Sfaturi hipocratice - nu doar pentru medici

O mare parte din înțelepciunea medicului antic grec se aplică tuturor, nu doar vindecătorilor

  • sfaturi

Articole similare

Chiar și astăzi, fiecare doctor absolvent el trebuie să depună jurământ că nu va face rău bolnavilor - aceasta este probabil cea mai faimoasă moștenire a lui Hipocrate. „Hipocrate a descoperit cele mai importante metode de menținere a sănătății, care au fost dovedite de atunci de știință”, spune dr. David Katz, director al Centrului pentru Cercetarea Prevenirii de la Universitatea Yale.

Iată cinci reguli hipocratice care au rezistat testului timpului.

Mersul pe jos este cel mai bun medicament
„Hipocrate a efectuat primele studii clinice prin observarea oamenilor și compararea obiceiurilor lor de determinare a sănătății”, spune Dr. Brian Clement, șeful Institutului de Sănătate Hippocrates. Medicul grec a observat că oamenii „corpurile lor devin îndesate și moi - pentru că stau foarte mult” și că acest lucru duce la boli. Cei care mergeau în mod regulat au rămas sănătoși, așa că, de asemenea, el a prescris deseori exerciții fizice pacienților săi.

În traducerea de astăzi: Doar mersul pe jos 30 de minute pe zi reduce și riscul de a dezvolta diabet, boli de inimă, osteoporoză și unele afecțiuni maligne. Potrivit celui mai recent studiu realizat de 650.000 de persoane de către Institutul Național al Cancerului din Statele Unite, un ritm de mers pe jos de 150 de minute crește speranța de viață cu o medie de 3,4 ani, comparativ cu persoanele care trăiesc o viață sedentară. „Nu există niciun medicament atât de benefic”, spune Clement.

Uită-te la om, nu doar la boala lui!
Hipocrate a examinat cu atenție urina, fecalele, secrețiile și transpirația pacienților săi. El le-a observat personalitățile, le-a studiat mediul de acasă, relațiile, dieta și chiar expresiile faciale înainte de a pune diagnosticul și de a începe tratamentul. „El credea ferm că o boală nu poate fi înțeleasă fără a înțelege întreaga persoană”, spune Dr. David H. Newman, director, Departamentul de îngrijire de urgență, Universitatea Medicală Mount Sinai.

În traducerea de astăzi: Dr. Katz tratează mulți pacienți cu obezitate. Deja la începutul conversației, el întreabă dacă trăiesc într-o relație dezordonată, își iubesc meseria sau nu dorm prost. „Trebuie să-și dea seama ce cauzează problema lor”, spune Dr. Katz - nu pot decât să înțeleagă. Dacă tratăm întreaga persoană, soluția pentru pierderea în greutate - și multe boli - devine uimitor de simplă.

Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău!
Hipocrate a observat că „cei care sunt foarte grași în constituție au mai multe șanse să moară mai devreme decât cei care sunt slabi”. El a realizat, de asemenea, că cei care trăiesc în principal cu o dietă proaspătă, pe bază de plante, sunt mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi, astfel încât cel mai important element al tratamentelor sale a fost, de obicei, schimbarea dietei pacientului.

În traducerea de astăzi: - Indiferent de dieta pe care o consumați, dacă dieta dvs. se bazează în principal pe alimente neprelucrate, o mare varietate de alimente vegetale proaspete și conține puțin zahăr rafinat, probabil că veți fi mai sănătos și veți trăi mai mult, spune dr. Joel K. Kahn, autor permanent al Reader’s Digest.

Luați în considerare, de exemplu, următoarea cercetare foarte convingătoare: un articol din 2013 publicat în New England Journal of Medicine a constatat că peste 7.000 de persoane au descoperit că persoanele care urmează o dietă mediteraneană au un risc cu 30% mai mic de accident vascular cerebral și atac de cord care pur și simplu urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

- Cheia relației dintre alimentație și sănătate este epigenetica, știința modului în care stilul de viață și mediul afectează modul în care funcționează genele. Alimentele procesate care conțin zaharuri rafinate, grăsimi saturate sau grăsimi trans de origine animală și substanțe artificiale pot activa gene cauzatoare de boli care altfel ar fi putut adormi. În plus, astfel de alimente nu au nutrienți de protecție, adaugă dr. Kahn.

Moderarea este cheia!
Ei bine, Hipocrate a spus de fapt: „Orice exagerare este contrară naturii”. El a recunoscut că o substanță într-o doză mică s-ar putea vindeca, dar într-o doză mai mare ar putea răni. De exemplu, ea a recomandat vinul ca parte a unei diete sănătoase, precum și pentru ameliorarea durerilor de travaliu, dar era, de asemenea, conștientă că, dacă pacienții ei își exagerează permanent consumul de vin, devin gutoși. Și dacă a reușit să le controleze, atunci și această boală a dispărut.

În traducerea de astăzi: „Cu toții ne place să exagerăm lucrurile bune”, spune dr. Katz. „Chiar și exercițiile fizice, apa, suplimentele și somnul pot fi dăunătoare dacă sunt luate în exces. Chiar și prea multă kale este dăunătoare, deoarece poate inhiba absorbția cantității necesare de iod în glanda tiroidă.

Uneori, cel mai bun remediu este să nu faci nimic
Pe vremea lui Hipocrate, el lucra pentru mulți șarlatani care vorbeau pacienților despre vindecări periculoase, inutile și scumpe. „Cu toate acestea, Hipocrate a susținut că, până când nu s-a dovedit că un tratament medical îl va folosi, nu ar trebui să fie utilizat”, spune dr. Om nou.

În traducerea de astăzi: Astăzi, în epoca medicinei moderne, medicii au mai greu decât oricând dacă vor să reziste tentației de a comanda diverse examinări, intervenții, tratamente.

„De obicei le spun pacienților că cel mai bun instrument de diagnosticare pe care îl avem este timpul”, explică Dr. Katz. „Dacă nu știm ce să facem, nu faceți doar„ ceva ”!” Medicii tind să-și trimită pacienții imediat pentru examinări și tratamente, chiar dacă sunt mai susceptibili de a fi dăunători.

De exemplu, durerile de spate dispar de obicei în trei luni dacă doar înghețați, vă încălziți, luați analgezice fără prescripție medicală și vă mișcați ușor. „Pacientul poate spune:„ Uite, sufăr, trebuie să faci ceva ”, iar asta pune presiune asupra medicului”, explică el. Richard J. Baron, președintele Consiliului American de Medicină Internă, o organizație non-profit fondată pentru a îmbunătăți standardele profesionale ale medicilor. Toate acestea duc la tratamente inutile, cum ar fi antibioticele prescrise în mod obișnuit pentru răceli.

„Cu siguranță nu ajută, dar poate duce la reacții alergice, infecții fungice sau diaree periculoasă, ca să nu mai vorbim de agenții patogeni rezistenți la antibiotice”, spune dr. Baron.

Prin urmare, este esențial ca pacientul și medicul lor să lucreze împreună pentru a evita testele și medicamentele inutile. - Dacă medicul dumneavoastră dorește să vă prescrie medicamente pentru niveluri ușor crescute de colesterol sau puțin mai mari decât tensiunea arterială normală, întrebați dacă nu ați recomanda mai întâi modificări ale dietei și stilului de viață - sugerează dr. Kahn.