Slăbiți cu primele 10 arzătoare de grăsimi

Prin includerea unei doze suplimentare de superaliment pentru arderea grăsimilor în dieta dvs., puteți ajuta în mod eficient tampoanele de grăsime să dispară din diferite părți ale corpului. Merită să combinați alimentele care ard grăsimi cu o dietă pe bază de proteine, deoarece organismul folosește o mulțime de calorii pentru a transforma proteinele în proteine. Aceasta înseamnă că, cu fiecare porție de proteine pe care o consumați, utilizați cu 40% mai multă energie pentru a le converti. Baza unei diete de ardere a grăsimilor este deci peștele, carnea, fructele de mare, produsele lactate și ouăle.

O super listă de arzătoare de grăsimi

Și care sunt acele alimente super-arse de grăsimi? Iată lista:

1. Ardei iute: Crește aportul caloric al organismului chiar și în cantități mici
(până la 25%).
2. Ceai verde: Catehina din ea previne depozitarea grăsimii în celule și stimulează consumul de energie.
3. Ghimbir: Uleiul de ghimbir stimulează metabolismul, optimizează arderea grăsimilor.
4. Carne: Carnea de vită și mielul pot crește arderea grăsimilor cu până la 13%.
5. Mâncător: Calciul din el aproape alungă grăsimea din celule.
6. Somon: Conține mult iod, care afectează producția de hormon tiroidian, are astfel un efect benefic asupra metabolismului.
7. Apă: Acest calmant al setei fără calorii saturează stomacul și mărește aportul de energie al corpului cu 100 de calorii pe zi.
8. Scorţişoară: Acest condiment scade nivelul insulinei, stimulează arderea grăsimilor și reduce foamea.
9. Citrice: Creșteți producția de L-carnitină în mușchi și creșteți arderea grăsimilor datorită conținutului ridicat de vitamina C.
10. Usturoi: Compușii organici ai sulfului din acesta stimulează digestia și sunt, de asemenea, diuretici, consumând astfel.

Exemplu de dietă

În mod ideal, ar trebui să consumați de patru sau cinci ori pe zi alimente pentru arderea grăsimilor în timpul dietei și să beți câte 2 căni de ceai verde neîndulcit cu fiecare masă. De asemenea, utilizați condimente pentru arderea grăsimilor, cum ar fi chili, ghimbir, scorțișoară.

Într-o zi

Mic dejun
Iaurt de grapefruit cu fructe
Se amestecă 2 dl de iaurt cu o linguriță de miere, grapefruit și 10 dkg de alte fructe

Masa de pranz
20 dkg somon fiert cu 20 dkg legume, 1 cană arzător de masă

Masa de seara
Chili creveți cu portocale
Curățați o portocală, îndepărtați membranele albe ale cuișoarelor. 1 linguriță de ulei de măsline, 2 linguri de suc de lămâie condimentate cu sare și piper, amestecați sosul și turnați peste fructe. Se prăjesc 5 creveți într-o jumătate de linguriță de ulei de măsline, se adaugă o jumătate de cățel de usturoi și un vârf de chilli. Sare, piper, mâncați cu salată.

2 zile

Mic dejun
Ouă amestecate din 3 ouă
Ouă amestecate cu 2 roșii medii, condimente verzi, 1 pahar de lapte comestibil

Masa de pranz
Salată de fasole de ton
Se amestecă 8 kg de fasole fiartă cu 5 kg de ton, 1 ceapă tocată și 4 linguri de sos de salată.

Masa de seara
Chili creveți cu portocale
Curățați o portocală, dezlipiți membranele albe ale cuișoarelor. 1 linguriță de ulei de măsline, 2 linguri de suc de lămâie condimentate cu sare și piper, amestecați sosul și turnați peste fructe. Se prăjesc 5 creveți în jumătate de linguriță de ulei de măsline, se adaugă o jumătate de cățel de usturoi și un vârf de chilli. Sare, piper, mâncați cu salată.

3 zile

Mic dejun
Iaurt de grapefruit cu fructe
Se amestecă 2 dl de iaurt cu o linguriță de miere, grapefruit și 10 dkg de alte fructe

Masa de pranz
20 dkg somon fiert cu 20 dkg legume, 1 cană arzător de masă