Secretul vieții lungi stă în mâncarea noastră

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

diverse

Unii oameni susțin secretul deschiderii ciocolatei și usturoiului. Alții jură de un pahar de vin, alții jură de ouă și legume crude.

Atitudinea științei este clară: consumul alimentelor potrivite poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Multe alimente sunt deosebit de bune pentru anumite părți ale corpului, dar nu sunt suficiente pentru a le consuma din când în când. Secretul constă în consumul regulat, spune WebMD.

O dietă sănătoasă poate ajuta la controlul greutății. Acest lucru este important, deoarece mai mult de o treime din persoanele în vârstă de 65 de ani și peste sunt obezi. Acest lucru poate duce la diabet și boli de inimă, iar unele tipuri de cancer se pot dezvolta, de asemenea. Acordarea unei atenții la alimentația sănătoasă vă poate îmbunătăți calitatea vieții și vă poate prelungi viața.

Ce merită cu siguranță consumat?

THE fructe de padure mari surse de antioxidanți, pot ajuta la prevenirea cancerului și a unor boli ale creierului. Reduc stresul și tensiunea arterială. Fructele congelate sunt, de asemenea, potrivite, astfel încât să le putem consuma iarna și vara.

ulei de masline grăsime „bună” gustoasă: are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Unele studii arată că poate îmbunătăți nivelul colesterolului.

THE peşte hrana creierului. Ajută funcționarea creierului și a sistemului nervos. Dacă este consumată o dată sau de două ori pe săptămână, demența este mai puțin probabilă. Peștii grași (somon, păstrăv) conțin acizi grași omega-3, care reduc colesterolul „rău” și trigliceridele.

THE marionetă centrală nutritivă, adăugată la dietă de trei până la patru ori pe săptămână. Fibrele pot ajuta la digestie și pot reduce șansele de obezitate, boli de inimă și diabet. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Consumul zilnic de fasole și alte leguminoase ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reduce pofta de mâncare și protejează împotriva cancerului de colon. Consumul de fasole, mazăre sau linte de două ori pe săptămână reduce riscul de cancer de colon cu 50%.

THE în legume există fibre, antioxidanți, vitamine și minerale care ajută la protejarea împotriva bolilor cronice. Verdele întunecate și cu frunze conțin vitamina K pentru oase puternice. Cartofii dulci și morcovii au vitamina A, care ajută la protejarea ochilor și a pielii. Se spune că roșiile reduc șansele de cancer de prostată cu 35%, deoarece sunt bogate în licopen, vitamine C și E, beta-caroten, iar licopenul este deosebit de protector împotriva cancerului de prostată, a leziunilor UV ale pielii și a bolilor cardiovasculare.

THE cereale integrale adăugarea acestuia la dieta ta poate reduce șansele de anumite tipuri de cancer, diabet de tip 2 și boli de inimă. Fibrele pot ajuta la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația.

THE ceapa si usturoiul consumul este benefic atât pentru sistemul cardiovascular și imunitar, cât și pentru diabet și efectele anti-cancer. Consumul crescut al acestora reduce riscul de cancer de stomac și de prostată.

Produs lactat desigur obligatoriu de consumat. Băuturile îmbogățite cu vitamina D ajută organismul să absoarbă și să utilizeze calciu. Iar iaurtul de făină sau kefirul ajută la digestie.

Prin urmare, secretul deschiderii este regularitatea, iar scopul este o viață lungă și sănătoasă.