Sfaturi utile pentru cei care au renunțat la fumat, puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fumat Poate că puțini oameni știu că fumătorii din Ungaria au aprox.

Există mai multe încercări în viața fumătorilor de țigări de a renunța, dar în majoritatea cazurilor încercarea eșuează.

Doar 4 la sută dintre ei realizează un an fără fum de unul singur, fără ajutor din exterior. Trebuie să plătiți pentru cei care apelează la centrul lor pentru ajutor?

Sfaturi pentru încetarea fumatului - gerloczymarton.hu

Serviciile noastre pot fi folosite gratuit de oricine. De la începuturile noastre, am ajutat mai mult de zece mii de oameni să renunțe la fumat și suntem încrezători că, cu ajutorul nostru, mulți vor putea continua să renunțe la fumat.

Vă recomandăm să apelați numărul gratuit sau să vizitați www. Sfaturi utile instruite în centrul nostru - medici, psihologi, profesori din domeniul sănătății - oferă asistență telefonică, individuală și de încetare a grupului.

Vă oferim ajutor în cazul în care cineva are în vedere să pună definitiv o țigară, dar nu știe cum să o manipuleze. Putem oferi sfaturi chiar dacă persoana respectivă a încetat deja să fumeze, poate că a încercat de mai multe ori și de data aceasta a decis din nou să renunțe la acest obicei dăunător o dată pentru totdeauna.

De asemenea, suntem bucuroși să ne ocupăm de cei care au încetat deja să fumeze, dar se tem să nu cadă înapoi și, bineînțeles, cei care cad înapoi pot primi sprijin de la noi. De-a lungul anilor, trebuie să fi câștigat multă experiență despre ceea ce este nevoie pentru a renunța. Care sunt sfaturile pe drumul spre succes sfaturi utile pentru cei care au renunțat la fumat În primul rând, trebuie luată decizia.

Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să solicitați ajutor, de preferință de la un medic, deoarece poate fi nevoie chiar de medicamente pentru a depăși dependența de nicotină. Măsura și durata fumatului, gradul de dependență de nicotină, comorbiditățile cunoscute sau suspectate, vârsta persoanei, starea și posibila sarcină sunt factori care pot influența alegerea și recomandarea metodei adecvate de renunțare la fumat.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Prin urmare, este recomandabil să lucrați cu un fumător care dorește să renunțe pentru a stabili o strategie de renunțare. Primul pas în pregătirea pentru o viață fără fum este să stabiliți timpul optim. De obicei, recomandăm ca persoana care dorește să renunțe să se gândească la obiectivele sale cu cinci zile înainte de a pleca.

Pune-ți întrebarea: de ce vrei să renunți la fumat? Introduceți-vă mediul în planurile dvs. și nu cumpărați mai multe țigări. A doua zi, fii atent la momentul și sfaturile utile pentru a-l aprinde. Gândește-te la ce vei face în loc să îl aprinzi și încearcă să te relaxezi. Cu trei zile înainte de plecare, planificați pentru ce ați cheltui banii economisiți.

Aruncați o privire la sfaturile utile de la care puteți obține ajutor dacă aveți nevoie de asistență.

Utilizarea cookie-urilor

Cu două zile înainte de plecare, schimbați-vă așternutul, spălați perdelele, curățați-le. Imediat cu o zi înainte de plecare, aruncați toate produsele din tutun, scoateți scrumiera, mai ușoară.

Pentru prima zi fără fum, ar trebui să instalați cât mai multe programe care vă pot distrage atenția. Este recomandabil să reamintim membrilor familiei, prietenilor și colegilor de muncă că a sosit ziua cea mare.

Sfaturi pentru renunțarea la fumat

În cele din urmă, oricine a ajuns până aici merită să-și sărbătorească decizia și să se recompenseze cu ceva la care tânjea. Ce se întâmplă dacă cineva și-a lăsat deja țigara, dar are brusc dorința să o aprindă din nou? Merită să aruncăm o privire bună în avans la stimulii - cum ar fi cafeaua, adunările de prieteni, băuturile - care pot declanșa dorința de a fuma. Unele obiceiuri trebuie schimbate: de exemplu, cineva obișnuit să lumineze după prânz ar trebui să se spele pe dinți în loc de o țigară sau să mănânce un măr.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Este recomandabil să vă abateți atenția cu activități plăcute - grădinărit, ascultare de muzică. Oricum, pofta de sfaturi utile se diminuează în câteva săptămâni, astfel încât fiecare zi fără fum vă aduce mai aproape de succes.

