A slăbit renunțând la fumat

anul

Procesul de renunțare

Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori. Una este cât de puternică este dependența de nicotină, iar cealaltă este cât de puternică este determinarea și motivația individului care vrea să renunțe la renunțare. Următoarele argumente în favoarea renunțării pot fi folosite pentru a confirma decizia: După renunțare, riscul apariției bolilor legate de fumat scade treptat. Tuse dimineața, catar inconfortabil dispare. Te vei simți mai bine, vei putea respira mai ușor. va avea performanțe fizice mai bune degetele Simțiți gustul mai bine Pielea nu vă va fi încrețită prematur, unghiile vi se vor rupe, părul Nu vă va face rău familiei prin fumatul pasiv Mai multă activitate sexuală va spori plăcerea partenerului dvs. Scăpați de un costisitor și dăunător pasiune, poți economisi până la două sute de mii de forinți pe an, va exista șansa ca copiii tăi să fumeze Declanșează recunoașterea de la familie, prieteni, colegi dacă poți pune jos o țigară Pregătirea pentru renunțare fumând mai puțin bine.

Ar trebui să alegeți o zi - de preferință un weekend sau o zi liberă - când puteți evita situațiile obișnuite de viață și situațiile stresante. Pregătește-te să slăbești renunțând la fumat și prietenii tăi pentru marea schimbare.

Ajutați-vă la toleranța lor în zilele mai grele, susțineți în depășirea simptomelor așteptate de sevraj de nicotină. Care pot fi aceste simptome de sevraj și pentru cât timp: pofta de nicotină, 2 săptămâni foamea, 10 săptămâni Concentrația scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Mediul trebuie, de asemenea, pregătit pentru renunțare. Scoateți din apartament obiecte care amintesc de fumat, țigări, brichete, scrumiere.

Dacă anul nou, atunci noi jurăminte! - Vă ajutăm să slăbiți și să renunțați la fumat!

Trebuie să spălăm textilele care miros a fum și nici nu ne strică să ne curățăm bine mașina. Dacă este posibil, curățați-vă hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească de viața noastră de fumat.

  1. Am renunțat la fumat și am dispărut
  2. HEARTBEAKER Conform stării științifice, așa puteți renunța la fumat
  3. 10 sfaturi pentru a renunța la fumat
  4. Renunță la fumat și continuă să dormi
  5. Dacă anul nou, atunci noi jurăminte! - Vă ajutăm să slăbiți și să renunțați la fumat!
  6. Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
  7. Aproximativ 42 de milioane de oameni din Statele Unite fumează și aproape 70% dintre ei spun că vor să renunțe - arată sondajele.

Nu organizați un program pentru perioada de renunțare la care mergem într-un club de noapte cu vechea noastră companie - poate doar fumătoare - unde vor fuma țigări. Renunțarea Decizia a fost luată, suntem gata să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv.

Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare.

Acest specialist poate fi medicul de familie sau specialistul celui mai apropiat medic pulmonar. Indiferent de metoda pe care ați încerca să o renunțați, șansele de succes sunt mai mari dacă renunțați în cadrul unui sprijin lunar de renunțare bazat pe un program profesionist. Pierde în greutate renunțând la fumat în timpul în care profesionistul de susținere a programului, de sprijin, se întâlnește și cu pacientul o dată.

Dr. Tamasi Sincer - Încetarea fumatului, dar cum după?

În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Scutirea de fumat este controlată prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat.

Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică. Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este doar ușoară, pot fi încercate metode fără suport pentru medicamente.

Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni pentru a discuta despre experiență. Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară.

De ce te îngrași când nu mai fumezi?

Sprijin pentru retragerea medicamentelor În cazul dependenței moderate sau severe, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, iar șansele de a renunța fără sprijinul pentru medicație sunt scăzute. Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi.

Acest lucru este indicat și de faptul că cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața.

Încetarea fumatului prin renunțarea la fumat are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face printr-un program de încetare de trei luni, sponsorizat de profesioniști, cu o întâlnire. Ce pregătiri te pot ajuta să renunți?

În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului. Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă.

Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată. Vareniclina fără nicotină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

De asemenea, se recomandă utilizarea într-un program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes.