Serpas nepalezi

Locuitorii pantelor abrupte din Himalaya - renumiți pentru rezistența fizică extraordinară.

Ce putem învăța de la oamenii cu viață lungă?

Aproape fiecare celulă din corpul nostru se regenerează constant, ceea ce înseamnă că vom fi literalmente ceea ce mâncăm astăzi. Dar totuși ce să mâncăm și cum să trăim pentru ca și noi să putem trăi sănătos mult timp?

Dietele și stilurile de viață ale celor mai longevive popoare din lume au multe caracteristici comune:

Studiile privind migrația au arătat că, atunci când Okinawanii s-au mutat în altă parte și au început să urmeze dieta noii lor reședințe, s-au îmbolnăvit în aceeași proporție și au trăit pentru o perioadă de timp similară cu cei cărora și-au adoptat obiceiurile. Okinawanii care locuiesc în Brazilia, de exemplu, au o speranță de viață cu 17 ani mai mică decât cei care locuiesc acasă. Prin urmare, cercetările au condus la concluzia că genele sunt în aproape toate cazurile de importanță secundară pentru o viață lungă și sănătoasă. Deci, cu rare excepții, genele sunt responsabile doar de 30% pentru rata îmbătrânirii fizice și, cu cât suntem mai în vârstă, cu atât fondul genetic este mai puțin important ... Chiar dacă cineva are o anumită predispoziție genetică la cancer, atac de cord, tensiune arterială crescută, sau artrita reumatoidă, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate pot întârzia sau chiar preveni dezvoltarea acestor afecțiuni.

Alte sfaturi utile:

Fiecare dintre popoarele cu viață lungă se caracterizează printr-o mulțime de mișcări pe tot parcursul vieții! Fă exerciții fizice în mod regulat, antrenează-ți corpul! O mare parte din scăderea veche a abilităților fizice nu se datorează vârstei, ci lipsei lor. Cei care cred că nu își pot lua timp pentru a face mișcare vor fi mai devreme sau mai târziu obligați să se îmbolnăvească. (Edward Stanley) Din alt punct de vedere, "Mișcarea este regele. Nutriția este regina. Împreună ei dețin regatul." Jack LaLanne
Să râdem mult, deoarece starea de spirit veselă ajută la menținerea sănătății, lucru care poate fi observat și în Vilabamaai.
Să-l construim relații de dragostepentru că „Ai nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui, de opt pe zi pentru a funcționa, de douăsprezece pentru a construi”. (Virginia Satir) În timp ce în societățile occidentale există o izolare constantă a individului, în aceste grupuri etnice bătrânii sunt apreciați, ei rămân în familie până la moartea lor. Generații mari de generații diferite trăiesc împreună și se îngrijesc reciproc.