Scoateți făina albă din mese dacă doriți să slăbiți

De ce făina albă este un dușman al dietei? Vă vom spune și, de asemenea, dacă ar trebui să îl lăsați pentru totdeauna din masă și, dacă da, cum să îl începeți.

dacă

Făina albă este o sursă de carbohidrați pentru organism. Cu toate acestea, toată lumea are nevoie de carbohidrați, deoarece sunt principala sursă de energie. Dar există și o diferență între carbohidrați și carbohidrați. Carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul, cresc rapid nivelul zahărului din sânge și se îngrașă. Glicidele complexe, pe de altă parte, sunt absorbite încet, rezultând niveluri mult mai stabile de zahăr din sânge. Glucidele procesate, cum ar fi făina albă, nu sunt bune nici pentru nivelul zahărului din sânge, nici pentru talie. Dacă vă lăsați mesele, puteți slăbi mai ușor.

De ce făina albă inhibă succesul dietei?

Ce mănâncă majoritatea oamenilor împotriva foamei? O pizza, un sandviș, o farfurie pentru paste sau doar o prăjitură, toate din făină albă, desigur. Dar, cu asta, nu ne reducem cu adevărat foamea, intrăm într-un cerc vicios care declanșează foamea de lup. Cu toate acestea, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai dietei. De ce?

Când mâncați alimente făcute din făină albă, nivelul zahărului din sânge crește brusc. Acest lucru se datorează faptului că este un aliment cu un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că are o capacitate ridicată de creștere a zahărului din sânge, este digerat rapid și ușor de corpul dumneavoastră. Datorită nivelului ridicat de zahăr din sânge, organismul produce mai multă insulină, iar nivelul zahărului din sânge scade și, pe măsură ce organismul simte acest lucru, foamea de zahăr se trezește deja, deoarece corpul nostru simte foame. Rezultatul: dorim produse din făină albă și dulciuri și mai ușor de digerat.

Cum să lași făina albă din dieta ta?

  • Scoateți din bucătărie făina albă și tot ce conține. Acest lucru înseamnă că aluatele făcute din făină albă, pâine, produse de patiserie, prăjituri, aluat de pizza, gustări sunt, de asemenea, interzise și chiar și alimentele care conțin făină ca agent de îngroșare.
  • Citiți și ingredientele produselor finite din magazin, în care se află făina de grâu, nu o adăugați la coș.
  • În loc de făină albă, alege cereale integrale, făină, produse de patiserie, paste.

Pentru că înlocuiți făina albă în dieta dumneavoastră?

Cu fructe, legume, leguminoase, proteine ​​slabe sau alte făină de cereale sănătoase.

Care sunt alternativele sănătoase de făină față de făina albă? De exemplu, făină de fulgi de ovăz, făină de cocos, făină de migdale, făină de orez brun, făină de tapioca, făină de amarant. Toate aceste făină sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la reducerea colesterolului, a riscului de boli circulatorii, a foamei, astfel încât, pe lângă faptul că te ajută să slăbești, îl fac și mai sănătos.

Pe lângă făina albă, se recomandă insistent să omiteți zahărul pentru scăderea în greutate. Ignorarea carbohidraților simpli în primele două săptămâni vă poate pune într-un test dificil, deoarece corpul dumneavoastră va pofti puternic aceste alimente. Dar această foame va scădea treptat. Dacă ați trecut deja cu succes la o masă mai sănătoasă, puteți obține o cantitate mică de făină albă înapoi în dieta dvs., dar dacă o puteți lăsa definitiv, cu atât mai bine.