Sfaturi pentru diabet

Când doriți să lăsați orașul în grabă, nu există o modalitate mai bună decât să împachetați totul în mașină și să începeți cu familia sau singur în lumea mare! Cu toate acestea, conducerea pe șosea poate fi periculoasă: de la monotonie la mușcături nesănătoase la tarabele benzinăriilor până la blocajele de trafic. Luați sfaturile de mai jos pentru a ajunge la destinație în siguranță, alertă și proaspătă.

Puneți o gustare sănătoasă în suportul paharului!

Înainte de a începe, să zicem, o excursie de o zi întreagă, umpleți o ceașcă de plastic cu sfeclă tocată și alte legume sau chipsuri de pita făcute din făină integrală. Faceți un sos sau un humus cu conținut scăzut de grăsimi într-un alt pahar. Puneți ochelarii în suporturi de lângă scaun, astfel încât să puteți mânca o mușcătură sănătoasă sau două în mișcare.

Luați cu dvs. o geantă mai rece pentru călătorii mai lungi!

Bunătățile nesănătoase pot fi deosebit de tentante în timp ce conduci ori de câte ori te oprești pentru a realimenta sau a te relaxa. Dacă țineți cont de cât de bine ar fi o pungă de chipsuri sărate și o sticlă de băutură răcoritoare rece, o pungă de răcire umplută corespunzător vă poate economisi mii de kcal de energie și sute de grame de grăsime. În plus, puteți economisi o mulțime de bani „mâncându-vă patria”. Geanta rece se potrivește confortabil în spatele scaunului din față sau în portbagaj. Umpleți cu apă minerală, morcovi, castraveți de șarpe, ardei, fructe și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, precum și cutii cu sos cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau humus. Puneți peste toate acestea prăjituri cu gheață și deasupra o pungă cu cheesecake coaptă din făină integrală.

Echipează sandvișuri!

Geanta mai rece te poate salva nu numai de la cumpărături în magazin, ci și de la restaurantele de tip fast-food care apar pe drum și pe drum și de mulțimile care se înghesuie în ele. Umpleți curcanul, roșiile uscate la soare și puțină muștar picant în interiorul pâinii pita sau înfășurați o pieptă de pui la grătar moale, cu frunze de salată, ceapă purpurie, salsa proaspătă și smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Cu siguranță nu veți obține mai delicios în acest restaurant de tip fast-food!

Arome noi: Soia prăjită cu ceapă și usturoi

În loc de chipsuri, ați putea dori să gustați această delicatesă crocantă, bogată în proteine. Edamame (soia verde) se vinde în marile magazine alimentare.

Rotiți 34 dkg de edamame extras într-un amestec de 2 lingurițe de ulei de măsline, V2 lingurițe pudră de usturoi, V2 lingurițe pudră de ceapă, 1/2 linguriță busuioc uscat,% linguriță sare și ‘% linguriță piper negru. Întindeți fasolea pe hârtie de copt și coaceți-o la cuptor la 200 ° C timp de 10 minute sau până când boabele sunt uscate și ușor roșii. Delicatetea finită este depozitată în pungi sigilabile.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Regula de aur: nu vă lăsați diabetul acasă!

Organismul nu este interesat să fie acasă sau în vacanță, diabetul trebuie tratat peste tot. Dacă plecați în vacanță, regulile deja cunoscute se aplică și măsurării zahărului din sânge, consumului unei diete regulate și sănătoase și necesității de a vă exercita cel puțin 30 de minute pe zi. Respectați aceste reguli și vă veți simți extraordinar datorită nivelului stabil de zahăr din sânge. În plus, odihna plăcută este mai puțin probabil să fie perturbată de un incident legat de diabet.

Aduceți o carte audio!

Timpul de citire trece repede în timp ce călătoresc, dar mulți se vor simți rău dacă citesc în timp ce stau în mașină - ca să nu mai vorbim că această distracție este exclusă pentru șofer. Înainte de a începe o călătorie, vizitați o librărie sau o bibliotecă din apropiere și cumpărați sau închiriați niște cărți audio. Selecția este largă: poveștile despre crime, poveștile romantice, biografiile și cărțile hilar sunt toate disponibile. Marele avantaj al descărcării este că un player audio digital poate înregistra text într-o întreagă bibliotecă și poate conecta dispozitivul la radioul auto.

Când conduceți, acordați o atenție deosebită nivelului de zahăr din sânge pentru a evita un accident!

Dacă aveți cel mai mic semn că acest lucru poate apărea în timp ce conduceți (amețeli, transpirații, tremor sau confuzie), opriți-vă în primul loc potrivit. Măsurați-vă zahărul din sânge și, dacă se dovedește a fi scăzut, beți o băutură răcoritoare tradițională sau suc sau obțineți un ochi zahăr acru sau câteva boabe de glucoză. Așteptați 15 minute și măsurați din nou zahărul. Continuați călătoria numai dacă valoarea măsurată este în intervalul normal.

Șofat în siguranță

Diverse probleme asociate diabetului îți pot limita capacitatea de a conduce. Acestea includ, în special, vederea încețoșată și deteriorarea nervilor la nivelul piciorului, ceea ce poate face dificilă acționarea pedalelor. Mergeți la un oftalmolog cel puțin o dată pe an și verificați periodic picioarele de către specialistul în diabet. Dacă simțiți că problemele de vedere sau amorțeala din picioare vă împiedică să conduceți, discutați cu medicul dumneavoastră despre acestea. Dacă nu, preferați să dați volanul altcuiva, mai ales în călătoriile mai lungi.