Slăbește cu o dietă curcubeu și fii subțire pentru vară!

În zilele luminoase, avem chef de pepene galben, piersică, căpșuni, roșii și pește proaspăt. De fapt, aceasta este singura perioadă a anului când tânjim literalmente după salate, gustări sănătoase. Veți găsi, de asemenea, bucurie în nutriție, încorporând cât mai multe culori și arome în dieta dvs., așa că [...]

În zilele luminoase, avem chef de pepeni, piersici, căpșuni, roșii și pește proaspăt. De fapt, aceasta este singura perioadă a anului când tânjim literalmente după salate, gustări sănătoase. Veți găsi, de asemenea, bucurie în nutriție, încorporând cât mai multe culori și arome în dieta dvs., astfel încât pielea dvs. să strălucească sănătos, burta să fie plată și corpul să fie potrivit.

Portocaliu pentru o strălucire sănătoasă

Alimentele portocalii își datorează culoarea concentrației ridicate de beta-caroten din ele și cu cât „copia” pe care o ții în mână este mai strălucitoare, cu atât conținutul acesteia este mai mare. Dacă cantitatea de pigmenți inerentă beta-carotenului intră în organism în număr mare, pielea dvs. va avea o nuanță naturală, dar ușor mai închisă, dar va arăta mai tânără și mai suplă. Deci, puteți promova și bronzarea prin încorporarea acestor alimente de culoare portocalie în dieta dumneavoastră.

Mănâncă aceste: pritamine, piersici, caise, pepene galben, sfeclă, roșii și vinete.

Roșu pentru curățare

Alimentele roșii ascund flavonoizii, care sunt antioxidanți puternici, îmbunătățesc circulația sângelui și, de asemenea, întăresc pereții vaselor de sânge. Delicatese roșii sunt cele mai bune arme împotriva retenției de apă, picioare grele și celulită. Aceste alimente completează și corpul cu vitamina P, o substanță necesară pentru a absorbi vitamina C, precum și potasiu, care este esențial pentru reținerea apei.

Consumați aceste: căpșuni, coacăze negre, mure, afine, zmeură, stafide, prune, sfeclă și coacăze.

Verde pentru detoxifiere

Verdele, în special legumele, conține minerale detoxifiante, dar sunt și bogate în fibre și apă. Beneficii reale de curățare, scapă organismul de toxinele atribuite stresului, fumatului, alcoolului, obiceiurilor alimentare slabe și stilurilor de viață nesănătoase.

Mănâncă: broccoli, conopidă, varză, spanac, dovlecei, fasole verde, salată, ceapă, praz, mazăre verde, pătrunjel și arpagic.

Alb, ca să nu-ți fie foame

Albul, văzut în termeni de nutriție, înseamnă o mulțime de proteine. Dar corpul nostru are nevoie de ea nu pentru masa grasă, ci pentru dezvoltarea masei musculare. Se satură rapid, ceea ce nu este o considerație neglijabilă dacă vrei să slăbești câteva kilograme din tine. Pentru cei care sunt vegetarieni, poate fi mai dificil să încorporeze proteinele în dietă, dar nucile, de exemplu, pot elimina această problemă. Se știe că produsele lactate sunt pline de calciu, care joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății oaselor și a dinților, dar are și multe beneficii în ceea ce privește pierderea în greutate.

Mănâncă acestea: carne albă, pește, crustacee, fructe de mare și produse lactate.

Galben pentru reîncărcare

Alimentele galbene sunt adesea „cele mai energice”, care de obicei includ grăsimi și carbohidrați complecși. Nu economisesc pe calorii, indiferent de substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul vostru, sunt combustibil pentru organism, fără ele nu am lucra. Fără ele, nu ați putea face sport sau chiar petrece. Fulgii de cereale conțin, de asemenea, proteine și vitamine B, în timp ce grăsimile conțin acizi vitali și vitamina E. Acestea sunt vitale pentru pielea, părul și unghiile sănătoase.

Mănâncă-le cu măsură: ulei vegetal, unt, margarină, cereale, cartofi, paste, orez, quinoa și pâine integrală.

O probă de dietă de o zi în spiritul dietei curcubeu

Mic dejun
Ceai de lămâie, un castron cu lapte, 40 g de cereale, două sau trei caise

Masa de pranz
Sfeclă rasă cu lămâie, 150 g curcan condimentat subțire, 200 g dovlecei, 100 g quinoa gătită, o piersică

Gustare
O felie de galben sau de pepene verde, o cutie de iaurt natural

Masa de seara
100 g de pește de mare la grătar cu fenicul, roșii proaspete și castraveți și tot atâtea fasole verde aburită, 100 g brânză de casă cu conținut scăzut de grăsimi plus 200 g căpșuni tocate