Secretele pielii strălucitoare: alimente și băuturi care vor face pielea să strălucească!

Vrei o piele uniformă strălucitoare a feței? Iată 5 alimente și băuturi care îți vor face pielea să strălucească!

1. Mănâncă grăsimi sănătoase

În ciuda concepțiilor greșite din anii 1980 că grăsimea era considerată dăunătoare, cercetătorii au dovedit că avem nevoie de un aport sănătos de grăsime pentru a ne face să ne simțim mai bine.

Un aport echilibrat de acizi grași omega-3 și omega-6 este esențial pentru o piele sănătoasă, pierderea în greutate și aportul de energie. Somonul în aer liber, afinele proaspete, legumele cu frunze și semințele de in conțin cantități mari de omega-3, care are, de asemenea, un efect fantastic asupra creierului și a dispoziției.

Dacă nu consumați cantitatea potrivită din aceste alimente, este recomandat să consumați un supliment alimentar de calitate cu ulei de pește.

2. Mănâncă cât mai multe proteine

Proteina slabă și pură este foarte importantă pentru oase, mușchi și piele sănătoși. O sursă bună de proteine, cum ar fi carnea de vită hrănită cu pășuni, peștele prins în sălbăticie sau o supă groasă de oase, toate vă vor oferi aminoacizii și colagenul de care aveți nevoie pentru a vă împiedica pielea să se lase și corpul tonifiat.

Dacă sunteți vegetarian, căutați o sursă de proteine bogată în aminoacizi precum quinoa sau leguminoase.

3. Reduceți aportul de zahăr

Zahărul poate provoca inflamații care afectează întregul corp, ducând la acnee și obezitate. Este posibil să fiți conștienți de faptul că băuturile răcoritoare și dulciurile cu zahăr ar trebui evitate, dar zahărul poate fi ascuns și în alimentele „sănătoase”.

Pentru a reduce aportul de zahăr, stai departe de sucurile fibroase cu mai mult zahăr în ele decât în cola.

4. Începeți ziua bine

Micul dejun stabilește metabolismul pentru restul zilei. Dimineața, consumul unei cantități mari de proteine, grăsimi sănătoase, substanțe nutritive și fluide va apărea pe piele, mușchi și nivelurile de energie pe tot parcursul zilei.

Încercați un shake de proteine din praf de proteine fără soia și fără lapte dimineața (atât soia, cât și produsele lactate pot provoca atât acnee, cât și inflamații). Asigurați-vă smoothie cu lapte de cocos sau avocado pentru o piele sănătoasă și imunitate. Merită, de asemenea, să adăugați fructe de pădure și spanac la smoothie datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți.

5. Bea mult

Vrei să știi cum să obții pielea ta frumoasă cel mai rapid și mai ușor? Stai hidratat! La fel ca alte celule, celulele pielii sunt formate în principal din apă.

Dacă nu bei suficient, pielea ta va deveni uscată și palidă și vei pierde rezistența care protejează împotriva ridurilor. Bea apă sau ceai verde bogat în antioxidanți în timpul zilei, aproximativ 2-3 litri pe zi, în funcție de greutatea ta.