Sfaturi bune pentru peste 40 de ani

fără

Cred că nu spun nimic nou când scriu că peste vârsta de patruzeci de ani, organizația reacționează uneori ciudat la anumite lucruri. Acesta poate fi cazul chiar dacă același lucru s-a întâmplat bine sau a avut un efect bun asupra corpului dumneavoastră în trecut, dar poate avea un efect negativ asupra unei persoane după vârsta de 40 de ani. Cu siguranță, propria noastră organizație ne rezervă surprize serioase, motiv pentru care nu strică să ne relaxăm puțin pe frâu și să schimbăm anumite lucruri pentru a evita probleme de sănătate grave sau minore.

În loc să vă deprimați serios în legătură cu anumite lucruri, nu vă ocupați de ele. Am auzit de la o mulțime de oameni că este prea entuziasmat de doar câteva lucruri de peste patruzeci, la fel și tu. La această vârstă, nu este necesar să ne stresăm asupra lucrurilor pe care oricum nu le putem schimba, este mai bine dacă renunți la lucruri pe care este complet inutil să le mesteci.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Peste 40 de ani, ar trebui să acordați o atenție deosebită somnului 7-8 ore pe zi. Lipsa somnului poate fi foarte periculoasă, deoarece crește nivelul hormonilor foamei din organism. În acest caz, vei mânca mai mult decât ai nevoie, ceea ce îți va perturba metabolismul deja mai lent, ceea ce înseamnă că vei câștiga din ce în ce mai mult în greutate. Și pierderea în greutate va deveni din ce în ce mai grea. Ceea ce a mers fără probleme la vârsta de 20 de ani se poate transforma într-un coșmar la vârsta de patruzeci și peste.

Nu uitați de aportul de apă, deoarece furnizează energie organismului, fără a menționa necesitatea hidratării pentru a menține funcția sănătoasă a rinichilor. De asemenea, vă eficientizează procesele metabolice, deci merită să luați 2-3 litri de lichid pe zi.

De asemenea, este necesar să se încorporeze o formă de exercițiu de 2-3 ori pe săptămână, astfel încât oasele și mușchii să nu-și piardă în greutate. Pe măsură ce masa musculară scade peste vârsta de 40 de ani, masa osoasă va scădea și procesele metabolice vor încetini semnificativ. Scopul este de a preveni pierderea osoasă și de a dezvolta mușchii din jurul articulațiilor. Masa musculară poate fi dezvoltată nu numai prin antrenament, ci și cu proteine ​​de bună calitate, adică o combinație a acestor două.

Este un sfat bun pentru femei să aibă screening-uri regulate pe măsură ce se apropie menopauză, deoarece o scădere a hormonului estrogen peste vârsta de 40 de ani poate crește riscul de boli ginecologice.

Tensiunea arterială ar trebui, de asemenea, monitorizată și nivelurile de trigliceride și colesterol verificate. În cazul diabetului de tip 2, trebuie acordată o atenție specială și nivelului de zahăr din sânge.