Sistem imunitar puternic în 4 pași

Deși iarna nu are dezavantaje grave, a adus zile mai neplăcute, ploioase și, bineînțeles, o doză bună de virus gripal. Chiar dacă boala nu s-ar fi decis asupra unui pat, lipsa luminii solare probabil ne-a epuizat pe majoritatea dintre noi. În astfel de cazuri, de obicei nu putem aștepta să înceapă săptămâni însorite, când parfumurile proaspete ale naturii zboară prin aer și copacii înfloresc. Dar cum ne putem aștepta ca noi înșine să ne folosim întreaga forță pentru excursiile de primăvară, dacă sistemul nostru imunitar este slăbit între timp? Toată lumea are propriile sfaturi cu privire la modul de a profita la maximum de noi înșine la sfârșitul iernii, dar în practică, deseori cele mai simple idei de stimulare a imunității se dovedesc a fi cele mai eficiente. În articolul nostru, vom enumera acum patru dintre acestea.

1. Mesele de care depinde nu numai fizicul

Subiectul alimentației sănătoase ne vine de obicei în minte atunci când vrem să slăbim. Deși este adevărat că forma corpului depinde de aproximativ optzeci la sută de ingredientele care sunt puse pe farfurie, mâncarea este, de asemenea, o parte mult mai importantă. Știai că mănânci degeaba fără să fii atent la calitatea ingredientelor? Nu credem neapărat că felurile de mâncare premium pot fi potrivite doar, ci mai degrabă pentru echilibrul micronutrienților. Nu numai dietele drastice și, prin urmare, fără îndoială inutile pot aduce cu ele boli de carență, ci și consumul de materii prime neadecvate.

Există o serie de alimente aliniate pe rafturile magazinelor care pot fi delicioase, dar cu greu conțin vreo valoare nutrițională utilă organismului. Din păcate, produsele de patiserie care conțin carbohidrați rafinați, chiftele congelate sau alimente conservate, de exemplu, nu conțin exact vitaminele și mineralele care ar fi atât de necesare la sfârșitul iernii. Prin urmare, spre începutul primăverii, este recomandabil să se acorde preferință alimentelor bogate în micronutrienți. Din păcate, mulți oameni se gândesc la cât de sănătoase sunt legumele, chiar dacă majoritatea vitaminelor au fost deja distruse din legume prin tratament termic. Deci, dacă putem, ar trebui să mâncăm legume și fructe crude, fără tratament termic, concentrându-ne asupra stimulului imunitar.

2. Apă care furnizează energie

Durerile de cap și lipsa de energie caracterizează viața de zi cu zi? Poate s-ar putea să doriți să vă gândiți la cât de mult lichid consumați într-o zi. Nu, nu ne referim la băuturile răcoritoare cu zahăr vândute ca fibre și cocktail-uri care alunecă seara, ci mai degrabă un lichid care este bun pentru organism. În ceea ce privește stilurile de viață nesănătoase și slăbiciunea sistemului imunitar, mulți încă nu știu ce băuturi preferă. Apa minerală carbogazoasă este o alegere excelentă, indiferent de vârstă. Dacă doriți, de asemenea, să utilizați vitamine și minerale, smoothie-urile, care au o popularitate neîntreruptă astăzi, se dovedesc a fi o decizie bună. Aruncați fructele sau legumele într-un blender, turnați apă după gust după cum doriți și, în câteva secunde, puteți savura o băutură extrem de sănătoasă.

Când considerați că aproximativ 70 la sută din corpul adultului este format din apă, veți înțelege deja de ce chiar și cel mai mic grad de deshidratare vă afectează bunăstarea generală. Un exemplu perfect în acest sens este așternutul de pisici după o noapte somnoroasă, deoarece amețeala și scalpul sunt cauzate de cantități mari de pierderi de lichide. Prin urmare, în loc să optați pentru băuturi alcoolice asociate cu diuretice și toxine, merită să acordați preferință băuturilor care asigură o hidratare eficientă. Dacă tot nu puteți renunța la șampanie sau la un vin prietenos în timpul sezonului de carnaval, asigurați-vă că beți lichid nealcoolic între băuturi.

Apa poate face minuni, iar un corp bine hidratat este rezistent la multe boli. Este, de asemenea, un fapt că furnizarea de umiditate a organelor pentru întărirea generală a imunității este, de asemenea, o alegere excelentă. Beneficiile vieții pentru sănătate și energie pot fi resimțite după o săptămână sau două. Pentru a vă schimba stilul de viață și a vă consolida sistemul imunitar în primăvară, este recomandabil să creșteți cantitatea de lichid pe care o luați la cel puțin trei litri. Schimbarea poate fi ciudată în primele zile, dar vă puteți obișnui rapid cu situația, pe care organizația noastră este garantată să o recompenseze.

3. Antrenamentul, care nu este important doar din cauza sezonului bikinilor

Cu toții stăm diferit pentru exerciții. Experții subliniază adesea că merită să fim atenți la copilul nostru ca părinte în legătură cu exercițiile fizice, deoarece oricine care se familiarizează cu o anumită formă de antrenament în copilărie, va fi mai ușor să se implice în sport în viitor. Mușchii își amintesc, dar acest lucru nu ar trebui să-i descurajeze pe cei care nu au jucat fotbal sau nu au făcut niciun alt antrenament în timpul copilăriei lor. Exercițiile fizice au un efect benefic asupra întregului corp și multe boli pot fi evitate cu acesta. S-a dovedit că reduce nivelul colesterolului și riscul bolilor cardiovasculare, dar poate întări și sistemul imunitar excelent.

Primăvara este un moment minunat pentru a vă descărca din nou pantofii de alergat sau pur și simplu pentru a face o plimbare bună de jumătate de oră în fiecare zi. Gradualitatea nu poate fi atrasă suficient de mult, deoarece, dacă ne angajăm într-o mișcare intensă neinstruită sau supraponderală, aceasta poate duce cu siguranță la răniri sau probleme ireversibile ale articulațiilor. Dacă nu te poți motiva și nici sezonul viitor al bikinilor nu este suficient pentru rezistență, merită să te gândești la impactul pe care exercițiul îl poate avea asupra sănătății pe termen lung. Acesta este un argument mult mai important în favoarea exercițiilor fizice regulate decât forma perfectă a bombei.

4. Vitamine în cutie

Suplimentele alimentare sunt de obicei luate în considerare în legătură cu stimularea imunității. Există o mare varietate de mărci oferite în farmacii și există, de asemenea, un număr mare de produse complexe care sunt combinate între ele pentru a promova absorbția. Cei care se opun tabletelor pot găsi și produsele ideale, deoarece așa-numitele superalimente sunt mai populare ca niciodată. Fructele de goji, preparatele de alge sau, de exemplu, sfecla, usturoiul, broccoli și lămâile găsite în fiecare gospodărie pot fi, de asemenea, o alegere excelentă pentru stimularea sistemului imunitar.