Renunțarea la sfaturi pentru a începe, votează! MULȚUMIRI!

Doctor 1. Oprirea bruscă și imediată poate avea succes, dar renunțarea poate avea succes doar treptat, fumându-se din ce în ce mai puține țigări în fiecare zi.

Stabiliți un termen limită care este realist - dar respectați-l! Ar trebui să fie o dată anterioară, nu foarte îndepărtată.

Renuntarea la fumat nu s-a ingrasat
Sfaturi de îngrijire a feței super-rapide și eficiente pentru grăbirea zilnică Sfaturi de îngrijire a feței super-rapide și eficiente pentru grăbirea zilnică Sfaturi de îngrijire a feței super-rapide și eficiente pentru grăbirea zilnică Gáspár Dominika.
8 sfaturi pentru a renunța la fumat - Ghid pentru sănătate
Cod de fumat în Vitebsk
Subiect: Stil de viață Cum să renunți permanent la fumat?
Cum să renunți la fumat cu exerciții de respirație
10 sfaturi și sfaturi pentru a renunța - Ghid de sănătate
Ce medicamente au ajutat la renunțare

Dacă cineva încearcă să renunțe singur, renunțând la sfaturi pentru a începe, este recomandabil să ajungeți cu adevărat la starea „0” până la termenul limită. Discutați cu ei că sunteți pe cale să renunțați și rugați-i pe cei care fumează încă să nu facă acest lucru în zona dvs. sau să le ofere țigări.

Produse pentru fumat pentru femei
Expunerea terțiară la nicotină Riscul imediat de infarct este redus la 24 de ore după renunțarea la fumat, tusea dispare după 3 luni, iar riscul de cancer pulmonar non-chirurgical se reduce la jumătate după 5 ani.

Dacă un prieten intenționează să renunțe, poate fi mai ușor împreună, se încurajează reciproc, își pot împărtăși sentimentele și gândurile. Curățați-vă hainele cu miros de tutun și mașina pentru a face ca mirosul de tutun să dispară peste tot.

Eseu antifumat
Renunță la fumat și băut mâine
Modificat:
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Cum să vă pregătiți pentru examene și care este principala dificultate pentru absolvenți?
Cum să renunți la fumat în februarie
Она старалась казаться спокойной.
Ajută-mă să renunț o dată pentru totdeauna

Există, de asemenea, unele medicamente eliberate pe bază de rețetă al căror ingredient activ este vareniclină resp. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să utilizați aceste medicamente.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Încercați să le evitați într-un „stadiu incipient”, întrerupeți-vă programul sau cel puțin găsiți un loc pentru dvs. în partea de nefumători a restaurantului. O tehnică destul de simplă vă poate ajuta, cum ar fi cafeaua în picioare, să nu vă mențineți mâinile libere sau să țineți ceva în mână în timp ce vorbiți pe telefonul mobil.

Inhalare profundă: vă poate ajuta să vă relaxați și să încercați să vă gândiți la altceva. Consumarea mai multor lichide: s-ar putea să vă fie de ajutor să obțineți suficiente lichide pentru a începe, care vor „spăla” nicotina și alte toxine din corpul dumneavoastră. Să facem altceva: ieșim la plimbare, mergem la film sau întâlnim un prieten.

În loc să fumăm, mâncăm un măr sau ne spălăm pe dinți. În loc de țigară, țineți un stilou sau o minge mică în mână, mestecați, mâncați sau beți puțin când simțiți dorința de a aprinde. Se recomandă reducerea consumului de alcool sau.

O prezentare pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

O știți de ex. De asemenea, verificați calculatorul pentru fumat de pe pagina noastră de Ghid de sănătate pentru informații materiale! Sursa: Ghid de sănătate.