Străjer
Portalul municipal de informare

sfaturi

Primărie

2162 Őrbottyán Fő út 99.

  • Site-uri de interes public
    • DMRV
    • Elmű
    • Elvira - Program MÁV
    • Invitel
    • Tigáz
    • UPC
    • Programul autobuzului
    • Podul Verde
    • Raport eroare iluminat stradal
  • stiri si evenimente
  • Municipalitate
    • Consiliul de Reprezentanți
      • Consiliul de reprezentanți
      • Materiale corporative
      • Reguli
      • Deciziile primarului
      • Reguli
      • Reguli organizatorice și operaționale
      • Audiere publică
    • Comitete
      • Comisia pentru drepturile omului
      • Comisia pentru finanțe și dezvoltare urbană
      • Comisia pentru cultură, mediu și sport
      • Arhiva
    • Concepte
      • Program economic 2015-2019
      • Programul local de egalitate de șanse
      • Conceptul de securitate publică și prevenire a criminalității
      • Conceptul de planificare a serviciilor
    • Înregistrări
      • Licențe de funcționare
      • Înregistrarea evenimentului
      • Registrul de cazare
      • Baterii
    • Aplicații
      • Cereri de locuri de muncă
      • Achiziții publice
      • Licitații municipale
      • Sprijin financiar al județului Pest
      • Széchenyi 2020
    • Instituțiile noastre
      • Școala primară Jenő Kvassay
      • Grădinițele noastre
      • Casa de Cultură și Bibliotecă
      • Serviciu social de ajutorare
    • Schimbarea numelor străzilor
    • Herald
    • a lua legatura
    • Alegeri 2019
      • Alegeri municipale
      • Alegerea PE
  • Tipuri de cazuri
  • Tipuri de cazuri
  • Casa noastră, Őrbottyán
    • Istoria așezării
    • Puncte de identitate
    • Orașe surori
    • Seif
      • Despre seifuri
      • Comitetul de trezorerie Treasrbottyán
      • Procesul de propunere
      • Valorile locale ale Őrbottyán
      • a lua legatura
    • De cine suntem mândri
    • Biserici, confesiune
    • Organizații non-guvernamentale
    • Galerie
    • Biblioteca video
    • Companii, furnizori de servicii
    • Harta orasului
  • Galerie
  • a lua legatura
    • DMRV
    • Elmű
    • Elvira - Program MÁV
    • Invitel
    • Tigáz
    • UPC
    • Programul autobuzului
    • Podul Verde
    • Raport eroare iluminat stradal
    -->

Ce, unde o pot face?

Primărie

  • Probleme fiscale
  • Chestiuni de registru
  • Protecția proprietății
  • E-administrare
  • Construcția contează
  • GAMESZ
  • Moștenirea contează
  • Supravegherea spațiului public
  • Declarație de adresă
  • Probleme sociale și de protecție a copilului
  • Recepția clienților

Primărie

  • Probleme fiscale
  • Chestiuni de registru
  • Protecția proprietății
  • E-administrare
  • Construcția contează
  • GAMESZ
  • Moștenirea contează
  • Supravegherea spațiului public
  • Declarație de adresă
  • Probleme sociale și de protecție a copilului
  • Recepția clienților

Biroul raional Vác

  • Blocarea datelor
  • Furnizarea de date
  • Sănătatea animalelor, siguranța alimentelor
  • Unic proprietar
  • Constructie
  • Afaceri funciare
  • Administrarea vehiculului
  • Tutelă
  • Probleme oficiale
  • Fereastra de direcție
  • Muncă, formare profesională
  • Sănătate Publică
  • Pierderea și găsirea unui document
  • Asistenți municipali
  • Înregistrarea portalului clienților

Biroul raional Vác

  • Blocarea datelor
  • Furnizarea de date
  • Sănătatea animalelor, siguranța alimentelor
  • Unic proprietar
  • Constructie
  • Afaceri funciare
  • Administrarea vehiculului
  • Tutelă
  • Probleme oficiale
  • Fereastra de direcție
  • Muncă, formare profesională
  • Sănătate Publică
  • Pierderea și găsirea unui document
  • Asistenți municipali
  • Înregistrarea portalului clienților

Ce, unde o pot face?

