De ce este periculos deficitul de zinc? Ce trebuie să știți despre efectele zincului

Koprivanecz Magdolna

Nici nu ne-am gândi cât de mult poate cauza probleme deficit de zinc. Nivelurile scăzute de zinc din corpul nostru slăbesc sistemul nostru imunitar, facilitează depășirea bolilor de inimă și degradează calitatea pielii noastre. Așadar, nu merită să ajungi până aici, cu atât mai mult din cauza deficitului de zinc, cu o alimentație adecvată, poate fi ușor evitată. Vegetarienii și vârstnicii ar trebui să acorde o atenție specială acestui lucru!

Zincul vital oligoelement, găsit aproape peste tot în corp. Contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar, este necesar pentru diviziunea celulară, este implicat în în procesele digestive, favorizează formarea țesuturilor și vindecarea rănilor. Se găsește în multe alimente, astfel încât să puteți furniza cantitatea necesară de zinc pe zi cu o dietă variată. Cu toate acestea, mulți oameni nu au acest oligoelement, care poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Simptome ale deficitului de zinc

La fel ca în cazul oricărei condiții de deficiență, este adevărat pentru deficitul de zinc că corpul nostru ne atrage atenția asupra problemei cu semnale din ce în ce mai puternice. Simptomele în acest caz sunt, din păcate, destul de generale, adică pot exista altele în spatele lor, dar de aceea merită chiar și atunci, gândiți-vă la posibilitatea deficitului de zinc:

Suferim de diaree cronică și, de asemenea, avem probleme cu pielea.
Prindem adesea boli sezoniere și ne recuperăm mai încet din ele.
Diverse inflamații ne amară viața.
Digestia noastră este proastă.
Părul nostru cade și, în același timp, calitatea pielii și a unghiilor noastre se deteriorează.
Suferim de insomnie.
Ne simțim slabi, nepopulari.
Simțim diferit gusturile și mirosurile.
Rănile noastre dobândite se vindecă mai încet.
Pielea noastră este predispusă la acnee, uscată sau inflamată și are dificultăți de vindecare.
Vedem mai rău la amurg, posibil deja degenerescența maculară dezvoltată.
Auzul nostru nu este suficient de ascuțit.
Din punct de vedere emoțional, nu suntem bine echilibrați, chinuiți de stres.

În plus, deficitul de zinc poate fi detectat în boala Alzheimer, diabetul, ateroscleroza și diferite boli autoimune.

De ce zincul este vital?

Zincul merită și el mult

Nu numai carența de zinc, ci și supradozajul altfel rar poate provoca probleme de sănătate. Dacă ai nevoie să aport mai mare de zinc, poate provoca și greață și febră. Plângerile sunt de obicei de scurtă durată, deoarece excesul de zinc părăsește corpul în mod natural.

Nutriție, medicamente, fumat

Deficitul de zinc este în primul rând rezultatul unei diete dezechilibrate, dar chiar și cu cantități adecvate de zinc, deficienta. Aporturile excesive de fier și cupru pot reduce semnificativ absorbția zincului, la fel și prezența fitaților în cereale, unele proteine din lapte, cum ar fi cazeina, și prezența crescută a calciului. consumul de alcool de asemenea, afectează negativ procesul. Unele medicamente (antidepresive, diuretice, antiinflamatoare pe bază de corticosteroizi) pot avea efecte secundare similare și fumat cadmiu produs în acest proces. De asemenea, inhibă utilizarea corectă a zincului.

Eliminați deficiența de zinc schimbându-vă dieta

Cu o alimentație adecvată, este relativ ușor să furnizăm suficient zinc pentru funcționarea echilibrată a corpului nostru. THE în cea mai mare cantitate stridiile, cerealele (germeni de grâu, tărâțe de grâu), parmezan, carne de vită, oaie și porc, ciuperci, cacao, nuci și alte oleaginoase, leguminoase (mazăre, naut), lapte și gălbenuș de ou conțin zinc. Cu toate acestea, rețineți că, așa cum am menționat anterior, se găsește în cereale fitații pot reduce absorbția totală a zincului. În același timp, procesele de fermentare, cum ar fi dospirea pâinii - aluatul - și înmuierea, reduc cantitatea de fitați. Este important să consumați zilnic suplimente care conțin zinc Vitamina A. deoarece zincul inhibă utilizarea vitaminei A.

Ce spun oamenii de știință?

Timp de cinci luni, 213 de pacienți au fost studiați în California Centrul de Medicină Integrativă oamenii de știință asupra efectului zincului asupra răcelilor. Unii pacienți au primit zinc (gel nazal), iar alții au primit placebo. Rezultatele studiului publicate în Jurnalul Ear, Nose & Throat arată că simptomele răcelii tratate cu zinc s-au rezolvat în medie 2-3 zile, în timp ce la pacienții tratați cu placebo, reclamațiile au persistat timp de 9 zile.