Semn de lucru pentru pierderea în greutate

pentru

Pregătirea dietei - Dietă Femina

Scris de Anikó Váczy Vă simțiți epuizați în timp ce kilogramele zboară? Aspectul trișează, nu este deloc un semn al succesului. Este timpul să vă schimbați dieta!

Pentru a pierde în greutate cu succes, trebuie să obțineți un deficit caloric și să transformați grăsimile în energie. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă prea strictă, cu un rezervor gol, toate eforturile dvs. vor fi în zadar.

  1. 10 motive pentru a nu lua o dietă - Ghid de sănătate
  2. Calculator zilnic de calorii blumen-bau.hu
  3. Pierderea în greutate Napoli

Deși un stil de viață sănătos se răspândește, dietele miraculoase mizerabile sunt încă predominante, necesitând un aport minim de calorii și carbohidrați, plus 5 ori pe săptămână de exerciții. Din păcate, cu ajutorul lor, corpul trece rapid la modul de înfometare și, în loc să piardă în greutate, obiectivul principal va fi să poată asigura funcționarea funcțiilor vitale, precum respirația.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Fără aport adecvat de energie, acesta își atinge propriile rezerve, care afectează atât grăsimea, cât și mușchii. Și ca semn al slăbirii, metabolismul încetinește. Mușchiul este un semn al pierderii în greutate a mai multor calorii decât grăsimile, astfel încât pierderea masei musculare face cu adevărat chinuitor să pierzi grăsime reală.

Este important să slăbești nu numai pentru a monitoriza modificarea greutății corporale, ci și pentru a-ți verifica compoziția corporală cel puțin în fiecare lună, adică câtă grăsime corporală - și masă musculară ai.

Pentru a măsura acest lucru profesional, există un semn al slăbirii muncii fie în cabinetele medicului, fie în sălile de sport.

Acum puteți afla unde puteți suspecta că sunteți pe un drum greșit și că pierdeți mușchi în loc de grăsime. Acordați atenție semnelor de avertizare de mai jos!

Kilogramele zboară pur și simplu Din păcate, pierderea în greutate prea repede, oricât de fericit ai fi la început, nu doar laudă pierderea în greutate. Există, de asemenea, o limită a cantității de grăsime de care poate scăpa organismul.

Pierderea în greutate de 5 kg pe săptămână este un semn al unei bune lucrări de slăbire, dacă pierzi mai mult în greutate decât aceasta, poți fi sigur că corpul tău folosește mușchii ca sursă de energie. Cu toate acestea, este bine de știut că afișarea cântarelor poate fi înșelătoare, iar greutatea efectivă depinde de mai mulți factori. Menstruația sau chiar consumul de alimente sărate vă pot afecta greutatea.

Ești în mod constant epuizat Dacă exagerezi cu dieta și exercițiile fizice, s-ar putea să afli în curând că nu te mai poți antrena la fel de eficient și de greu ca înainte. Ca urmare, munca musculară va fi mai puțin eficientă și recuperarea post-antrenament va fi împiedicată, ducând la pierderea musculară.

Dacă simți că nu-ți poți face antrenamentul obișnuit pentru o vreme fără să suferi sau chiar să-ți fie greu să faci o sarcină zilnică, probabil că ești pe un drum greșit și un semn al pierderii în greutate pentru a crește aportul de calorii.

10 motive pentru a nu lua o dietă

Câștigați energia înapoi cu carbohidrați complecși. Nu vezi dezvoltarea în tine În timpul antrenamentului, apar mici micro-leziuni la nivelul mușchilor, care trebuie reconstruite.

Acest lucru va dezvolta mușchii, dar numai dacă veți obține, de asemenea, combustibilul potrivit și timpul de odihnă pentru recuperare. Dacă acești doi factori nu vă sunt disponibili, în ciuda antrenamentelor regulate, bine concepute, veți descompune mușchiul în loc să construiți.

GREUTATE RAPIDĂ ÎN SĂPTĂMÂNĂ - alimente pentru săptămâna DETOX

Dacă nu vedeți progrese, nu înseamnă că nu vă antrenați suficient, dar că nu luați în considerare nevoile organizației dvs. Deci, un semn al scăderii în greutate este un aport prea mic de calorii, care va afecta și performanța creierului.

Sfaturi dietetice pentru cei care vor să slăbească

Este posibil să vedeți un semn de slăbire care vă înrăutățește memoria, nu treceți la fel de repede sau pur și simplu aveți o dispoziție proastă. Nu acordați atenție doar afișării cântarelor, ci și sănătății creierului!

Nu poți avea energie pentru antrenamente Sistemul nervos este strâns legat de funcția musculară. Dacă corpul nu obține suficientă energie, creierul nu poate comunica corect cu mușchii, astfel încât performanța în timpul antrenamentului este redusă.

7 întrebări despre cardio care trebuie clarificate dacă doriți să slăbiți - canapea

Dacă nivelul zahărului din sânge scade sau corpul tău nu are nicio șansă de recuperare, nu poți intra în cea mai bună formă. Pentru a vă concentra din nou pe antrenament cu tot impulsul și efortul, vedeți-vă cu combustibili de calitate.