Canapea dolofana

Timp de 12 ani am trăit dolofanul și neîncetata evadare din el ca o luptă.

Mi-am dat seama că felul în care trăiesc este distructiv. Modul meu de viață mă împiedică să realizez orice în starea nespusă care dă sens vieții noastre: fericirea. M-am lipsit de asta mulți ani pentru că sunt genul de fată pe care o purtau fiecare concomitent al dolofanului. Cu toate acestea, am putut trăi așa, în compromis și auto-înșelăciune. Făgăduința de „atunci mâine” mi-a însoțit obezitatea până la capăt, până când într-o zi s-a produs în sfârșit clicul sigur pe care îl tânjește fiecare dolofan: am vrut să mă schimb. Decizia a fost luată, nu aveam nevoie decât de un plan perfect, de data aceasta pentru a evita blocajul.

M-am confruntat cu imposibilul. Ca dependent de alimente, la 151 de lire sterline, habar nu aveam cum este o dietă sănătoasă, cum funcționează corpul nostru și de ce mă doare genunchii sub o asemenea greutate. Am fost pe o cale greșită de mult timp. De-a lungul timpului, am încercat dietele condamnate la eșec în primul rând. Am încercat să scap de pierderea în greutate de aproape 80 de kilograme folosind metode de slăbire nesustenabile, opresive, autodistructive. Cu această șansă, am lansat blogul canapelei Duci pe site-ul meu de socializare în ianuarie 2017. Dia a văzut lumina zilei ca pe un jurnal de slăbire, apoi a devenit un laborator experimental virtual în care am experimentat și testat fiecare aspect al pierderii în greutate, suplimente alimentare, forme de exercițiu. Eram vegan, am evitat carnea, am eliminat produsele lactate și glutenul. Am mâncat-o, dar adevăratul progres a venit la începutul verii.

Am simțit dorința de a înțelege cum să mănânc corect și să fac sport. M-am înscris la 3 cursuri în această direcție. Am fost primul care a solicitat consiliere (sportivă) nutrițională și antrenament de instructor de fitness. Dar cea mai mare sarcină a mea a fost să cunosc în sfârșit acea mumie care, în fiecare caz, a stabilit un zid inseparabil între mine și zveltura mea. Am vrut să mă ocup de alimentația emoțională, de problemele mentale. Acest lucru se datorează faptului că au fost pe primul loc în viața mea când a trebuit să enumăr cauzele eșecurilor de slăbire. Toată influența mea a fost pentru că hrăneam în mod greșit rolul mâncării, care ameliorează stresul sau chiar mărește plăcerea. În fiecare situație din viață, vindecarea a fost ca eu să împietresc emoțiile care au fost suprimate în timp ce mănânc și să uit toate lucrurile rele de sub isorgii. Și dacă aș fi într-o pasă bună, recompensa ar putea veni sub forma oricărei delicatețe sărate sau dulci.

Sunt un tip de sacrificiu, punând totul în fața mea, așa că m-am împiedicat undeva la capătul liniei, în adâncurile depresiei mele de obezitate. Toate dorințele mele erau să fiu în primul rând. Exista o singură modalitate de a face asta. A trebuit să-mi cunosc problemele mentale adânc înrădăcinate, a trebuit să le dau șansa să le vindece. Așa am devenit antrenor de viață Lifestyle. Și, deși numai aceasta nu este o soluție imediată la alimentația emoțională, am înțeles formele de bază ale comportamentului uman și, deci, ale mele. Mi-am dat seama că sunt vulnerabil tot timpul și, dacă mă simt rănit de greutatea mea, mă simțeam ca un firicel de praf în lume. Omul gras este o țintă ușoară pentru toată lumea, deoarece obezitatea este un punct slab. Dacă cineva doare din această cauză, își acoperă doar propria slăbiciune - invizibilă - și își ameliorează neliniștea mentală prin subjugarea celorlalți.

