Sfaturi pentru pierderea de grăsime

6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce crește masa musculară

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți o dietă care arde grăsimi! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Deoarece mușchii joacă un rol important în arderea grăsimilor, ar trebui să scăpați de kilogramele fără a pierde mușchiul în acest proces. Din păcate, însă, solzii nu vă spun dacă ați pierdut kilograme de grăsime sau mușchi.

Și nu contează deloc. Acest lucru se datorează faptului că volumul țesutului adipos este mult mai mare decât cel al unei fibre musculare de aceeași greutate. Arderea grăsimilor fără pierderi musculare În arderea grăsimilor, raportul dintre caloriile consumate și arse pe zi este autoritar.

Deficitul de calorii trebuie să apară înainte ca organismul să poată începe să folosească depozitele de grăsimi depozitate. Deci, trebuie să arzi mai multe calorii într-o zi decât ai consumat.

6 motive pentru care pierzi mușchi în loc de grăsime

Există două modalități de a realiza acest lucru: fie trebuie să arzi mai puține calorii, fie ai mai multe sfaturi pentru a pierde grăsime. Deoarece scopul este menținerea masei musculare, veți obține rezultate mai bune dacă alegeți un antrenament de forță în loc de cardio.

În experiment, au fost observate două grupuri de subiecți supraponderali după aceeași dietă cu conținut scăzut de calorii. Un grup a mers, a alergat sau a mers cu bicicleta de patru ori pe săptămână, celălalt grup a făcut antrenamente de forță de trei ori pe săptămână.

6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce creșteți masa musculară - Blog GymBeam
Dieta fibroasă
Arde grăsime pe tot corpul
Articolele despre culturism și fitness pentru bărbați afirmă adesea că trebuie să creșteți și greutatea corporală pentru a crește masa musculară.
Arderea grăsimilor acoperă procesul biochimic în care corpul nostru folosește grăsimea stocată ca sursă de energie în prezența oxigenului.

Grupul cardio a pierdut 16,8 kilograme, dintre care 12,2 erau grase și 4,6 erau musculare. Între timp, grupul implicat în antrenamentul de forță a pierdut, de asemenea, 16,8 kilograme, dar nimic din asta nu a reprezentat o deca de mușchi. Grupul de antrenament de forță a scăpat de mult mai multe grăsimi, fără pierderi musculare.

În plus, când a fost calculat coeficientul metabolic mediu al grupurilor, s-a constatat că grupul de antrenament de forță a ars cu 63 de calorii mai mult pe zi decât grupul cardio.