SFATURI PENTRU PUNCTELE DIETEI

Dieta este un lucru dificil. Nu este întotdeauna ușor să mănânci la un anumit moment, în conformitate cu o anumită dietă, să te antrenezi din greu și e sigur că ai avut atât de multe în timpul unuia dintre aceste tratamente încât ai simțit că nu ai putea rezista mai mult, ai avut a gusta ceva. Poate că ați fost într-un loc în care este chiar mai greu să vă țineți de dieta decât de obicei, cum ar fi o nuntă sau chiar doar pe plajă. Dar există câteva practici pe care le puteți folosi pentru a vă împiedica în mod eficient să cădeți în păcat.

Iată deci 8 sfaturi:

1. Una dintre cele mai mari probleme care vă pot șoca este eșecul.

Eșecul îți îndepărtează cumpătul de tot, ca ce faci dacă nu obții rezultate. Prin urmare, cel mai bine este să vă stabiliți în continuare obiective ușoare, dar care pot fi atinse numai cu munca potrivită. Deci, dacă urmezi o dietă, obiectivul tău nu ar trebui să fie să slăbești 10-20-30 de lire sterline, ci ca soldul să arate cu 3 lire mai puțin până la sfârșitul săptămânii. Dacă reușiți să realizați acest lucru, veți avea un sentiment de succes, așa că vă veți continua dieta cu o vigoare reînnoită.

2. Este vară, suntem la jumătatea drumului, dar este posibil să fiți acum doar în vacanță, așa că arde pentru a intra într-o formă bună.

Dar nu trebuie să uitați că trebuie să lăsați timp pentru ca corpul vostru să se transforme, nu va trece peste noapte. Nu încercați să scăpați de 10 kilograme într-o săptămână, deoarece pe de o parte nu este posibil, este nesănătos și, dacă faceți acest lucru, rezultatul nu va fi ceea ce vă așteptați. În plus, dacă nu îți dai suficient timp pentru a te transforma, te vei îngrașa mult mai ușor.

3. Recompensa nu este întotdeauna suficientă pentru a recompensa.

Desigur, nu există victorie fără un sentiment de succes, dar uneori nu strică să te recompensezi (desigur, dacă ești pe drumul cel bun). Desigur, nu contează ce faci. Nu este neapărat o idee bună să mâncați un baton de ciocolată, deoarece ați atins obiectivul de 1 lire minus. Cel mai bine este să nu te motivezi cu mâncare. Un masaj bun, un pantof sau o rochie nouă sau chiar un film pot fi perfecte pentru a vă ajuta să intrați pe calea desemnată.

4. Atât în culturism, cât și în dietă, este foarte important să ai un plan adecvat.

Nu este un plan bun să vrei să slăbești 10 kilograme. Trebuie să fii mult mai specific în ceea ce îți dorești și ai nevoie. Dacă știi doar câte kilograme vrei să slăbești, dar nu cum, vei fi mult mai ușor de trișat decât dacă se descrie exact că faci asta cu 3 antrenamente pe săptămână și ce dietă faci.

5. Desigur, există foamea de lup când niciuna dintre tehnicile menționate mai sus nu ajută. Dar acestea pot fi, de asemenea, depășite, doar mult mai greu.

Foamea nu este neapărat un semn că stomacul tău este gol (mai ales dacă ai poftă de dulciuri). Acest lucru poate fi cauzat chiar de plictiseală sau, în majoritatea cazurilor, dacă nu beți suficientă apă. De aceea, acordați o atenție specială consumării cantității potrivite de apă. Dacă apa simplă de la robinet nu vă ajută, vă puteți păcăli creierul încercând băuturi aromate (fără zahăr), dând senzația că mâncați acel fruct special.

Desigur, un sentiment de foame poate însemna că ești cu adevărat. Mai ales în timpul unei diete pentru că mănânci mult mai puțin decât obișnuiai. Este recomandabil să luați măsuri împotriva acestui lucru mâncând de mai multe ori pe zi, de 5-6 ori pe zi în loc de câteva mese mai mari (desigur, cantitatea nu ar trebui să se schimbe). Serviți mâncarea în avans, astfel încât să nu faceți greșeala de a mânca mult pentru că ochii voți au dorit-o.

6. Cu cât digestia dvs. trebuie să lucreze mai mult la acea hrană, cu atât veți fi mai mulțumiți.

Și unul dintre cei mai buni repelenți ai foamei este proteina în sine. Proteinele necesită mult timp pentru a se descompune, așa că, dacă mâncați alimente bogate în proteine (de exemplu, pește, pui, brânză etc.), nu vă va fi foame mult timp și, dacă le pregătiți corect, nici nu veți trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii.

7. Digestia încetinește în timpul nopții, aproape oprindu-se.

Prin urmare, este foarte important să vă începeți întotdeauna dimineața cu o masă, astfel încât metabolismul dvs. să se accelereze și să înceapă digestia.

8. Și ar trebui să subliniez și prevenirea.

Vrei să faci crime degeaba dacă nu ai ocazia. Prin urmare, dacă știi că nu vei suporta oricum - dar dacă crezi că ești - tot merită să scapi de toate alimentele nesănătoase, care îngrășează. În loc de ciocolată și gustări, păstrați legumele și fructele acasă.

Cu toate acestea, în lumea modernă nu trebuie să renunți complet la dulciuri

despre. Există o mulțime de delicatese pentru a alege dintr-un gust bun, sunt revigorante și nu trebuie să vă fie frică să vă stricați deloc dieta.

Puteți face cerealele umflate la micul dejun de o mie de ori mai gustoase cu puțină cremă de arahide Body & Fit. Simțiți-vă liber să înlocuiți masa cu conținut scăzut de calorii Body & Fit pentru prânz, brunch, gustare, cină sau orice masă. Dar, desigur, aveți și o mulțime de opțiuni pentru a obține o constrângere a gustării. Alegeți Wafers Smart Crunchy Body & Fit sau, dacă doriți sare, chipsurile inteligente Body & Fit vă pot asigura că luați o decizie bună. Pe lângă faptul că este sărac în carbohidrați și calorii, fiecare produs este îmbogățit cu proteine, făcându-l excelent pentru a-ți potoli foamea.

Dieta este un lucru dificil și este foarte ușor să te îndepărtezi. Dar dacă faci totul și nu îți dai șansa de a comite infracțiuni, îți va fi mult mai ușor să îți atingi obiectivul. Ideea este să faci pași mici și să sărbătorești fiecare etapă mică cu ceva ce îți place, care nu va afecta atingerea următorului tău obiectiv.