Guru de fitness

afara

Dacă te-ai antrenat întotdeauna doar la sală, va fi greu să te obișnuiești să faci niște exerciții uneori chiar și în aer liber. Și asta are și avantajele sale. Dacă nu te antrenezi în ziua arzătoare, aerul proaspăt este bun pentru sănătatea ta, printre altele, îți crește capacitatea pulmonară și îți reîmprospătează mintea, iar lumina soarelui oferă corpului tău suficientă vitamină D. Totuși, cum te poți antrena în aer liber? Acum puteți obține câteva idei și sfaturi pentru acest lucru.

Antrenamentele Bootcamp pot fi foarte distractive dacă le faci în aer liber. Dacă nu vă place această formă de antrenament, îmbrăcați-vă în ținute de fitness confortabile, îmbrăcați-vă încălțăminte confortabilă și faceți o plimbare în parcul din apropiere. Aici puteți face erupții, flotări sau doar ședințe. Încălziți-vă înainte de exerciții și faceți pauze de 60-90 secunde în timp ce efectuați sarcinile.

Alăturați-vă unei echipe sportive. Dacă mai mulți oameni joacă același sport ca tine, vei fi mai înclinat să faci mișcare în aer liber. În plus, chiar și sistemul cardiovascular rămâne sănătos și puteți arde o mulțime de calorii.

Dacă pariul nu este pentru un antrenament mai serios, puteți pur și simplu să faceți o plimbare mare prin oraș. Dacă îți place, combină mersul pe jos cu un program cultural, așa că nu numai că te vei distra bine, dar vei avea și experiențe interesante.

Dacă vrei să te distrezi și vrei și o aventură, înscrie-te la diferite competiții. Aceste turnee pot fi o provocare foarte mare pentru oricine, deoarece oamenilor nu numai că le place să participe la astfel de turnee, ci și doresc să câștige. Desigur, este doar un lucru în plus că ești în aer liber și chiar arzi calorii.

Drumeții cu prietenii tăi. Turul este unul dintre cele mai bune moduri de a vă distra foarte bine. Invitați-vă prietenii la acest program. Drumețiile sunt o formă excelentă de antrenament, vă puteți apropia relațiile cu prietenii, în timp ce frumusețea naturii vă va umple spiritual.

Dacă doriți să ieșiți în aer liber, căutați o pistă unde să vă răsfățați cu alergarea. Alergatul poate arde mai multe calorii decât cardio. Dacă doriți să vă faceți antrenamentul mai interesant și să ardeți mai multe calorii, schimbați viteza și încercați întotdeauna să acoperiți puțin mai mult.

Dacă îți place să faci voluntariat, adună-te împreună cu prietenii tăi și fă o muncă comunitară în care vei găsi bucurie și chiar utilă. O astfel de activitate ar putea fi curățarea mediului înconjurător, care nu este doar o mare activitate de petrecere a timpului liber, dar puteți oferi chiar un exemplu pentru alții.