M-am luminat: ridicarea stimei de sine, a imaginii mele de sine, se poate întâmpla numai dacă renunț la vechile mele obiceiuri și le introduc în viața de zi cu zi altele noi. Am trasat ceea ce era necesar pentru schimbarea stilului meu de viață și am pus acest lucru pe hârtie sub forma unui plan de obiective. Am devenit primul din calendarul meu. Mâncarea, exercițiile fizice și reîncărcarea au devenit acum un program concret pe pagini și am organizat totul în jurul său. Nu mai renunț la antrenament, nu am mâncat alimente în afara dietei, nu m-am neglijat pe Mine de dragul nimănui. Am preluat controlul și am învățat destul de încet să fiu protagonistul vieții mele. Nu-l mai interesa un clipit disprețuitor din magazinul de haine sau chiar în sala de sport.

Am fost conștient de faptul că schimbările hormonale îmi fac greu să slăbesc, deoarece o astfel de supraponderalitate se asociază cu supărarea echilibrului hormonal al unei femei. Hai sa recunoastem! Am fost singurul responsabil pentru îngrășarea și așteptarea de ani de zile. Nimeni nu a putut găsi o soluție și să-mi atingă scopul. Nu am fost pregătit pentru schimbare decât în ianuarie 2017. Dar când m-am trezit din visul Frumuseții Adormite, lucrurile au început să cadă la loc dintr-o singură lovitură. Dacă ar fi trebuit să evidențiez ceva din ceea ce învățasem, pot evidenția în mod clar legea atracției. Dacă rezolv ceva în viața mea, înseamnă că, într-o linie frumoasă, toate problemele similare vor fi rezolvate. Într-o stare de încredere în sine, suntem capabili să facem orice nu am fi văzut până acum.

Care este rețeta pentru asta?

1. O dietă adecvată și echilibrată, cu siguranță variată, care nu conține carbohidrați rafinați (cantități mari de zahăr sau zahăr, produse de patiserie grase, alimente făinoase delicioase, produse de cofetărie industrială, băuturi răcoritoare zaharate),

? Formă de mișcare dolofană adecvată corpului (sport aerobic, monoton, lent-mediu în gama de ardere a grăsimilor și exerciții suplimentare de întărire - sarcini serioase, gratuite și serioase),

2. Suplimentele alimentare care sprijină transformarea (nu există remedii miraculoase sau medicamente pentru slăbit) fac parte din programul meu, deoarece le condamn cu tărie),

3. Depășirea alimentației emoționale și/sau a dependenței alimentare, eliminând obiceiurile vechi cu altele noi,

4. Crearea „timpului de sine”, îmbunătățirea imaginii de sine și a stimei de sine (ceea ce nu poate fi atins fără primele 4 puncte de rețetă).

2017 a fost o călătorie în jurul lumii mele în care am învățat multe despre mine, limitele mele, oportunitățile mele.

Mai presus de toate, am reușit să înțeleg cu imaginea de sine că limitele pe care le-am stabilit atârnau mult mai jos decât cât de sus aș putea ajunge efectiv dacă aș vrea. Fie că mă gândeam la perseverență, voință sau doar la sport, mi-am imaginat mult mai puțin despre puterea mea decât puteam în realitate. Prin urmare, acum știu că ceea ce gândesc în primul rând despre ceea ce pot realiza cu ceea ce este departe de ceea ce corpul, mintea și personalitatea mea pot scoate de fapt din zilele mele. „Nu știu”, „Nu pot să fac asta”, „Nu suport” nu mai face parte din dicționarul meu, deoarece tot ceea ce trebuie să realizăm și să depindem de noi poate fi realizat în strânsă colaborare cu minți. Cel mai bun exemplu în acest sens este distanțele care pot fi realizate în sport sau doar numărul de calorii arse, deoarece, în cazul așteptărilor mari, suntem alarmați de lupta cu care ne confruntăm, chiar dacă corpul nostru o poate rezolva, doar creierul comunică slăbiciunea. Avem mult mai mult în noi decât credem de obicei la început. Cu siguranță, cel mai mare mesaj al perioadei trecute în direcția mea este cu siguranță acesta: mintea mea este capabilă de eforturi la care nu aș fi visat niciodată înainte.

Practic, am găsit soluția finală într-un sistem alimentar echilibrat care să sprijine funcționarea corpului meu. Îl numesc un sistem, deoarece este într-adevăr un set de operații motorii care este dominat de Pilonul 5 detaliat mai sus: nutriție, exerciții fizice, echilibru mental, eliminarea alimentației emoționale și crearea „timpului de sine”.

