Sfat medical

Imaginile adesea bizare care îți vin în minte în timpul somnului i-au entuziasmat întotdeauna pe oameni. Dar, în ciuda cercetărilor științifice, nu există încă un consens cu privire la rolul pe care îl joacă visele în sănătatea noastră mentală și emoțională. Citiți mai departe și aflați cum vă puteți folosi visele pentru a vă îmbunătăți starea de bine.

Culturile umane au căutat întotdeauna să-și înțeleagă și să interpreteze visele de-a lungul istoriei. Vechii greci și romani i-au considerat ca pe mesaje directe ale zeilor și morților și i-au considerat să prezică viitorul. Indienii americani au încercat să viseze vise utile prin post, meditație și folosind locuri speciale de dormit.

Managementul viselor

Majoritatea oamenilor visează la un sfert din timpul petrecut dormind, indiferent dacă ne amintim mai târziu sau nu. Aceasta corespunde timpului petrecut pe somnul REM. Observarea activității creierului a relevat, de asemenea, că majoritatea viselor sunt visate în acest stadiu al somnului. Majoritatea oamenilor își uită rapid visele după ce se trezesc, în timp ce alții sunt capabili să le amintească în detaliu și chiar sunt conștiente în visele lor că visează - această experiență este adesea descrisă ca trezirea în vis. Acești visători conștienți sunt chiar capabili să exercite un anumit grad de control asupra conținutului viselor lor.

Susținătorii visării conștiente ei susțin că abilitatea de a gestiona visele poate stimula rezolvarea problemelor și creativitatea și poate spori încrederea în sine - ei bine, este foarte plăcut. Mai mult, cercetările sugerează că visarea conștientă poate ajuta la reducerea coșmarurilor. Mai jos, am adunat câteva sfaturi de la Stephen LaBerge (șeful Centrului de cercetare a somnului de la Universitatea Stanford din SUA) și colegi despre cum să visezi în mod conștient.

Analiza avansată a viselor

Analiza viselor Sigmund Freud (1856-1939) a apărut în lumea modernă cu opera unui psihiatru și neurolog vienez. Freud a avut ideea că visele sunt expresii ale dorințelor și temerilor noastre cele mai profunde și sunt adesea hrănite de amintiri din copilărie care au fost apoi înăbușite de mintea inconștientă. Contemporanul său, psihiatrul și psihologul elvețian Carl Jung (1875-1961), pe de altă parte, credea că visele provin din amintirile acumulate de la începutul timpului și făceau parte din ceea ce el numea „inconștient colectiv”.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Psihologii din secolul XXI încă nu au fost de acord cu privire la scopul viselor. Unii spun că sunt creați numai prin descărcări aleatorii de celule nervoase din trunchiul cerebral. Alții compară creierul cu un computer în care visele colectează date inutile ca dosare pentru a face suficient spațiu pentru informațiile solicitate zilnic. Cu toate acestea, pe baza examinării persoanelor private de somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM), a devenit destul de clar că visarea este esențială pentru o bună stare de bine mentală.

Visul conștient (tehnica MILD)

Această metodă, aplicată imediat după trezirea dintr-un vis, te poate ajuta să revii la starea de vis și să visezi conștient.

De îndată ce te trezești, amintește-ți visul cu cât mai multe detalii.
Adormind din nou între timp, spune-ți că atunci când intri în vis îți vei aminti că este un vis.
Imagina, că s-a întors la un vis mai vechi (cel la care tocmai visase) și și-a dat seama că doar visează. Căutați ceva în vis care să indice că este un vis. Repetați acești pași până când adormiți.

Ridică-te peste o oră mai devreme și faceți ceva care vă ține treaz o oră - cum ar fi citirea. Apoi faceți exercițiile MILD timp de 10 minute și apoi luați un pui de somn - spun că acesta este cel mai bun mod de a realiza visuri conștiente.

Dacă te trezești dintr-un vis (indiferent dacă este conștient sau nu) și doriți să vă întoarceți în el, stați liniștiți și așteptați. Dacă asta nu ajută, încercați să vă numărați într-un vis ca acesta: „Unul, visez. Doi, visez. Trei, visez ... ”și așa mai departe, până când reușesc în cele din urmă.

Când ajungi la o stare de vis conștient, te-ai putea simți cu ușurință de scurtă durată. O modalitate posibilă de a crește lungimea aparentă a unui vis este de a utiliza semnale senzoriale care se leagă de acesta. Cercetătorii au sugerat că astfel de semne includ întoarcerea (deci încercați să circulați ca un dansator în visul vostru) și să vă frecați mâinile împreună.