Slăbește cu modificări simple ale stilului de viață

Dieta? Schimbarea stilului de viață!

Cheia succesului constă în implementare, așa că i-am întrebat pe Lilit Dudás și Gergely Kiss, doi mentori ai programului Scitec Nutrition Lifestyle Changers, care sunt cei mai importanți pași pe drumul spre transformare. Pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață va ajuta.

O dietă ușor de urmat, fără trucuri, fără înșelătorii, duce la un stil de viață mai sănătos.
Șorț de mame pentru slăbit
Tabără de slăbire în Kansas
Dieta fără solzi - Puteți verifica rezultatul într-un alt mod! | Dieta și fitness
O dietă de vis simplă pentru o viață mai bună! - Napidoktor

Fii motivat! Schimbarea este de dorit, o schimbare de stil de viață reușită începe întotdeauna cu o decizie radicală - spune antrenorul personal Lili Dudás, care își transmite propria experiență de slăbire oaspeților și adepților săi.

Vă poate ajuta foarte mult dacă vă imaginați în mod regulat după un an de a vă atinge dorința. Cu planuri mici, pas cu pas Stabiliți sub-obiective mici pe care le puteți lupta pentru a le atinge. În acest fel, puteți avea adesea un sentiment de succes care vă ajută chiar și în zilele mai grele. Mese regulate făcute din ingrediente sănătoase Dacă intenționați pe termen lung, evitați orice dietă bazată pe retragere.

Luați centimetrul în locul scalei!

Potrivit antrenorului personal și mentorului Gergely Kiss, păstrarea mesei zilnice este extrem de importantă, nu ar trebui să postim. În special, micul dejun ar trebui să fie planificat cu atenție, să slăbească schimbările simple ale stilului de viață, cea mai importantă masă din această zi.

Vestea bună este însă că nici nu ar trebui să ratezi cina, deoarece chiar și ceea ce motivează corpul să stocheze este deja un post. Deci, puteți mânca chiar și după 6, bineînțeles că nu totul: carne slabă, legume, poate lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Suplimentele alimentare ajută foarte mult Este adesea dificil să păstrați mesele necesare în timpul săptămânii grăbite.

Doar apă pentru a pierde în greutate, cu modificări simple ale stilului de viață adăugate și un agitator cu care scuturați ingredientele, vă grăbiți și sunteți bine să mergeți.

Acceptați porunca 10 + 1 privind schimbarea stilului de viață!

Nu există rezultate fără exerciții fizice Cantitatea și forma săptămânală de exercițiu pot varia în funcție de abilitățile și obiectivele individuale, dar de două ori pe săptămână este minimul în care poți pierde în greutate cu schimbări simple de stil de viață. Desigur, cu cât mai mult, cu atât mai bine! Dudás Lili afirmă că avem nevoie de cel puțin 2 ore de mișcare intensivă pe săptămână.

Indiferent dacă puteți strânge în patru ore și jumătate sau de două ori pe oră în planul săptămânal, ați făcut deja minimul. Gergely Kiss adaugă că, deși cele 2 antrenamente săptămânale sunt la același nivel, o pierdere semnificativă în greutate necesită cel puțin 3 antrenamente.

Aceasta ar trebui să includă antrenament cardio și cu greutăți.

Nu uitați de suplimentarea cu vitamine și proteine! Pe măsură ce performanța dvs. se îmbunătățește, vă mișcați din ce în ce mai intens, este posibil să simțiți că corpul dumneavoastră are nevoie de nutrienți suplimentari. În plus față de exercițiile fizice regulate, aveți nevoie de suplimente de vitamine și proteine, chiar dacă urmați o dietă altfel mixtă și echilibrată. Profundați în subiect!

O parte importantă a dezvoltării noastre este să aprofundăm subiecte legate de alimentația sănătoasă.

Ai trecut de patruzeci de ani și vrei să slăbești? Ascultă-le!

Sfatul lui Lili este să vă alăturați grupurilor de schimbare a stilului de viață, să învățați rețete noi și să aflați despre produsele care vă ajută obiectivul. Simțiți-vă liber să întrebați experți pe această temă dacă vă blocați în drum. De exemplu, aici: www. Aruncă balanța!

Ai trecut de patruzeci de ani și vrei să slăbești? Ascultă-le! | Despre alergarea pentru femei
Cafea neagră gourmet pentru a slăbi
Înseamnă malnutriție.
Cele mai multe arzătoare de grăsimi
Pierdere în greutate țintă

Deoarece planificați pe termen lung, este ușor ca greutatea dvs. să stagneze mult timp. Nu trebuie să-ți fie frică de acest lucru, este suficient dacă simți o schimbare în tine și spui în hainele tale. Ajută mult mai mult dacă faci fotografii cu lupte cu greutatea în fiecare lună și apoi compari imaginile.

Nu îndeamnă la schimbare! La fel cum obiceiurile proaste au durat ani de zile, tot așa se schimbă pozitiv într-o lună - spune Gergely Kiss. Dacă vrei să arăți bine vara, treci acum la un stil de viață activ, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se transforma.

Dacă nu mergeți singur, alăturați-vă unui club de viață de grup, unde nu puteți solicita doar ajutorul experților în nutriție și al antrenorilor într-un mod personalizat, dar veți găsi și colegi care luptă pentru obiective similare cu dvs., iar cu prietenii va fi fii mai ușor de trecut prin fundaturi! Clubul Lifestyle de 12 săptămâni este acum disponibil în 14 săli de sport din 13 orașe din Budapesta la Scitec Gold Fitness Club cu o echipă de asistență profesionistă care stă în permanență lângă tine și te ghidează în schimbarea stilului tău de viață.