Slăbiți înainte de dată

înainte

Cum am slăbit cu ușurință 25 de kilograme/peste 40

Patru alimente de consumat înainte de antrenament Patru alimente de consumat înainte de antrenament Data: Acest lucru poate duce la răniri grave și la slăbirea corpului și, oricât de mult am încerca, nu vom obține rezultatul dorit. Iată patru alimente de mâncat înainte de antrenament și oferă suficientă energie pentru a fi eficient.

Omletă cu albuș de ou și legume Ouăle sunt pline de aminoacizi și proteine ​​pe cont propriu, care sunt una dintre nevoile de bază ale constructorilor de mușchi, dar sunt și bune pentru stocarea energiei înainte de antrenament. Poate doriți să slăbiți cu legume înainte de o întâlnire cu roșii, broccoli, ceapă etc.

Bananele Bananele sunt unul dintre cele mai divizibile fructe în rândul celor calificați în antrenament, deoarece sunt unul dintre cei mai dulci, cei mai mulți carbohidrați și, prin urmare, cea mai calitativă delicatese. La rândul său, acest lucru înseamnă, de asemenea, că umple rapid depozitele de glicogen, ceea ce poate duce la un antrenament foarte eficient.

În cazul construcției musculare, o banană pentru a pierde în greutate înainte de o întâlnire poate aduce o eficiență de antrenament pe termen lung, în cazul antrenamentelor de anduranță de ex. Fructe uscate Vorbim și despre un aliment care este adesea afirmat pozitiv și negativ despre alimentația sănătoasă. De fapt, majoritatea fructelor uscate au și un conținut ridicat de zahăr și calorii, care pot avea un efect benefic asupra organismului înainte de antrenament.

În acest caz, este important să mențineți moderarea, deci merită să-l combinați cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, eventual iaurt. Terci, fulgi de ovăz Este o pungă de antrenament tipică, nu este un accident: conține carbohidrați complecși, este absorbită încet, furnizând astfel energie în mod continuu organismului ore întregi.

Conținutul său ridicat de fibre ajută digestia și nu prea ne este foame, plus că saturează depozitele de carbohidrați, pe care organismul le atinge în timpul antrenamentelor de rezistență mai lungi. Este important să nu mâncăm imediat înainte de antrenament, dar cu cel puțin o oră mai devreme, deoarece absorbția sa este lentă și consumă mult timp, dar după aceea vom fi mai energici ca niciodată.

Combinat cu niște fructe, nucă de cocos mărunțită, scorțișoară sau alte condimente, putem face din acesta un mic dejun complet.