Secretul unei vieți lungi în jurul lumii

Secretul longevității în întreaga lume

Secretul longevității în întreaga lume: Secretul unei vieți lungi: Vrei să trăiești epoca lui Matthalem Apoi, îndreptați-vă spre Orientul Îndepărtat, unde trebuie să mâncați sushi în aer liber - cel puțin așa spune un studiu american.

Cei mai în vârstă oameni din lume trăiesc în Japonia. Există peste 100 de oameni peste 100.000 în națiunea insulară, comparativ cu doar cinci din 100.000 în Marea Britanie. În ce țări există încă șanse mari de a atinge vârsta de o sută?

Secretul unei vieți lungi în Japonia

Care este secretul faptului că majoritatea oamenilor cu vârsta de peste sute din lume locuiesc aici, cu cea mai mică incidență a bolilor de inimă și a spasmului cerebral și cu 40% mai mică incidență a cancerului decât în Occident? Dieta din Okinawan se bazează pe cartofi dulci, legume cu frunze, cereale integrale, pește, orez, carne de porc și soia, toate acestea conțin antioxidanți anti-cancer și anti-îmbătrânire. În plus, Okinawanii mănâncă doar atât cât au nevoie - 1.500 de calorii pe zi, la jumătate decât un american mediu.

Secretul unei vieți lungi în Grecia

Locuitorii din Insula Sim trăiesc adesea mai mult de 90 de ani. Secretul vieții lor îndelungate este dieta bogată în ulei de măsline, pește, sos de roșii și legume, care conține puțină carne. Legumele crude sau aburite, care alcătuiesc o mare parte din dieta lor, precum și uleiul de măsline extravirgin consumat pentru aproape orice, măresc cantitatea de vitamine E și A din organism și crește nivelul de colesterol benefic.

Secretul unei vieți lungi în Pakistan

În rândul populației din Valea Hunza de-a lungul Drumului Mătăsii, incidența cancerului este aproape zero, nu se cunosc boli grave și nu există tulburări digestive, cum ar fi ulcerele. Dieta lor conține 1.900 de calorii pe zi, care include 50 de grame de proteine, cum ar fi puiul, 36 de grame în principal de grăsimi vegetale și 354 de grame de carbohidrați, în principal din cartofi sau orez. Mănâncă pentru prima dată după ce au lucrat câteva ore pe câmp, astfel încât sistemul lor digestiv are timp să se trezească.

Secretul unei vieți lungi

Secretul unei vieți lungi în China

Nu există mașini, industrie și fast-food în Bama, în sud-vestul Chinei. Nu este surprinzător, deci, că incidența bolilor de inimă și a cancerului este zero. Secretul sănătății lor este o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sare și, bineînțeles, mult exercițiu.

Secretul unei vieți lungi în Italia

În satul montan Campodimele, este extrem de rar ca oricare dintre populații să moară înainte de vârsta de 85 de ani. Secretul vieții lor lungi este aerul proaspăt de munte, o mulțime de exerciții în aer liber, stres scăzut și consumul de multe legume proaspete.

Secretul unei vieți lungi în SUA

Loma Linda, California, găzduiește 9.000 de adventiști de ziua a șaptea, cei mai longevivi rezidenți din Statele Unite. Cercetările au arătat că această comunitate are un risc semnificativ mai scăzut de diabet, cancer și boli de inimă decât americanii obișnuiți. Secretul este vegetarianismul și modul de a evita alcoolul, fumatul și aditivii.

Secretul unei vieți lungi în Ecuador

Vilcabamba este numită „Valea Vieții Veșnice” în America Latină. Cheia sănătății lor excepționale este o mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă care nu conține aproape niciun aliment de origine animală și constă în principal din legume proaspete, organice, medicinale.

Secretul unei vieți lungi în Costa Rica

Nicoya, care până în 2003 nu putea fi abordată decât cu feribotul, se mândrește cu cea mai mică incidență a cancerului din țară. Secretul vieții lor îndelungate este un sentiment de scop foarte dezvoltat în viață, care încurajează populația să contribuie la viața comunității. Rețeaua lor socială puternică contribuie foarte mult la bunăstarea persoanelor în vârstă.

Secretul unei vieți lungi în Hong Kong

În ciuda zgârie-norilor și a smogului dens, în mod surprinzător, oamenii din Hong Kong sunt printre cei mai longevivi oameni din lume. Speranța de viață a femeilor din Hong Kong a crescut de la 86 de ani în 2010 la 86,7 ani în 2012, înaintea femeilor japoneze pe primul loc până acum. Secretul lor constă în consumul regulat de ceai bogat în antioxidanți și faptul că dieta lor include pește și legume aburite care nu necesită uleiuri de prăjire asociate cu boli de inimă, obezitate și colesterol ridicat.

Secretul unei vieți lungi în Andorra

Micul ducat european este un lider mondial în speranța de viață. Speranța medie de viață este de 83,5 ani și iată una dintre cele mai mari proporții de oameni care trăiesc în lume la sfârșitul anilor '90. Secretul este un stil de viață activ, în aer liber și o dietă sănătoasă cu carne slabă, legume și ulei de măsline.

Secretul unei vieți lungi în Macao

Macao, o mică națiune insulară din Marea Chinei de Sud, are o speranță medie de viață de 84,4 ani. Acest rezultat excepțional este atribuit economiei sale fructuoase. Peste 70% din veniturile generate sunt cheltuite pentru sănătatea publică. Desigur, o dietă bazată în principal pe plante și fructe de mare contribuie, de asemenea, foarte mult la o durată de viață excepțională.

Secretul unei vieți lungi în Georgia

Abhazia, cu o populație de 100.000, este renumită pentru populația sa de lungă durată. Dieta lor constă din legume, fasole și cereale cultivate local, consumă alcool cu moderare și mănâncă puțină carne, pește și zahăr. Deoarece abhazii cred că evenimentele sunt o consecință directă a propriilor acțiuni, ei simt o responsabilitate mai mare de a-și păstra propria sănătate.

Deci, secretul unei vieți lungi: consumul de alimente sănătoase și de calitate, exerciții fizice în aer liber, multă dragoste, atenție, retenție în comunitate și reducerea stresului. Este important să găsim un echilibru fizico-mental ... Și bineînțeles primul pas: să recunoaștem că suntem responsabili pentru propria noastră sănătate.