Sfaturi simple împotriva foamei de lup

Sentimentul de foame devine aproape frecvent în viața persoanelor care tin dieta. S-ar putea enumera deducții ereditare, reguli stricte, număr de calorii și multe altele. Trebuie să fii atent la fiecare mușcătură și nu poți mânca una bună. Cine poate suporta asta mult timp? Puțini. Acesta este motivul pentru care a apărut binecunoscutul „efect yo-yo”. Retragerea este de obicei distrusă de o criză. Încercați următoarele trucuri dacă vă este foame în timpul dietei.


1. Puncte de foame

Presopunctura a evoluat din acupunctură și, în loc de puncții cu ac, este suficient să împingeți punctul dat sau să-l masați ușor. Cum avem un loc de foame? Sigur că este. Probabil, chinezii au descoperit aceste puncte pe corpul lor chiar și atunci când nu era suficientă hrană. Presiunea punctelor de foame a continuat să dureze fără hrană. În epoca modernă, nu mai suntem amenințați de acest pericol, dar dietele beneficiază la fel de bine de aceste vechi cunoștințe. La urma urmei, dacă folosiți și această tehnică, puteți evita atacurile alimentare. Punctul de înfometare este situat în adâncitura dintre nas și buza superioară: apăsați ferm timp de câteva secunde, apoi eliberați. Repetați de câteva ori la rând pentru a obține stimulul în centrul foamei creierului.


2. Oxigenul împotriva foamei

Un exercițiu simplu de respirație care poate ajuta foarte mult în vremuri de foame. Pentru câteva secunde, respirați adânc aer, astfel încât peretele abdominal să se ridice, apoi suflați-l viguros pentru a vă scufunda complet peretele abdominal. Repetați exercițiul de respirație de câteva ori și veți simți efectul. Te vei liniști și foamea îți va scădea. Cu acest exercițiu, care are un efect calmant asupra sistemului nervos.

sfaturi


3. Distragerea atenției

Distragerea poate fi, de asemenea, o soluție bună la înfometare. Vederea anumitor locuri, cum ar fi o bucătărie, un frigider sau unele mâncăruri apetisante, vă pot crește instantaneu pofta de mâncare, în timp ce dacă ieșiți câteva minute în aer proaspăt, pofta de mâncare va scădea imediat. Data viitoare, orice mâncare, sau chiar un film promoțional despre mâncare, ar avea un efect iritant asupra centrului de foame, pur și simplu iese în aer curat, face o plimbare sau trece. Ideea este să te distragă de la foame. Evitați bufetul la locul de muncă și, în schimb, faceți o scurtă plimbare în parcul din apropiere la prânz.


4. Miroase vanilia

Deoarece mirosul alimentelor declanșează pofta de mâncare, alte mirosuri sunt capabile să neutralizeze acest stimul și au efectul opus. Un studiu britanic a constatat că parfumul bățurilor de vanilie alungă pofta de dulciuri. Deoarece mirosul concentrat și dulce de vanilie crește nivelul de serotonină din organism.