Sfaturi motivaționale pentru sport

Nu renunțați, rămâneți motivați tot anul.

elle

Poate fi greu să te întorci la sport sau să începi. Nu este ușor să începi din nou după o lungă ratare. Adesea, lenea și lipsa motivației ne încetinesc entuziasmul. Nu vă descurajați, următoarele sfaturi vă pot ajuta să nu renunțați și să rămâneți motivați pe tot parcursul anului.

Fi onest cu tine insuti

Înainte de a găsi activitatea sportivă potrivită pentru dvs., este important să știți de ce faceți sport. Vrei sa slabesti? Vrei să-ți recuperezi vechea siluetă? Ai scăpa de stres? Potrivit antrenorului personal Brooke Nicole Smith, motivația vine atunci când ai un obiectiv. „Întreabă-te mereu de ce„ de ce ”. Știi că ai găsit motivul când devii puțin emoțional când te gândești la asta. Acolo trebuie găsită motivația ".

Urmăriți-vă progresul

Lipsa rezultatelor duce foarte des la o lipsă de motivație. Pentru a evita acest caz, este foarte important să descrieți toate rezultatele, oricât de mici ar fi. „Unii oameni se motivează cu numere și observații regulate. Amintiți-vă, nu toți ne antrenăm în același mod și nu este necesar să ne comparăm rezultatele cu cele ale altora. "

Faceți un program

„Marcați antrenamentele săptămânale în calendar duminica”, sugerează antrenorul Lauren Vickers. Faptul că este descris în alb și negru vine cu o anumită regularitate. Dacă este introdusă o dată de antrenament, aceasta nu poate fi omisă. De asemenea, expertul vă sfătuiește să vă schimbați programul de antrenament, astfel încât să nu cădeați într-o anumită rutină sportivă.

A se distra

Instruirea nu poate fi sinonimă cu tortura. Păstrarea motivației necesită distracție. „Dacă urăști atât de mult ceva despre sport încât este enervant, nu are sens să continui”, avertizează antrenorul Brooke Nicole Smith.

Micul este mai bun decât nimic

Antrenorul Nike, Kenna Johnson, mai spune că motivația este importantă. „Mi se întâmplă, de asemenea, că uneori nu am chef să mă antrenez, îmi place să compar această situație cu o mașină care rămâne fără benzină. Dacă mașina este aproape goală, puteți continua alimentând cu benzină. Același lucru este valabil și pentru antrenament. Un mic este întotdeauna mai bun decât nimic. ”

Găsi un partener

„Antrenarea cu cineva pe care o iubim poate fi un mare sprijin dacă motivația ta scade. Cercetările arată că împărtășirea obiectivelor cu un prieten poate contribui, de asemenea, la realizarea lor ”, adaugă Brooke Nicole Smith. Pe lângă faptul că te face să te simți bine, te ajută să nu renunți.