Secretele smoothie-ului cu proteine ​​din fulgi de ovăz

A face un smoothie cu proteine ​​din fulgi de ovăz nu este un mare secret, totuși există un motiv pentru a vorbi despre asta. Micile trucuri și puțină educație populară se încadrează în acest Builder Gastro!

100g fulgi de ovăz întregi sau măcinați

pentru alții, imaginația poate fi limitată doar!

Realizarea de smoothie-uri pas cu pas

ovăz

Întreaga versiune de mestecat cu fulgi de ovăz

Se toarnă cantitatea dorită de fulgi de ovăz într-un castron. Se toarnă apă pe ea, care nu numai că o va acoperi, ci și cu 1-2 cm deasupra nivelului ovăzului. În 5-10 minute (selectate de ovăz), fulgi de ovăz se vor umfla și se vor înmuia, apoi puteți pune praf de proteine, pe care îl puteți amesteca ușor cu o lingură. La final, puneți puțin ulei de semințe de in, astfel încât să se dea și aportul de ghimbir. Rețeta poate fi complicată la nesfârșit, cu stafide, brânză de vaci, așchii de nucă de cocos, alte semințe, este deja o chestiune de gust.

Avantajul este că îl digerați mai bine și mai ușor datorită versiunii de mestecat cu fulgi de ovăz. De asemenea - desigur că este și o chestiune de proteine ​​- nu trebuie să vă ocupați de ovăz, poți păta ușor, nu mestecat, nu zgâriat, ca un terci. Pentru cei cărora nu le place, este probabil să încercați proteina greșită.

Atenţie: Această metodă funcționează mai puțin cu proteinele amestecate sau din soia, precum și cu cazeina. Va fi prea gros, vei avea nevoie de multă apă, altfel „lingura se va opri”.

Făină de ovăz măcinată - un smoothie de proteine ​​rapid-final

Se toarnă fulgii de ovăz și zerul pre-măcinat într-un agitator, încă uscat. Se agită puțin - ambele se vor dizolva mai bine dacă sunt amestecate înainte, chiar și în această stare. Când este necesar, luați agitatorul, turnați 3-4 deci de apă și zutty! Ai băut-o deja. Dacă faceți mâncare cu el în timpul zilei, adăugați ulei de semințe de in pentru a face compoziția nutrientului puțin mai completă.

Oricine nu are timp pentru asta în timpul zilei ar trebui să se gândească dacă își dorește cu adevărat acest sport.

Atenţie: dacă aveți proteine ​​amestecate din economiile dvs., asigurați-vă că beți smoothie-ul imediat după ce îl amestecați cu apă, astfel încât să nu aveți timp să îngroșiți molia prea mult. Cu toate acestea, dacă folosești o astfel de proteină, bea-o pentru că atunci se leagă de tine ca betonul.