenea în 1 gram, au o medie de 4. Da, dar înainte de a lua toată carnea și uleiul de măsline de la tine, acceptă un fapt care nu este bun: nu toate caloriile sunt la fel.

Ce frumos ar fi; toată lumea ar ști întotdeauna ce mănâncă și exact cât vor arde din ea. Desigur, este un lucru bun să numărați și să vă aflați aproape în imaginea a ceea ce este în corpul dvs., așa că, pe de o parte, este util să aveți o unitate de energie, dar vă afectează digestia, sistemul imunitar, echilibrul hormonal, și aproximativ 200 de calorii.legume cu semințe, set de 200 de calorii de pizza. De aceea este prost să începi să ții diete de genul „Voi lua 1.000 de calorii de azi”, deoarece dacă mănânci două porții de spaghete pe zi, poți pierde unele, dar că nu este din locul potrivit și nu este sănătos, asta este desigur. Pe de altă parte, dacă nu faceți acest lucru, deoarece 1.000 este prea puțin, împărțiți o mie de calorii în rulouri cu două semințe, legume, carne și fructe, atunci corpul dvs. va înțelege ce doriți de la acesta. Din păcate nu cu Hambi, așa am făcut-o împreună, oricât de delicioasă este mâncarea de stradă ...

Subiectul este încă dezbătut în știință, dar există o opinie din ce în ce mai mare conform căreia grăsimile nu sunt adecvate pentru dietă, carbohidrații nu - desigur, nu mâncând untură toată ziua și strigând ca erou „Nu mai mănânc pâine”; mai degrabă, căutarea grăsimilor benefice este cheia acestui lucru. Vestea bună este că grăsimile bune sunt cel puțin hrănitoare, ceea ce ne face viața mult mai ușoară. Un studiu a arătat, de asemenea, că cei din mai multe grupuri care au consumat aceeași cantitate de calorii cu mai multe grăsimi au ars cu 100 de calorii mai mult pe zi decât carbohidrații și alte grupuri.

La urma urmei, lucrul are sens, deoarece dacă mâncăm carbohidrați rafinați și zahăr, nivelul nostru de insulină crește, ceea ce duce la un grad ridicat de stocare a grăsimilor: insulina trimite cea mai mare parte a alimentelor pe care le luăm în celulele grase; corpul începe să se depoziteze imediat. Evident că încă vrem să mâncăm, pentru că am stocat aproape toată mâncarea pe care am adus-o. Acesta este modul în care funcționează corpul nostru, de aceea trebuie să mâncăm alimente care lasă insulina în pace - dar cel mai important, săriți peste zahăr. Acest lucru este susținut și de cercetarea mentală *: efectele chipsurilor (carbohidraților) și brânzei (grăsimilor) au fost testate la copii; cântarele se învârteau clar în lateralul chipsurilor: membrii grupului au mâncat de trei ori mai multe calorii în total decât copiii au oferit cu brânză. Și dacă legăturile au fost adăugate la poza de lângă brânză, contrastul a devenit și mai mare. Chiar dacă erau mai multe calorii în acea brânză, în corpul băieților - spre deosebire de gustări - nu a declanșat o reacție „mai multă acoperire”. Deoarece grăsimea bună nu creează dependență, nu ca carbohidrații rafinați. Dar gândește-te la asta! Atâta timp cât poți mânca câteva kilograme de tort al bunicii, nu vrei atât de mult de la brânză sau oleaginoase și pește. Și asta în sine este o dovadă suficientă.

Pierderea în greutate va fi cea mai eficientă dacă mâncați cu îndrăzneală alimente grase, vă reduceți consumul de carbohidrați, creșteți consumul de legume și fructe și vă luați la revedere de la făină albă și zahăr odată pentru totdeauna! Dacă înșeli absolut aceste schimbări și chiar faci sport, nu va fi nimeni care să te oprească. Pentru a obține o imagine completă, vă vom împărtăși un eșantion de dietă de o zi: dacă fiecare zi arată la fel, veți pierde o mie la sută. Trăiască grăsimea!