Sfaturi practice: cum să cumperi un diabetic

sfaturi

Oricine diagnosticat cu diabet poate fi cu ușurință îndoială în prima perioadă: cum veți urma dieta prescrisă, veți putea renunța la mesele obișnuite, cum va trebui să vă reorganizați viața pentru a vă menține boala sub control la fel de mult ca posibil? Iată câteva sfaturi.

Dieta pentru diabetici: sfaturi alimentare

Principalul tratament pentru diabetici (obezi) este tratamentul dietetic, dieta. Dar cum ar trebui să arate această dietă? Faceți clic, vom arăta!

Evitați zonele „periculoase”! principalele ingrediente ale unei diete sănătoase produse de patiserie din legume, fructe, produse lactate, carne slabă, carne de pasăre, pește și cereale integrale. Mesele finite și semipreparate, cerealele pentru micul dejun, dulciurile sunt mai puțin incluse în dietă, pe de o parte, deoarece au un conținut extrem de ridicat de carbohidrați și, pe de altă parte, deoarece pot conține o mulțime de aditivi.

Potrivit experților merită să vă ascultați „bunica interioară”: dacă nu ne putem imagina un strămoș care a trăit acum 80-100 de ani să recunoască un anumit aliment, nu ar trebui să îl cumpărăm.

Ca diabet, ar trebui să preferați alimentele sănătoase

Cumpărați cât mai colorat posibil! Desigur, nu ne gândim la ambalaje. Nuanțele colorate și mai întunecate au mai multe fibre și substanțe nutritive importante decât versiunile lor incolore, mai deschise: alege pâine integrală de culoare închisă în loc de pâine albă, orez brun în loc de orez alb, spanac în loc de salatăt.

Nu beți excesul de calorii! Cu băuturi răcoritoare dulci și carbogazoase și chiar sucuri care sunt altfel considerate sănătoase primim o mulțime de carbohidrați și calorii în corpul nostru, nutrienții, pe de altă parte, sunt mult mai puțini și nu trăim bine din ei. Aceste calorii goale pot provoca cu ușurință o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge și apoi o scădere, ceea ce ne poate face să ne simțim prost. În schimb, cumpărați apă minerală, ceaiuri de fructe, lămâi proaspete și tei pentru a aromă apa. De asemenea, feriți-vă de băuturile răcoritoare dietetice, mai multe studii au arătat deja că sunt cel puțin la fel de nesănătoase ca și omologii lor zaharoși.

Să nu uităm nici gustările! Faptul că trebuie să stăpânim un nou mod de viață nu înseamnă că nu mai putem mânca delicatese. Căutați biscuiți și bomboane special dezvoltate pentru diabetici (dar mâncați-i cu măsură) și încercați gustări noi, precum iaurt, fructe, brânză.