Primărie

  • Probleme fiscale
  • Chestiuni de registru
  • Protecția proprietății
  • E-administrare
  • Construcția contează
  • GAMESZ
  • Moștenirea contează
  • Supravegherea spațiului public
  • Declarație de adresă
  • Probleme sociale și de protecție a copilului
  • Recepția clienților

Primărie

  • Probleme fiscale
  • Chestiuni de registru
  • Protecția proprietății
  • E-administrare
  • Construcția contează
  • GAMESZ
  • Moștenirea contează
  • Supravegherea spațiului public
  • Declarație de adresă
  • Probleme sociale și de protecție a copilului
  • Recepția clienților

Biroul raional Vác

  • Blocarea datelor
  • Furnizarea de date
  • Sănătatea animalelor, siguranța alimentelor
  • Unic proprietar
  • Constructie
  • Afaceri funciare
  • Administrarea vehiculului
  • Tutelă
  • Probleme oficiale
  • Fereastra de direcție
  • Muncă, formare profesională
  • Sănătate Publică
  • Pierderea și găsirea unui document
  • Asistenți municipali
  • Înregistrarea portalului clienților

Biroul raional Vác

  • Blocarea datelor
  • Furnizarea de date
  • Sănătatea animalelor, siguranța alimentelor
  • Unic proprietar
  • Constructie
  • Afaceri funciare
  • Administrarea vehiculului
  • Tutelă
  • Probleme oficiale
  • Fereastra de direcție
  • Muncă, formare profesională
  • Sănătate Publică
  • Pierderea și găsirea unui document
  • Asistenți municipali
  • Înregistrarea portalului clienților

Vara este cel mai bun moment pentru a ne stabili sănătatea și greutatea. Deși majoritatea doamnelor își programează dieta pentru perioada de primăvară pentru a scăpa de excesul de greutate pe care l-au ridicat deja iarna pentru sezonul de plajă, vara este perioada ideală pentru dietă.

Ca o chestiune de principiu, trebuie să slăbim dacă consumăm mai puțină energie decât consumăm: adică mâncăm mai puține alimente bogate în calorii și exercităm mai mult. Celălalt lucru foarte important este că pierderea în greutate pe termen lung poate fi realizată numai cu pierderea lentă în greutate. După diete scurte (de obicei de foame) asemănătoare campaniei, câștigăm mai multă greutate decât am pierdut.

Să vedem mai întâi problema dietei

1 În caz de dietă, nu ar trebui să murim de foame, deoarece pe de o parte nu o putem suporta mult timp și, pe de altă parte, o masă „normală” după înfometare este mai obeză! Acest lucru se poate întâmpla deoarece corpul nostru trece la depozitare în timpul foametei, astfel încât un prânz obișnuit anterior va fi acum mai bine depus sub formă de tampoane de grăsime.

2. O dietă dietetică este practic aceeași cu o dietă sănătoasă: conține o mulțime de legume și fructe cu carne albă (pui, curcan, pește) și este săracă în calorii, adică alimente grase, grele și puține dulciuri și paste.

În această vară, să profităm de accesul la fructe și legume proaspete domestice!

Să vedem potențialul de eliberare a energiei, deci arderea grăsimilor

1. Cei mai mulți dintre noi trăim din muncă și aceasta este o sarcină obișnuită, adesea obositoare, chiar și atunci când facem lucrări sedentare. Fie că stăm lângă o mașină timp de 8 ore pe zi, curățăm sau vrăjim un computer, acestea sunt un exercițiu unilateral! A te simți obosit pentru seară nu este același lucru cu exercitarea suficientă. Nu numai că obezitatea este, dar motivul multor alte nenorociri ulterioare este că nu facem exerciții fizice în mod regulat.

Șahul este un sport foarte frumos, dar nu consumă! Avem nevoie de o mișcare care să ne miște toți mușchii și să ne transpire continuu timp de aproximativ 30 de minute. (Transpirația este un semn al arderii grăsimilor!)

2. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, asigurați-vă că urmați principiul gradației. Este foarte bine dacă suntem hotărâți să ne mișcăm, dar nu vrem să începem antrenamentele cu o înot peste Lacul Balaton sau un maraton! Cu toate acestea, puțină febră musculară a doua zi nu ar trebui să ne descurajeze, ar trebui să doară puțin, este un memento că ne-am mișcat suficient mușchii!

Pe vreme frumoasă în timpul vacanțelor de vară pentru copii și nepoți, iată oportunitățile pentru înot, ciclism, badminton sau fotbal.!

Să profităm de oportunitățile naturii pentru a compensa cel puțin parțial daunele aduse propriei noastre sănătăți cauzate de stres și de stilurile de viață nesănătoase din timpul anului!

Vă doresc toată această distracție, timp frumos și multă sănătate,