Slăbiți acasă cu greutăți, recenzii

Ne antrenăm cu greutăți acasă!

Apoi ne-am dat seama că nu poate continua așa, este timpul să schimbăm stilul de viață, este timpul să începem din nou să ne mișcăm regulat. Dar dacă alergăm sau mergem la o sală de sărituri, genunchii ne doare, dacă cântărim greutăți, brațele se îngroașă, dar limba cântarului nu se mișcă.

Iată 7 sfaturi bune la care să te gândești când să slăbești la greutate mare: Cu cât pierzi mai mult în greutate acasă cu greutăți, cu atât este mai important să judeci în ce stare fizică și sănătate ne aflăm înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Pierderea în greutate cu greutăți la domiciliu reprezintă în sine un risc de a dezvolta diabet de tip 2 pe lângă bolile cardiace și circulatorii sau predispoziția genetică, fără a menționa problemele articulare și ale coloanei vertebrale datorate supraponderabilității permanente.

Dacă nu aveți o problemă de sănătate care ar necesita o fizioterapie specială, un antrenor personal vă poate ajuta să dezvoltați un plan de antrenament pentru arderea grăsimilor care să se potrivească stării dvs. actuale de fitness. În plus față de pierderea mare în greutate acasă cu greutăți, faceți doar antrenamente ușoare, de mică intensitate.

Astfel, nu ne putem supraîncărca, în plus, nu este rău să știm că arderea grăsimilor este un proces de combustie biochimică, adică prezența oxigenului. Dacă respirăm pentru că antrenamentul este atât de greu, cu siguranță nu mai ardem grăsimi, ci pierdem în greutate acasă cu greutăți din depozitele de glicogen depozite de glucoză, pentru că o putem face chiar și în absența oxigenului, adică a slăbi anaerob acasă cu greutăți.

Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul în aer liber sau pe bandă poate fi un antrenament excelent pentru cei care sunt supraponderali.

Faceți acest tip de antrenament timp de cel puțin 3 minute pe săptămână. Este important ca la persoanele neinstruite, arderea grăsimilor să înceapă doar după 20 de minute, deci un antrenament mai scurt pentru a pierde în greutate acasă cu greutăți.

În sala de gimnastică sau la centrul nostru de dietă, antrenorii folosesc un monitor de ritm cardiac profesionist pentru a măsura zona de ardere a grăsimilor care se potrivește cu sarcina dvs. de muncă individuală.

Ceea ce sunteți sigur că uitați sunt exercițiile de tonifiere. Fără arderea locală a grăsimilor, adică indiferent de câte zeci de exerciții abdominale faceți, nu veți pierde în greutate pe stomac.

Cu exercițiile de întărire musculară și antrenamentul cu greutăți, realizăm doar că mușchiul va fi mai tonifiat sub stratul de grăsime, dar și grăsimea va rămâne!