Slăbire spectaculoasă? - Iată dieta reformată pentru controlul corpului!

Ce asculti? Conținutul de energie și grăsimi al dietei depinde de cât de mult ulei (măsline, floarea-soarelui, amestecat), margarină pe care îl folosiți pentru pâine și produse de patiserie și alte alimente. Doza recomandată: 1-1 lingurițe de grăsime pe porție pentru lubrifiere și gătit.]

Ce asculti?

Conținutul de energie și grăsimi al dietei depinde de cât de mult ulei (măsline, floarea-soarelui, amestecat), margarină pe care îl folosiți pentru pâine și produse de patiserie și alte alimente. Doza recomandată: 1-1 linguriță de grăsime pe porție pentru lubrifiere și gătit.
Amintiți-vă: dieta dvs. va fi eficientă dacă beți zilnic 1,5-2 litri de apă potabilă sau apă de izvor (cu un conținut mineral de aproximativ 500 mg/l) împreună cu alimente.!

Într-o zi

Mic dejun:
2 dl suc de grepfrut 100%, 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
1 întreg mai mic sau jumătate dintr-un grapefruit mai mare, 5 kg de brânză ușoară mozzarella
Masa de pranz:
Spanac de branza afumat
Iată cum să preparați: încălziți 1 pachet de cremă de spanac natural, condimentați cu usturoi proaspăt, sare sau cremă de usturoi. Când este fierbinte, amestecați 5 dkg de brânză de usturoi afumat ușor ras . Gustare:
1 dl lapte, 1 linguriță alune nesărate, 1 dl apă pentru smoothie
Masa de seara:
Cartofi clasici de boia, fără cârnați-cârnați și sarmale din belșug

2 zile

Mic dejun:
2 dl suc de mere 100% fibros (nefiltrat), 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
1 măr, 2 cuburi ușoare mici de brânză
Masa de pranz:
Felii de somn african cu mărar fasole verde
Iată cum să preparați: Sareți 2-3 felii de somn african, presărați cimbru și odihniți-vă 10 minute. Fierbeți 30 dkg de fasole verde cu puțină apă și sare până când sunt crocante, apoi amestecați cu mărar proaspăt tocat. Se prăjește roșu pe ambele părți ale feliilor de somn în ulei fierbinte timp de 3-3 minute.
Gustare:
1 dl chefir caucazian, 1 linguriță semințe de floarea soarelui nesărate, 1 dl apă pentru smoothie
Masa de seara:
Orez de napi
Iată cum să preparați: Gătiți 1 pungă de orez pre-gătit. Radeți 25 dkg de rați curățați și rulați pe o picătură de ulei fierbinte. Când orezul este gata, amestecați jumătate din porție cu napul și apoi presărați generos cu pătrunjel proaspăt.

3 zile

Mic dejun:
2 dl suc de ananas 100%, 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
15 dkg ananas (poate fi conservat și), 5 dkg brânză de vaci
Masa de pranz:
Faceți o porție mare de supă clasică de gulaș, dar în loc de cartofi, faceți-o cu 10-10 kg de kale și porumb pe porție.
Gustare:
1 dl iaurt, 1 linguriță semințe de dovleac nesărate, 1 dl apă pentru smoothie
Masa de seara:
Pasta dură de 5 dkg penne gătită cu amestec de legume aburite cu broccoli de 30 dkg

dieta

4 zile

Mic dejun:
2 dl suc de portocale 100%, 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
1 portocală mai mare, 5 kg de brânză ușoară Trappist
Masa de pranz:
Ficat de pui cu ceapă, 30 kg cu conopidă aburită
Gustare:
1 dl zară, 1 linguriță de caju nesărat, 1 dl apă pentru smoothie
Masa de seara:
Porție mare de salată mixtă de legume (cum ar fi salata greacă, dar fără brânză), 2 felii de pâine prăjită

5 zile

Mic dejun:
2 dl 50% suc de piersici, 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
2 piersici, 5 kg de brânză ușoară într-un furtun
Masa de pranz:
1 pulpa de pui la gratar cu 30 kg de salata proaspata de varza de morcovi (razati morcovi proaspati pentru salata de varza finita)
Gustare:
0,5 dl crema de cafea 10%, 1 lingurita de nuci nesarate, 1,5 dl apa pentru smoothie
Masa de seara:
Porție mică de tăiței de cartofi cu porție mare de castravete cu aluat

6 zile

Mic dejun:
2 dl 100% suc de struguri, 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
1 ciorchine de struguri, 3 dkg de brânză afumată
Masa de pranz:
Ouă letcho aprox. 30 dkg (când este fierbinte, adăugați 2 ouă batute și amestecați bine)
Gustare:
1 dl kefir, 1 linguriță fistic nesărat, 1 dl apă pentru smoothie
Masa de seara:
Orez de nap
Iată cum să pregătiți: Gătiți 1 pungă de orez pre-gătit. Radeți 25 dkg de răpeți curățați, rulați cu puțin ulei fierbinte. Când orezul este gata, amestecați jumătate din porție cu napul și presărați generos cu pătrunjel proaspăt.

7 zile

Mic dejun:
2 dl suc de pepene galben 100%, 1 -1 linguriță tărâțe de ovăz, semințe de in + 1 dl apă
Ora zece:
1 felie de pepene galben, 2 kg de brânză parmezan
Masa de pranz:
Felii de piept de curcan prăjite cu rozmarin de 20 kg și garnitură de ciuperci
Iată cum să pregătiți: Riscați 15-15 kg de ciuperci, castravete șarpe și ridichi de gheață. Condimentați pieptul de curcan cu rozmarin și sare, apoi fierbeți puțin peste puțin ulei încins. Adăugați legumele tăiate cubulețe și fierbeți cu pieptul de curcan încă 10 minute.
Gustare:
0,5 dl smântână 10%, 1 linguriță de migdale nesărate, 1,5 dl apă pentru smoothie
Masa de seara:
Cuscus cu legume
Se fierbe 5 dkg de cuscus cu 1, 5 dl apă sărată ușoară și se lasă deoparte acoperit. Feliați 10-10 kg de dovlecei, roșii, ardei, ciuperci și condimentați după 10 minute în puțin ulei. Se consumă amestecat cu cuscus.