Sfaturi pentru a-ți menține copilul energic toată ziua!

Calitatea și cantitatea potrivită a micului dejun contribuie la furnizarea optimă de substanțe nutritive, la dezvoltarea ritmului alimentar corect și are un efect benefic asupra performanțelor școlare ale copiilor.

a-ți

Potrivit dieteticianului Katalin Turcsák, copii dezvoltare sănătoasă, vitalitatea, respectiv pentru performanțe bune este vital să oferiți o cantitate suficientă de energie care poate fi obținută cu mesele zilnice. Compoziția și cantitatea de substanțe nutritive pe care le obțineți sunt extrem de importante pentru corpul în curs de dezvoltare. Se recomandă trei mese principale pe zi (mic dejun, prânz, cină) și două mese intermediare (ora zece, gustare).

În plus față de alimentația sănătoasă, acum există altceva care te poate motiva să faci o gustare cu adevărat mișto: dacă postezi o poză pe Instagram cu parametrii corecți până la jumătatea lunii noiembrie, poți pune și o bucătărie de vis sub brad. Prima masă a zilei este micul dejun, care este servit în Ungaria de copii cu vârste cuprinse între 7-14 ani. 30% îi lipsesc și merg la școală pe stomacul gol, a subliniat dieteticianul SPAR. Cel mai adesea, nu iau micul dejun pe motiv de foame sau lipsă de timp, care poate fi ușor corectat prin schimbarea obiceiurilor alimentare. Din moment ce a micul dejun reprezintă 20-25% din aportul zilnic de energie, deci cine nu ia micul dejun va începe ziua cu un deficit energetic, poate fi mai obosit și mai iritabil. Numeroase studii au arătat că micul dejun obișnuit are mai puține șanse de a dezvolta obezitate și au indicatori cognitivi mai buni (de exemplu, învățare, atenție, concentrare). Includeți un mic dejun sănătos - cereale integrale - cereale, produse lactate și legume sau fructe. De asemenea, nu uitați de aportul de lichide. Puteți găsi mai multe sfaturi pe site-ul web al programului Snack. Potrivit expertului, cel mai bine este să luați micul dejun cu copiii, deci un exemplu bun În plus, ne completăm și propriile depozite de energie.