LoveYourBelly

Când peretele abdominal este deteriorat, mușchiul drept abdominal își pierde mai întâi forța și apoi tonusul și, odată cu acesta, funcția sa cea mai importantă, adică nu mai sprijină corect partea din față a trunchiului. Când ne trezim dimineața, stomacul nostru este plat, deoarece atunci gravitația ne afectează, astfel încât organele noastre să se scufunde în cavitatea abdominală. Dar în momentul în care ne îndreptăm, organele abdominale încep să se scufunde și mușchii drepți abdominali trebuie să le țină în poziție. De multe ori funcționează stomacul și intestinele, există o problemă, deoarece structura abdomenului este foarte moale.

Care sunt gradele de severitate?

Leziunile nu trebuie clasificate în funcție de mărime, deoarece cineva cu o leziune foarte mică în jurul buricului poate avea o hernie ombilicală și, prin urmare, trebuie să-și antreneze peretele abdominal în mod specific, în timp ce cineva cu o leziune longitudinală imensă, dar fără țesut conjunctiv rupt, este în poziție mai bună face acest lucru.în ciuda leziunii mai mari.

La începutul cursului LoveYourBelly, instructorul evaluează starea leziunii abdominale la toată lumea, iar participanții pot afla, de asemenea, ce exerciții nu li se recomandă să facă.

Când începi să suspectezi că ai și tu?

dacă mușchii abdominali nu s-au retras după sarcină
dacă în timpul sarcinii abdomenul atinge vârfuri anormale înainte în anumite situații
dacă nu experimentați o îmbunătățire substanțială în ciuda antrenamentelor regulate
dacă aveți dureri de spate persistente
dacă sferturile posterioare sunt slăbite
dacă aveți buric sau hernie abdominală

Astfel puteți stabili dacă mușchii abdominali sunt deschiși

Culcați-vă pe spate, trageți-vă cele două picioare pe picioare, rulați-vă puțin într-o postură de stoarcere și coborâți degetele unei mâini la înălțimea buricului spre abdomen! Dacă simțiți un decalaj între mușchii abdominali drepți, este posibil să fiți afectat și de problema unui mușchi abdominal deschis.

Soluția

Trebuie să veniți o dată la cursul LoveYourBelly de 3 ore, unde vom discuta despre tot ce este important să știți despre mușchiul abdominal și dezvoltarea sa eficientă. Au putut afla despre structura abdomenului, stilul de viață și cauzele biologice ale obezității. Ne uităm prin toate afirmațiile și concepțiile greșite, ne pierdem puțin în lumea caloriilor, carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Vă puteți îmbogăți cu diete personalizate. După aceea, învățăm exercițiile și cum să lucrăm mușchii abdominali în fiecare minut al zilei.

Peste 100 de instructori se antrenează în mai multe țări, oferind sfaturi personalizate: explicând anatomia abdomenului, apoi selectând formele de mișcare recomandate în funcție de leziune și chiar arătând care mișcări împiedică reabilitarea abdominală!

Odată ce abdomenul s-a regenerat și mușchii au fost „re-antrenați” în loc cu mișcările corecte, poate începe și reabilitarea mușchilor abdominali. Participanții la curs vor învăța cum să țină trunchiul în mod corespunzător și vor stăpâni, de asemenea, tehnici adecvate de respirație. Folosind aceste cunoștințe, forma de mișcare aleasă de medic pentru pacient poate fi apoi realizată în siguranță.

Stăpânirea metodei este recomandată în special:

pentru persoanele cu dureri de spate și lombare (da, întărirea mușchilor abdominali reduce sau elimină plângerile),
datorită recuperării timpurii după sarcină,
pentru cei care se luptă cu mușchii abdominali deschiși,
în caz de hernie ombilicală
în cazul unui stil de viață sedentar,
pentru fetele cu probleme hormonale,
care vor să reia lupta cu kilogramele în plus,
și pentru oricine dorește să ducă o viață mai sănătoasă și dorește o burtă plată și musculară drăguță.

Cum ați dezvoltat practicile LoveYourBelly?

În urmă cu mai bine de zece ani, după prima mea clasă de yoga la maternitate, am întâmpinat pentru prima dată o problemă a diastazei rectale. Noile mame au fost nedumerite de ce au avut chiar „burta gravidă” după atâta timp, împreună cu antrenamentele regulate. La început, m-am speriat, deoarece fetele au spus că nici asistenta, nici ginecologul nu le-ar putea răspunde. Mi-era teamă că poate am stricat ceva. Desigur, s-a dovedit că nu, doar în cazul DIASTAZEI RECTUS mușchii abdomenului, spatelui și pelvisului necesită îngrijiri speciale și speciale. Chiar dacă zona este deteriorată, singura soluție este să continuați să vă mișcați și să vă mișcați, deoarece trebuie să lucrați cu mușchii, abia atunci se vor dezvolta. Odată cu ei, am început să clasific în schimburi de două săptămâni ce tipuri de sarcini funcționează.

Nu este neobișnuit ca starea peretelui abdominal să fie verificată la controlul de șase săptămâni, așa că, dacă cineva simte că nu se regenerează corect, asigurați-vă că consultați un specialist, deoarece în multe cazuri pe parcursul anului (anilor) cu exercițiile, mișcările, activitățile de zi cu zi efectuate necorespunzător nu fac decât să agraveze lucrurile.

Cât timp ar trebui petrecut pe zi?

Este un mod de viață, ca și cum cineva ar avea măduva spinării. Diastaza rectală este o afecțiune cu care trebuie să înveți să trăiești, atât atunci când facem sport, cât și când călătorim cu tramvaiul. LoveYourBelly este o tehnică creată pentru reabilitarea unui perete abdominal rănit, unde cursurile îi învață pe participanți ce exerciții trebuie să facă și ce este interzis în comparație cu propriile leziuni abdominale, cum să recâștige și să mențină forța mușchilor abdominali și a spatelui și cum activități zilnice de rutină, cum ar fi atunci când aspirați sau chiar ridicați un copil, ce să aveți grijă.

Care sunt beneficiile, dacă există, ale unui curs LoveYourBelly?

Primul feedback este întotdeauna despre încetarea durerilor de spate. Dar pe măsură ce mușchii abdominali și ai spatelui se întăresc, experiența estetică nu se pierde, talia va fi mult mai subțire, abdomenul își va recăpăta volumul circumferențial original și, datorită forței mușchiului abdominal drept, va putea îndeplini funcția de sprijin, chiar și abdomenul pe care stratul exterior de grăsime este puțin mai gros. Pur și simplu primiți sprijin din portbagaj. Postura neglijentă și strâmbă încetează. Și nu în ultimul rând, zona barajului este eliberată de presiunea asupra acesteia și, în cele din urmă, femeile îndrăznesc să strănută una după naștere...

Participanții vor primi, de asemenea, sfaturi alimentare cu privire la cursuri?

Nu încurajez regimul alimentar, nu-mi plac studenții mei să facă dietă, vreau să învețe să mănânce sănătos. Calitatea, cantitatea și frecvența meselor sunt, de asemenea, foarte importante. Trebuie să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, pe de altă parte, cei care doresc să-și taie masa din grăsime nu mănâncă adesea până la prânz și apoi au atacuri de mușcături. Dorința inimii mele este să exclud și cultura pâinii din viața discipolilor. Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important, precum și de unde ne procurăm alimentele, surse naturale sau preferăm alimentele procesate (multiple). Majoritatea mămicilor încearcă să-și hrănească copiii cât mai sănătos posibil, dar uită de ei înșiși și când s-a terminat ziua, renunță la frigider.