Si și Dave slăbesc, De ce se grăbește în Long Katinka?

Antrenamentul de forță Deși antrenamentul cardio poate arde mai multe calorii decât antrenamentul de forță, în niciun caz nu ar trebui să ratezi acesta din urmă.

Există cu adevărat multe beneficii mari pe care sunteți sigur că le veți aprecia în timpul dietei. Știați că 0,45 kg de mușchi arde aproximativ calorii pe zi, în timp ce 0,45 kg de grăsime arde doar 5 calorii?

Cu toate acestea, în timpul antrenamentului de forță, arderea nu are loc imediat, ci după antrenament, deci în perioada de construcție musculară.

Deci, de ce nu ar trebui să neglijați antrenamentul de forță și pierderea în greutate a lui Dave în timpul slăbirii? Acest lucru se datorează faptului că regenerarea și creșterea musculară sunt foarte eficiente după un antrenament de întărire a arderii grăsimilor în repaus. Din acest motiv, se spune adesea că construirea mușchilor este cheia creșterii metabolismului în repaus.

BMR metabolică bazală este în esență numărul de calorii pe care le-ai arde dacă te-ai culca toată ziua în pat și nu ai face altceva decât să respiri. Bărbații au mult mai multă masă musculară decât femeile.

Din acest motiv, bărbaților le este mai greu să se îngrașe în repaus, în timp ce femeile tind să aibă mai multe rezerve de grăsime. Bărbații au câștigat masă musculară și, în același timp, BMR.

Sport: De ce este un incendiu pe Long Katinka? - teamingatlan.hu

La femei, pe de altă parte, a existat o creștere mai mică a BMR. Cercetările au arătat, de asemenea, că organismul poate arde mai multe calorii la câteva ore după antrenamentul de forță.

Un alt studiu a constatat că la câteva ore după antrenamentul cardio, deci în repaus, corpul nu mai arde grăsimi. Antrenamentul cardio oferă doar epuizare imediată. S-a demonstrat că metabolismul în repaus rămâne îmbunătățit la 38 de ore după antrenamentul de forță, în timp ce nu s-a constatat nicio creștere după antrenamentul cardio. Acest lucru pe scurt înseamnă că arderea grăsimilor nu se limitează la antrenamentele de scădere în greutate, dacă și dave, în câteva ore sau zile, puteți chiar arde grăsime.

Cu antrenamentul cardio, puteți elimina nu numai grăsimea, ci și mușchii din corp. Cu antrenamentul de forță, dimpotrivă, vă întăriți și corpul vostru devine bine format.

cărți etichetate „gastronomie” pe rucola

În plus, datorită antrenamentului de forță, vă puteți concentra pe un domeniu specific pe care îl puteți face mai greu cu antrenamentul. Acest lucru nu este posibil la majoritatea exercițiilor cardio. În timpul antrenamentului de forță, se poate întâmpla, de asemenea, ca limba cântarului să arate mai mult.

Dar nu trebuie să vă faceți griji. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar asta nu înseamnă că nu obțineți rezultatele dorite.

Cum susține antrenamentul de forță pierderea în greutate

Cel mai bun critic oricum sunt ochii tăi și oglinda în care poți admira progresul și corpul tău elaborat. Acest lucru vă va arde caloriile imediat și după antrenament, precum și vă va consolida masa musculară.

Un grup a făcut doar antrenament cardio, celălalt a combinat antrenament cardio cu antrenament de forță. După opt pacienți cu trompa lui Eustache și pierderea în greutate, atât pierderea în greutate, cât și Dave au observat aproape aceeași pierdere în greutate. Dar grupul care a combinat antrenamentul cardio cu antrenamentul de forță a câștigat un procent mai mare de masă musculară.

Cartea doping

Au slăbit, au avut mai puțină grăsime, iar Si și Dave au slăbit, precum și au câștigat masă musculară. Acest lucru demonstrează că un plan de antrenament format din antrenament cardio și de forță este cel mai bun mod de a pierde în greutate și formă.

Drept urmare, arzi calorii mai repede. Dacă decideți să vă suplimentați greutatea fizică cu orice fel de activitate fizică, cu siguranță veți pierde în greutate mai ușor.

Din fericire, putem învăța de la culturisti și sportivi de succes.
Au fost vândute în mod regulat.
Reproducând un număr mare de loturi de aceeași dimensiune ca în prima jumătate a anului.

Si și Dave pierde în greutate datorită exercițiilor fizice vă vor ajuta să rămâneți sănătoși și plini de forță. Cu toate acestea, dacă nu numai că doriți să scăpați de grăsime, dar doriți și să vă consolidați mușchii, nu uitați și de antrenamentul de forță.

De ce este un foc furibund pe Long Katinka?

După cum am spus de mai multe ori în articol, antrenamentul de forță sprijină într-adevăr pierderea în greutate și vă ajută să vă mențineți în formă. Dacă ți-a plăcut articolul, îți vom fi recunoscători dacă îl împărtășești.

Villareal, M. Burke Gurney, Ph. Waters, Ph. Sinacore, Ph.