Luate împreună, aceste cinci sunt cheia succesului, care se bazează în mod clar pe nutriție. Mărturisesc că putem controla întregul proces cu 80-90% din dieta noastră. Se îmbunătățește cu 10% în acest sport. Bolile cu nivel hormonal au un efect negativ asupra deciziei în 8-10%, dar singura soluție pentru acest lucru este în mod clar SISTEMUL DE NUTRIȚIE PROPRIE.

Fără o dietă adecvată, alți factori sunt pur și simplu ineficienți:

1. dacă sistemul nostru digestiv nu primește energia de care are nevoie pentru a funcționa, trimite un mesaj creierului și vin deja concomitenții emoționali negativi: stare proastă, iritabilitate, depresie,

2. dacă nu aveți un aport adecvat de vitamine, minerale sau doar puțină fibră,

3. dacă există prea mult zahăr, carbohidrați rafinați și un raport incorect de nutrienți de bază,

4. dacă tamponul de calorii crește și nu mai putem arde mai mult decât consumăm sau mâncăm prea puțin și corpul nostru trece la modul de urgență,

5. dacă nu susținem funcția celulară și utilizarea carbohidraților cu suplimente alimentare adecvate și direcționate (cu siguranță nu vindecări miraculoase).

Teza de bază: corpul nostru este un miracol biologic.

Pentru a funcționa perfect, trebuie să îl aliniați la propriile obiective și nutriție și, cu aceasta, trebuie să îi oferiți un antrenament continuu. Proiectat pe exemplul meu personal, este propria mea așteptare să evoc un corp exemplar pentru mine din cauza planurilor mele de antrenor. Prin urmare, cea mai importantă parte a elementelor mele strategice este să creez o metodă care să mă ajute să obțin cel mai mult din mine în cel mai scurt timp posibil (10 luni) cu cât mai puțină energie și bani posibil. Toată lumea vrea să se schimbe pe baza unor principii similare.

Planul necesită o voință și o atitudine foarte conștiente, demolatoare, iar elementul central al acestei organizații este organizația mea, care desfășoară procesele biologice menționate deja. Nutriția, sportul, echilibrul mental, hormonul gospodăresc sunt elemente interdependente. Funcționarea întregului corp și a sufletului nostru se concentrează pe acestea și de aceea răspundem adesea la problemele noastre fizice/mentale mâncând. Este un sistem de sisteme care funcționează pe catalizatori care funcționează strâns împreună, iar noi suntem în mijlocul acestui lucru.

Am ales 8 ianuarie 2018 ca prima mea zi. De atunci, aș vrea să scriu zilnic despre schimbările care au loc în mine, zilele mele, dieta mea, sarcinile mele sportive. Despre mine, sentimentele mele care îmi controlează pierderea în greutate. Sunt la jumătatea drumului. 2018 este un an uniform, este chiar mai bine să te uiți la cifre, bine conturat, jucăuș. Anul acesta va fi anul meu. Cum am putea începe un alt an plin de oportunități, dacă nu pozitiv?:)

Anul acesta mă așteaptă sarcini mari. Este la jumătatea pregătirii instructorului meu de fitness, examenele finale ale modulului de la jumătatea anului au început deja. Anatomia mai întâi. Scufundarea în lumea celulelor, oaselor, articulațiilor, mușchilor este o sarcină descurajantă în același timp, pe de altă parte este foarte interesant.

Acum sunt la admiterea în învățământul superior și deja în vară știam care este următorul meu obiectiv. Studiază în mod clar în domeniul nutriției. Vreau să fiu dietetician și să construiesc o carieră de 12 ani ca economist, este atât de visător chiar și pentru mine. Până acum, am trăit doar într-un scaun cu rotile, dar am aflat despre pantofi de alergat, suplimente nutritive, mese de reformă și, de asemenea, am stat la biroul meu. Ducin a fost supraomenesc pentru mine să încerc toate acestea. Eram îngrozit că așa voi putea să mă ridic pentru antrenamentul de fitness și mi-a fost atât de frică să merg din nou la facultate. Dar am visat, aș face-o. Și în mijlocul școlii, cea mai importantă sarcină a mea va fi tăierea celor 40 de kilograme rămase din corpul meu rotund. Deci există o mulțime de provocări.

Am perseverență, am voință cu mine, obiectivele sunt clare.

Planificarea este completă, ținta mea este complet scrisă. Sunt pe linia de start!