IQfitnesz.hu

Oamenii pot crede orice. Dacă afirmă ceva în mod convingător suficient de lung și convingător, vor cădea în genunchi chiar și în fața celor mai mari infractori și vor fi realesi cu un zâmbet fericit pe buze. "Fură încă patru ani, doar protejează-ne de inamicul inexistent!" Dar acest lucru este departe de a fi cazul numai în politică. Dacă o informație provine dintr-o sursă serioasă, suntem bucuroși să o credem. Dacă o cifră vine la noi în hol și spune că acum ați folosit 230 kcal pe banda de alergat într-o oră, vă vom conduce la ridiche, deoarece mașina respectivă va imprima cu siguranță 600. Cu un afișaj digital frumos și luminos în fața noastră. În timp ce stilul de tricou mototolit, el a spus doar. Este adevărat că a aruncat o privire atentă asupra fizicului nostru, a mișcărilor noastre, a ritmului respirației noastre, în timp ce tocmai am călcat mașina, am apăsat butonul verde și am imprimat deja numerele mai frumoase. 600 la. De asemenea, o mătușă pensionară care face jogging lângă noi, un om de știință IT de 200 de kilograme pe cealaltă parte și un triatlet care aleargă la aproximativ două. Din fericire, există cei care acceptă aceste numere cu scepticism și, din fericire, există și cei care au cunoștințele și resursele necesare pentru a le verifica. Așadar, să aruncăm o privire asupra acurateței unuia dintre cele mai populare contoare de activitate.

Pe măsură ce purtarea corsetului s-a demodat, la fel și purtarea ceasurilor sport cu curele de piept. Prima și poate cea mai serioasă companie până în prezent a fost Polar. Dacă ați câștigat cu bateria și ați rezista la prindere, ați putea fi foarte exact în ritmul cardiac. Pe măsură ce tehnologia a progresat, s-a adăugat serviciul oferit de ceasuri, pe lângă ritmul cardiac, a numărat deja calorii, pas, distanță, viteză. Apoi a venit GPS-ul, când nu a trebuit să-l numeri pe acesta din urmă (ei bine, pentru cuburi, GPS necesită și calcul continuu). În cele din urmă, au sosit prosperitatea și fericirea digitală și s-au născut contoare de activități fără bretele. La început a fost dificil pentru că nu s-a măsurat nimic, dar apoi tehnologia a ajuns și din urmă la dorințe și în zilele noastre doar testele de sarcină nu sunt efectuate de ceasurile inteligente.

Aceste ceasuri pot fi detectate având LED-uri mici pe spate. Din aceste LED-uri, o lumină verde clipește, pătrunzând pe suprafața pielii și pe peretele vaselor de sânge. La rândul său, este (de asemenea) reflectat din sângele care curge și această reflecție se schimbă în funcție de flux. Schimbarea debitului depinde de puls. Când inima noastră pompează, se accelerează și apoi încetinește.Deși elasticitatea vaselor de sânge diminuează schimbarea vitezei fluxului, tot continuă să pulseze. Simțind lumina reflectată, ceasul începe apoi să numere și încearcă să calculeze ritmul cardiac exact folosind tot felul de formule.

Cercetarea a examinat, de asemenea, o astfel de structură, Fitbit Charge HR.

Și în acest caz, cercetarea a funcționat ca toate cercetările legate de fitness, căutând subiecți, în acest caz 24 de bărbați și femei, care au trebuit să poarte un contor de activitate în timpul studiului, precum și un ECG portabil cu 12 puncte. Ambele dispozitive au transmis în mod continuu datele către un computer central sincronizat în timp. Studiul a durat 77 de minute și a inclus:

5 minute de mers cu bicicleta pe o bicicletă de cameră cu putere de 60 W, apoi alte 5 minute cu 120 de wați.

Apoi 5 minute de mers pe jos, apoi 5 minute de jogging și, în cele din urmă, 5 minute de alergare pe bandă de alergat.

În cele din urmă, au urmat 12 repetări ale creșterilor laterale, 12 repetări cu pauză alternativă a piciorului și închiderea plăcii de 60 sec.

A fost o pauză de 5 minute între exerciții.

Rezultatele au fost mixte. Pe de o parte, contorul de activitate urmează tendința destul de bine, dar din rezultatele măsurătorilor se poate observa că poate exista o diferență de până la 20-40 impulsuri/minut între valoarea măsurată de ECG și cea măsurată de ore. În plus, pe măsură ce intensitatea și, astfel, ritmul cardiac au crescut, deviația standard a crescut, adică contoarele de activitate au devenit din ce în ce mai imprecise. Cu condiția ca ECG să nu trișeze.