Ce sfaturi pot fi oferite celor cărora le este frică să nu se îngrașe după ce au renunțat la fumat? După renunțarea la fumat, poate fi mai ușor să slăbești câteva kilograme în plus, deoarece fumatul îți accelerează metabolismul și acest proces încetinește brusc odată cu renunțarea.

Pe măsură ce gustul se îmbunătățește, mâncarea cade mai bine, astfel încât persoana preferă să mănânce mai des, poate gustând în loc să o aprindă. Se recomandă să se contrabalanseze aportul crescut de energie cu o activitate fizică crescută și să se bea apă sau să se mănânce fructe în loc să mestece sau să gusteze.

Există o soluție la această problemă? Când oferim consiliere, vă sugerăm soluții nu numai pentru dependența de nicotină, ci și pentru aceste tipuri de probleme.

Fumatul este un comportament învățat, așa că oricine a decis să renunțe trebuie să învețe să trăiască din nou ca nefumător. Cu toate acestea, aceasta este o sarcină care consumă mult timp. Dacă cineva a fumat douăzeci de țigări pe zi de ani de zile, a repetat aceeași mișcare de aproximativ două sute de ori pe zi - de șapte până la opt mii de ori în zece ani. Nu este atât de ușor să oprești acest obicei înrădăcinat peste noapte.

Tocmai de aceea, atât de puțini reușesc - doar un procent dintre cei care renunță la fumat printre cei care doresc să renunțe la fumat singuri fără ajutor.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Ce proporție dintre cei care doresc să renunțe primesc ajutor? Potrivit sondajelor, procentul celor care doresc să renunțe în Ungaria utilizează o formă de sprijin. Ajutorul poate proveni din mai multe direcții: cineva care a renunțat deja la fumat, medicul de familie, un plasture de înlocuire a nicotinei disponibil la o farmacie, internet sau doar centrul nostru.

Dacă totul stă laolaltă - deci primiți sfaturi și medicamente de la acel specialist - atunci există un procentaj de șanse să renunțați. Acesta nu este un număr mare în termeni absoluți, dar sfaturile utile cu un procentaj de șanse de a încerca fără ajutor au deja rate de succes multiple.

O renunțare reușită este atunci când cineva este încă fără fum, la douăsprezece luni după începerea încercării. La ce se poate aștepta cineva să-și apeleze serviciul de consiliere? Pentru oricine ne formează linia verde, vă vom ajuta să creați un plan de renunțare.

Îi spunem ce să facă în situații critice, cum să reacționeze când i se oferă o țigară. Sfaturi utile cu ea despre motivul pentru care este important pentru ea personal să renunțe la fumat, la ce să ne așteptăm de la ea.

Cei care se gândesc să renunțe

Toți sunt motivați de șoferi diferiți: de exemplu, unii se tem de sănătatea copilului lor, alții sunt cauzate de neplăcerile de a fuma la locul de muncă și sunt și cei care doresc pur și simplu mai mulți bani rămași în buzunar. Procesul de încetare este însoțit de multe dificultăți, deoarece dependența de nicotină este foarte greu de depășit.

Există momente - mai ales la început - când există șanse mari de recidivă. În astfel de cazuri, este foarte important ca fumătorul care se luptă să renunțe să primească sprijinul adecvat. Poate cineva să te sune în mijlocul unei băuturi prietenoase care a renunțat la fumat, astfel încât să nu mai poți să-l mai iei, să-i spui ce să facă? Deoarece consilierea noastră telefonică nu este o linie de criză, nu poate fi apelată ca o linie telefonică rapidă.

O persoană care dorește să renunțe la tratamentul gâtului poate ajunge la noi pe drum după fumat: sunați la numărul nostru verde sau înregistrați-vă și dați-i numărul de telefon prin internet sau o instituție medicală îi va trimite profilul său.

Sfaturi pentru renunțarea la fumat 2.
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
Universitatea din Szeged Cei care se gândesc să renunțe

Personalul nostru îl va contacta apoi și va discuta dacă este gata să renunțe. Dacă da, începe terapia de șase săptămâni, ceea ce înseamnă o consultație telefonică o dată pe săptămână. Procedând astfel, persoana primește sfaturi personalizate de la noi, care include pregătirea lor în avans pentru a face față situațiilor de criză. Adaptăm întotdeauna aceste sfaturi practice la situația de viață, la mediu și la condițiile de muncă ale individului. De-a lungul anilor, am avut multă experiență, ceea ce ne dă o idee despre cine lucrează pentru noi.

Transmitem toate aceste cunoștințe celor care apelează la noi pentru ajutor. Autor: B. Referințe: 12 instrucțiuni profesionale pentru sprijinul pentru încetarea fumatului. Publicat în: EüK 21 Articole asemănătoare pe tema:.