Acest lucru este cu atât mai mult cu cât, deoarece faptul că aceste dispozitive au arătat în medie cu 13 bpm mai puțin, vă poate abate în mod semnificativ numărul de calorii pentru o măsurare pe tot parcursul zilei. Deși subestimând ritmul cardiac, subestimezi și aportul tău de calorii, așa că o dietă te va ajuta mai degrabă decât să te rănească.

Și faptul că a prezentat cu până la 54 bpm mai puțin în intervalul de intensitate mai mare poate distruge chiar și un antrenament la intervale.

Indiferent, acestea sunt încă potrivite pentru măsurarea tendințelor, deoarece, de exemplu, conform ultimului meu ceas cu curea de piept, am reușit să alerg oriunde sub 140 bpm, între 140-180 pentru maximum două ore și peste 180 pentru jumătate ora. Acestea sunt numere empirice și, dacă aș fi măsurat cu un Fitbit de acest gen, 140 ar fi putut fi doar 130, în timp ce 180 ar fi putut fi 160. Indiferent, poate fi folosit perfect, doar valoarea nu va fi reală. Cu toate acestea, pentru cei în care măsurarea exactă este importantă (nu știu dacă oricui îi pasă oricum de exactitatea exactă în afara antrenamentului HIIT), din păcate, cureaua toracică rămâne acolo. Sau ECG, dar este destul de macabru și amuzant.

De ce aceste dispozitive nu vă pot calcula cu precizie ritmul cardiac? Deoarece există o mulțime de factori confuzi care afectează măsurarea. Reflecția este afectată de distanța dintre LED-uri și vase. Și asta se schimbă atunci când ceasul se mișcă sau când mușchii antebrațelor noastre se strâng și se relaxează. Cu cât ne mișcăm mai intens, cu atât acești factori se intensifică. Dar rezultatul depinde și de pigmentarea pielii și transpirație. În plus, în ceea ce privește distragerea atenției, încheietura mâinii s-a dovedit a fi cel mai prost loc, dar odată ce oamenii vor să poarte ceasul acolo și nu pe gât sau coapsă, producătorii trebuie să găsească o soluție.

Ceea ce merită remarcat din toate acestea este că aceste dispozitive nu sunt potrivite pentru măsurarea ritmului cardiac exact, așa că oricine este important să urmărească din motive de sănătate va avea o curea pentru piept, dar cei care sunt la fel de curioși cu privire la activitatea lor vor fi perfect potriviți lor. În plus, fie că este vorba de Fitbit, Apple Watch, Samsung Gear sau Xiaomi Amazfit, toate sunt la fel de inexacte, nu există nicio diferență între ele.

Asta face ca aceste jocuri să fie bune, oricine își permite să se joace cu el. Chiar dacă nu vă cunoașteți exact ritmul cardiac, va fi bine pentru el să ne conducă la o viață ceva mai activă.!

Terbizan D, Dolezal B, Albano C: Valabilitatea a șapte monitoare de ritm cardiac disponibile comercial. Măsurarea în educația fizică și știința exercițiului 2002; 6: 243-247

Jo E, Lewis K, Directo D, Kim MJ, Dolezal BA: Validarea portabilelor de biofeedback pentru urmărirea ritmului cardiac fotopletismografic. J Sports Sci Med 2016; 15: 540-547

Allen J: Fotopletismism și aplicarea sa în măsurarea fiziologică clinică. Physiol Meas 2007; 28: R1-39

Rafolt D, Gallasch E: Influența forțelor de contact asupra fotofletismografiei încheieturii mâinii - prestudiu pentru un monitor pacient purtabil. Biomed Tech (Berlin) 2004; 49: 22-26

Teng XF, Zhang YT: Efectul forței de contact asupra semnalelor fotopletismografice. Physiol Meas 2004; 25: 1323-1335 6. Benedetto S, Caldato C, Bazzan E, Greenwood DC, Pensabene V, Actis P: Evaluarea Fitbit Charge 2 pentru monitorizarea ritmului cardiac. PLoS One 2018; 13: e0192691 7. Gillinov S, Etiwy M, Wang R, Blackburn G, Phelan D, Gillinov AM, Houghtaling P, Javadikasgari H, Desai MY: Variable Accuracy of Wearable Heart Rate Monitors in timpul exercițiului aerob. Med Sci Sports Exerc 2017; 49: 1697-1703

MASA - APLICAȚII LUNARE ÎN SPORTUL DE FORȚĂ - VOLUMUL 2, NUMĂRUL 4 - EDDIE JO - APRILIE 2018